أكل الجزر
فوائد أكل الجزرالجزر هو نوعٌ من الخضروات الجذريّة المفيدة لصحّة الإنسان، وهو مصدرٌ رئيسيٌّ للبيتا كاروتين، والألياف، والبوتاسيوم ومضادّات الأكسدة، إضافةً إلى
فوائد الشوكولاتة للرجيم
فوائد الشوكولاتة الداكنة للرجيميعتقد العديد من الأشخاص أنّ تناول الشوكولاتة أثناء اتّباع حميةٍ غذائيّةٍ لإنقاص الوزن يُعدّ ضارّاً، وذلك لما تحتويه الشوكولاتة
أفضل الطرق للتنحيف
الالتزام بخطة غذائيةإنّ إنقاص الوزن يحتاج إلى كتابة خطةٍ غذائية، والالتزام بها، وذلك للمساعدة على تقليل السعرات الحرارية المتناولة، وزيادة السعرات الحرارية
أطعمة خفيفة على المعدة
الأرز الأبيضيعدّ الأرز الأبيض مصدراً جيداً للكربوهيدرات والطاقة، كما أنّه يعتبر سهل الهضم ومفيد للجهاز الهضمي، على خلاف الأطعمة الغنيّة بالألياف مثل الأرز
أطعمة للحموضة
اللوزيعدّ اللوز من المكسّرات القلوية، حيث يحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وأحماض الأوميغا3 الدهنية التي حافظ على صحة القلب، كما يعدّ مصدراً
أطعمة لتطويل الشعر
الفلفل الحلويعدّ الفلفل الحلو مصدراً ممتازاً لفيتامين ج، حيث يحتوي على حوالي 5.5 أضعاف كمّية فيتامين ج في البرتقال، إذ يساعد فيتامين ج على تعزيز نموّ الشعر
أعشاب للرجيم
أعشاب للريجيمتوجد عدّة أعشاب تُساعد على تنزيل الوزن، ومنها:[1]
أعشاب لسد الشهية وحرق الدهون
الزنجبيليساعد تناول كمية صغيرة من الزنجبيل على تقليل الشهية، كما يعزز الشعور بالشبع؛ وذلك بسبب تأثيره المحفز على الجهاز الهضمي[1] حيثُ يساعد الزنجبيل على زيادة
أطعمة مفيدة للجنين
أطعمة مفيدة للجنينيوجد العديد من الأطعمة المفيدة لنمو الجنين، ونذكر منها ما يأتي:[1]
أطعمة لفقر الدم للحامل
الخضراوات الورقية الخضراءتحتوي الخضراوات الورقية الخضراء على حمض الفوليك، حيثُ يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض المحتوى بحمض الفوليك إلى الإصابة بفقر الدم، كما أنّ
أطعمة تنمي ذكاء الطفل
البيضيُعدّ البيض مصدراً جيداً للعديد من العناصر الغذائية المهمة لتعزيز صحة الدماغ بما في ذلك فيتامين ب6، وفيتامين ب12، وحمض الفوليك، والكولين المهم لإنتاج
أسرع عشبة للتنحيف
أعشاب للتنحيفيوجد عدّة أعشاب تُساهم في تقليل الوزن، ومنها:[1]
أطعمة مريحة للقولون
أطعمة البروبيوتيكيساعد تناول الأطعمة الغنيّة بالبروبيوتيك كالزبادي والمخللات على تطهير القولون وتعزيز صحّة الجهاز الهضمي، من خلال تحسين التوازن الجيّد
أطعمة صديقة للقولون
الشوفانيُعدّ الشوفان مصدراً جيداً للعديد من العناصر الغذائيّة مثل الألياف، والكالسيوم، وفيتامين د، وتلعب هذه العناصر دوراً في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي
أغذية تساعد على علاج فقر الدم
الأطعمة البحريةتحتوي العديد من أنواع الأسماك على الحديد الهيمي، وهو سريع الامتصاص في الجسم، كما تحمل بعض أنواع السمك؛ كالمحار، والمحار الملزمي (بالإنجليزيّة:
أفضل الطرق لاكتساب فيتامين د
أشعة الشمسيُعدّ التعرُّض للشمس من أفضل الطرق للحصول على فيتامين د، إذ يمكن القول إنّ التعرُّض للشمس بشكلٍ يوميٍّ من خلال الأعمال اليوميّة يُعدّ كافياً للحصول
أغذية تخفض ضغط الدم
الورقيات الخضراءحيث إنّها تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد الكلى على التخلُّص من الصوديوم الزائد عن طريق البول، ممّا يؤدي إلى خفض ضغط الدم؛ ومن الأمثلة على هذه
أطعمة تقلل حموضة المعدة
الحليبيُعدّ الحليب من المشروبات القلوية، وذلك نظراً لاحتوائه على كمياتٍ كبيرةٍ من الكالسيوم؛ إذ إنّ الكالسيوم من المعادن القلوية التي تمنع تأثير الحمض عن طريق
فوائد الخضار للحامل
فوائد الخضار للحامليعتبر اتباع نظام غذائيّ صحيّ خلال فترة الحمل هو أمراً بالغ الأهمية لضمان صحة كلّ من الأم والجنين. ويمكن الحصول على العناصر الغذائيّة التي
أطعمة ملينة للمعدة
أطعمة ملينة للمعدةيحدث الإمساك نتيجةً لمجموعةٍ متنوعةٍ من الأسباب، مثل بُطء حركة الطعام مِن خلال الجهاز الهضمي. ويُمكن أنّ تُساعد بعض أنواع الأطعمة على تخفيف
عصائر تخفض ضغط الدم
عصائر تُخفض ضغط الدمتُساهم بعض أنواع العصائر الطبيعيّة في خفض ضغط الدم، وفيما يأتي أهمها:[1]
فوائد حبوب الفوليك أسيد
الحفاظ على صحة القلبتساهم مكمّلات حمض الفوليك في المحافظة على صحّة القلب، والتقليل من أمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك عن طريق خفض مستويات الهوموسيستئين
فوائد العدس الأبيض
تعزيز صحة القلبيتميز العدس بأنواع بأنّه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في المحافظة على صحة القلب، والتقليل من خطر إصابته بالمشاكل الصحية؛
أغذية تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون
التونةتُعدّ التونة من الأغذية الغنيّة بفيتامين د والبروتين، والقليلة بالدهون، وقد يساعد تناولها على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون، كما أنّها تُعدّ مفيدةً لصحة
أكل الزعتر يومياً
الكمية المسموح بها من الزعترلم تُحدّد كميةً معيّنةً لتناول الزعتر أو حداً أعلى لاستهلاكه يومياً، ولكنّه يُعدّ من المواد الطبيعيّة التي يجب الحذر من تناولها
أكل البيض النيئ
أضرار أكل البيض النيئقد يستخدم بعض الرياضيين البيض النيئ لزيادة استهلاكهم للبروتين، بالإضافة إلى كونه غنيّاً بالعديد من الفيتامينات، كفيتامين هـ، وفيتامين أ،
فوائد الشمندر النيئ
المحافظة على استقرار ضغط الدميُعدّ ارتفاع ضغط الدم من الأسباب المؤدية إلى الأزمات القلبية (بالإنجليزيّة: Heart attacks)، وفشل القلب (بالإنجليزيّة: Heart
فوائد الشوفان الأبيض للرجيم
تقليل الشهيةيساعد تناول الشوفان على إنقاص الوزن عن طريق زيادة الشعور بالامتلاء، واستهلاك كميّةٍ أقلَّ من السعرات الحراريّة، وذلك لاحتوائه على نوعٍ من الألياف
أطعمة تساعد على زيادة ذكاء الطفل
السمكتعدّ الأسماك جزءاً مهمّاً من النظام الغذائيّ الصحيّ؛ كونها مصدراً جيداً لأحماض أوميغا 3 الدهنية؛ حيث أوضحت الأبحاث أنّ هذه الأحماض ترتبط بحصول الطفل على
فوائد الشمندر السكري الأحمر
خفض ضغط الدم المرتفع فقد أظهرت الدراساتُ أنّ الشمندر يمكن أن يُخفض ضغطَ الدم بشكلٍ كبيرٍ بما يتراوح بين 4-10 مليمترات زئبقية زئبق خلال بضع ساعاتٍ فقط، ويعود