أطعمة مسيلة للدم
الأغذية الغنية بفيتامين هـيُعتبر فيتامين هـ أحد المواد التي تعمل على ترقيق الدم، بالإضافة إلى امتلاكه العديد من الفوائد الصحية الأخرى للقلب والأوعية الدموية
أعراض نقص البيوتين
أعراض نقص البوتين عند الأطفاليُعدّ الأطفال الرُّضّع الذين يعانون من مرضٍ يُسمّى نقص البيوتينيداز (بالإنجليزية Biotinidase Deficiency) أكثر الفئات المُعرّضة
أطعمه سعراتها الحرارية عالية
الفواكه المجففةيُعتبر مُحتوى الفواكه المُجففة مِن السُعرات الحرارية عالٍ، حيثُ يحتوي كوب مِن المشمش المُجفف على 313 سعرةً حراريةً، بينما يحتوي كوب المشمش
أطعمة تحتوي على الكالسيوم والمغنسيوم
أطعمة تحتوي على الكالسيوميوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، ومنها ما يأتي:[1]
كيف أتخلص من شحوم البطن والخصر
ممارسة التمارين الرياضيةتساعد ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى اتّباع نظامٍ غذائيٍّ على فقدان الدهون من منطقة البطن بشكلٍ خاص؛ حيث تساهم ممارسة التمارين
أفضل طريقة لتخسيس الكرش
ممارسة التمارين الرياضيةتساعد ممارسة التمارين الرياضية على فقدان الدهون من منطقة البطن بشكلٍ خاص؛ حيث وجدت إحدى الدراسات أنّ ممارسة تمارين مختلفة حوالي 200
كيف أتخلص من الوزن الزائد في منطقة البطن
ممارسة التمارين المتواترة عالية الكثافةتساعد ممارسة التمارين المتواترة على حرق السعرات الحرارية، وزيادة قدرة الجسم على التحمُّل، بالإضافة إلى أنّها تستهدف
أين يوجد الزنك بكثرة في الأطعمة
اللحومتُعدّ اللحوم من المصادر الغذائيّة الغنيّة بالعديد من العناصر الغذائيّة كالحديد، وفيتامينات ب، والكرياتين، بالإضافة إلى أنّها تُعدّ مصدراً ممتازاً للزنك؛
أطعمة تتجنبها المرضعة
السمكتُعدّ المأكولات البحريّة مصدرًا جيدًا للبروتين والأحماض الدهنيّة الأوميغا3، ولكن يمكن أنّ تحتوي على الزئبق وغيرها من الملوثات، لذا يجب على المرضع عدم
استخدام بذور الشيا
طرق استخدام بذور الشيايمكن القول إنّ بذور الشيا لا تمتلك طعماً أو نكهة، ولذلك فإنّها تُعدّ مناسبةً لأيّ وصفةٍ، ويجدر الذكر أنّ حجمها يكبر عند نقعها في السوائل،
أفضل أكل لجبر العظام
أفضل أطعمة لجبر الكسوربعد الإصابة بكسور العظام يحتاج المُصاب بكسر في العظام إلى تناول حمية متعادلة غنية ببعض العناصر الغذائية المُهمة لإعادة بناء وترميم العظام
أضرار حبوب زيت سمك القد
أضرار حبوب زيت سمك القديُعتبر تناول زيت سمك القد آمناً لأغلب الأشخاص، إلا أنّه يُمكن أنّ يُسبب بعض الأعراض الجانبية مثل التجشؤ، ورائحة النفس الكريهة، وحرقة
أين يوجد اليود في الطعام
الأطعمة البحريةيُعدّ اليود من المعادن التي يحتاجها الجسم ولا يستطيع تصنيعها ولذلك فيجب أخذ حاجة الجسم من اليود من الأطعمة، ومن الأطعمة البحريّة الغنيّة باليود
أين يوجد الكالسيوم في الفواكه والخضروات
مصادر الكالسيوم في الفواكه يُعدّ الكالسيوم من العناصر الغذائية المهمّة لحاجة الجسم، ولتلبية هذه الحاجات لا بدّ من تناول الأطعمة والتنوّع في المصادر؛ وذلك
أطعمة لا تزيد الوزن ليلاً
أطعمة لا تزيد الوزن ليلاًتوجد بعض الأطعمة التي يمكن تناولها خلال الليل دون أن تزيد الوزن، ونذكر منها ما يلي:[1]
أين يوجد حمض الفوليك في الأطعمة
لحم الكبديحتوي الكبد البقري على كمية كبيرة من حمض الفوليك؛ حيث يوفر كلُّ 85 غراماً من الكبد البقري المطبوخ 212 ميكروغراماً من هذا الفيتامين، أو ما يغطي نسبة
أين يوجد الزنك بالطعام
اللحومتُعدّ اللحوم من أفضل مصادر الزنك؛ حيث يوفر اللحم البقري المفروم 4.8 مليغرامات من الزنك في كل 100 غرامٍ منه، وهذه الكمية تغطي نسبة 43% من الكمية اليومية
أين يوجد الكالسيوم غير الحليب
بعض أنواع المكسراتتحتوي جميع المكسرات على كميّاتٍ قليلةٍ من الكالسيوم، إلا أنّ اللوز على وجه الخصوص يُعدّ غنيّاً جداً بهذا المعدن، كما أنّ الجوز البرازيليّ
فوائد الشاي الأسود بدون سكر
تعزيز صحة القلبيتميّز الشاي الأسود باحتوائه على مجموعةٍ من مضادّات الأكسدة التي تساهم في تعزيز صحّة القلب، والتي تُعرف بمركبات الفلافونويد (بالإنجليزية:
أين يوجد الحديد في الخضروات
البطاطاتُعدّ البطاطا، وخاصّةً قشورها مصدراً جيداً للحديد؛ حيثُ تحتوي الحبة الواحدة المتوسطة والمشوية على مليغرامين اثنين من الحديد، بالإضافة أنّها توفر العديد
أين يوجد ب12
المأكولات البحريةتُعدّ المأكولات البحريّة مصدراً جيداً لفيتامين ب12، وتختلف كميّة هذا الفيتامين باختلاف أنواع المأكولات البحريّة، وفيما يأتي أمثلة عليها:[1][2]
أين يوجد الصوديوم في الغذاء
اللحومتحتوي جميع أنواع اللحوم على نسب متفاوتة من الصوديوم، إذ يحتوي لحم العجل والدجاج على ما يقارب 70 مليغراماً من الصوديوم، أمّا لحوم البقر فتحتوي على 50-60
أفضل طريقة لحرق دهون البطن
اتباع حمية غذائيةلا توجد حميةٌ غذائيّةٌ سحريّةٌ للقضاء على دهون البطن، ولكن عندما يفقد الجسم الوزن، عادةً ما يتخلّص من دهون البطن أولاً، وهناك العديد من
أفضل الأطعمة للرجيم
حبوب الإفطاربينت الأبحاث أنّ الأشخاص الذين يتناولون حبوب الإفطار لديهم قدرة أكبر على التحكم بالوزن مقارنةً مع الأشخاص الذين تخطوا وجبة الإفطار، حيثُ تحتوي حبوب
أين يوجد البروتين في الغذاء
البيضيُعدّ البيض من أكثر الأطعمة الصحيّة والمغذيّة؛ نظراً لاحتوائها على البروتين؛ حيثُ إنّ بياض البيض يُعدّ بروتيناً نقيّاً تقريباً، كما أنّ بيضةً كبيرة الحجم
أفضل طرق حرق الدهون
ممارسة التمارين الرياضيةتساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظمٍ ودوريّ على فقدان الوزن، وزيادة معدلات حرق الدهون، ورفع معدل الأيض، ومن التمارين الرياضية
أعراض نقص فوليك أسيد
فقر الدم الناجم عن نقص الفولاتيُعدّ حمض الفوليك مهمّاً لإنتاج خلايا الدم الحمراء والمحافظة عليها، ولذلك فإنّ عدم الحصول على كمياتٍ كافيةٍ من هذا الفيتامين قد
أين يوجد الحديد في الأطعمة للحامل
اللحوم الحمراءتحتوي اللحوم الحمراء على الحديد الهيمي (بالإنجليزية: Heme iron)، ولذلك فإنّ الأشخاص الذين يتناولون اللحوم الحمراء والدجاج يكونون أقلّ عرضةً
أطعمة يجب تجنبها لمرضى القولون العصبى
أطعمة يجب تجنبها لمرضى القولون العصبيّيُنصح بتجنب تناول بعض الأطعمة للحد من الأعراض المُصاحبة للقولون العصبيّ، والتي تتمثل بالإمساك، والإسهال، وآلام البطن،
أفضل الأطعمة للقولون
أفضل الأطعمة للقولونيوجد العديد من الأطعمة التي تعتبر مفيدة للمحافظة على القولون وصحته، ونذكر من هذه الأطعمة ما يلي:[1]