أعشاب تدر حليب الأم
الحلبةأثبتت الدراسات أنّ تناول الحلبة يُساعد على إدرار الحليب؛ لاحتوائها على مركب الإستروجين النباتي (بالإنجليزية:Phytoestrogens)، حيث يرتبط الإستروجين النباتي
أعشاب تحتوي على هرمون الإستروجين
أعشاب تحتوي على هرمون الإستروجينيُسمى هرمون الإستروجين بالهرمون الأُنثويّ والذي يَنصب عمله في الدورات التناسليّة والدورة الشهرية، حيث يتمّ إنتاجه في المبايض،
أين يوجد السكر الطبيعي
قصب السكريُضاف قصب السكر الطازج إلى العديد من الأطعمة في دول العالم المختلفة، ويمكن أن يُستهلك طازجاً في سيقانه، أو كسُكّرٍ مكرّر، أو عصير، بالإضافة إلى أنّه
كيف أتخلص من الدهون في منطقة الأرداف
اتباع نظام غذائي صحييساعد تقليل السكر، وشرب الماء، وممارسة نشاط رياضي يومياً على التخلص من الدهون في منطقة الأرداف، ومن الجدير بالذكر أنّه ليس من المهمّ اتّباع
كيف أتخلص من الزنود
التركيز على فقدان الوزنتُعدّ التمارين الرياضية التي تركّز على منطقةٍ معيّنةٍ (بالإنجليزيّة: Spot Reduction) من التقنيات التي تتضمّن حرق الدهون في جزءٍ معينٍ من
أعراض نقص شرب الماء
الأعراض الخفيفةيُعدّ تغيّر لون البول ليصبح داكناً واحداً من أعراض نقص شرب الماء الأولية، بالإضافة إلى نقصان كميته، ويُعدّ ظهور اللون الداكن للبول من أهمّ
كيف أتخلص من شحوم الظهر والخواصر
ممارسة تمارين الظهريمكن ممارسة بعض التمارين للتخلُّص من الدهون في منطقة الظهر؛ ويُعدّ تمرين العقلة (بالإنجليزيّة: Pull ups) أحد التمارين المشهورة التي يمكن
كيف أتخلص من سمنة الزنود
ممارسة تمارين المقاومةتساعد تمارين المقاومة على بناء العضلات في أعلى الذراعين، ويمكن لأيّ شخصٍ ممارستها في المنزل أو صالة الألعاب الرياضية، ويجب البدء بالإحماء
كيف أتخلص من كرش البطن
الصيام المتقطعيساعد الصيام المتقطع على فقدان الوزن والدهون من منطقة البطن، وقد انتشر استخدامه مؤخراً؛ حيث إنّه يعتمد على نمطٍ لتناول الطعام، والذي يكون بين
كيف أتخلص من جوانب البطن
إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائييشتهر خل التفاح بفوائده الصحية، بما في ذلك خفض مستويات السكر في الدم، حيث إنّه يحتوي على حمض الخليك (بالإنجليزيّة: Acetic
فوائد الزنجبيل والليمون والنعناع
فوائد الزنجبيلالزنجبيل هو نباتٌ مزهرٌ منشأه الصين، وهو ينتمي إلى العائلة الزنجبيلية (بالإنجليزيّة: Zingiberaceae)، وعادةً ما يُستخدم الجذمور؛ أيّ الجزء السفلي
أين يوجد الحديد في الغذاء
الشوكولاتة الداكنةتحتوي الشوكولاتة الداكنة على الحديد؛ حيث تحتوي الحصة الواحدة، أو ما يُعادل 28 غراماً منها على 3.3 مليغرامات من الحديد، أي ما يُعادل 19٪ من
أين يوجد الجيلاتين الطبيعي
مصدر الجيلاتين الطبيعييُعدّ الجيلاتين (بالإنجليزية: Gelatin) مُنتجاً بروتينيّاً مشتقاً من الكولاجين (بالإنجليزية: Collagen)؛ إذ يخرج من خلال غلي الكولاجين في
أعراض نقص المعادن في الجسم
أعراض نقص الكالسيوميحدث نقص كالسيوم الدم (بالإنجليزية: Hypocalcemia) عندما تكون مستويات الكالسيوم في الدم منخفضة، ويمكن أن يؤدي النقص على المدى الطويل إلى حدوث
أين يوجد المغنيسيوم في الطبيعة
الشوكولاتة الداكنةتُعدّ الشوكولاتة الداكنة غنيّة بالمغنيسيوم؛ حيث يحتوي 28 غراماً منها على 64 مليغراماً من المغنيسيوم، أي ما يعادل 16٪ من الكمية اليومية
كيف أتخلص من دهون الظهر والأكتاف
اتباع نظام غذائي صحيلا توجد طريقة للتخلص من دهون الظهر تماماً؛ حيث تختلف الدهون في الظهر عن بعض الدهون في مناطق أخرى في الجسم، ولكن هناك عدة طرق لتخلص من دهون
كيف أتخلص من الشحوم في الظهر
ممارسة التمارين الهوائيةيمكن أن تساعد التمارين الهوائيّة على حرق المزيد من السعرات الحراريّة، ويمكن أن تزيد ممارسة التمارين معتدلة الشدة على زيادة حرق الدهون،
كيف أتخلص من كرشي في أسبوع
إمكانية خسارة الكرش في أسبوعإنّ من أهمّ أساسيات خسارة الوزن والدهون منطقة البطن هي وضع أهدافٍ منطقيّةٍ يمكن تحقيقها، إذ لا يمكن خسارة دهون منطقة البطن بالتحديد
كيف أتخلص من الكرش فقط
إمكانية التخلص من الكرش فقطقد يحاول بعض الأشخاص خسارة الدهون من منطقةٍ واحدةٍ في الجسم؛ كالكرش، دون أن يخسروا أي وزنٍ أو دهون من مناطق أخرى، وفي الحقيقة فإنّ
كيف أتخلص من شراهة الأكل
تناول الأطعمة الغنية بالماء والأليافيُعدّ تناول الأغذية التي تحتوي على نسب مرتفعة من الماء والألياف مهمّاً جدّاً لسدّ الشهية؛ حيث إنّ تناول الفواكه والخضراوات
أين يوجد المغنيسيوم والزنك
مصادر المغنيسيومالمكسراتيُعدّ اللوز، والكاجو، والفول السوداني، من الوجبات الخفيفة الصحيّة والغنية بالمغنيسيوم؛ حيث تحتوي 30 غراماً من اللوز على 80 مليغراماً من
فوائد الزيتون الأخضر المر
مضاد للأكسدةتساعد مضادات الأكسدة في الزيتون الأخضر على التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان؛ حيث إنّ الزيتون يُعدّ غنيّاً
أين يوجد اليود في الأعشاب
الأعشاب البحريةتُعدّ الأعشاب البحريّة مصدراً جيّداً لمضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن، بالإضافة إلى أنها منخفضة بالسعرات الحرارية، وتعد الأعشاب البحرية
أين يوجد خل التفاح
مصدر خل التفاحخل التفاح هو عصير التفاح المسحوق المخمر، ومثل عصير التفاح، قد يحتوي على البكتين، وفيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب6، والبيوتين، وحمض الفوليك،
أين يوجد الكولاجين بالطعام
مصادر الكولاجينالكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان، ويوجد في العظام، والعضلات، والجلد، والأوتار، وهي المادة التي توفر القوة والبنية للجسم، ومن
أين يوجد الجلوتين في الطعام
أطعمة تحتوي على الجلوتينالمصادر الرئيسيةيُعدّ الجلوتين (بالإنجليزية: Gluten) بروتيناً موجوداً في الحبوب، والتي نُبيّنها في ما يأتي:[1]
أين يوجد الكبريت في الطعام
مصادر الكبريت الغذائيةيوجد الكبريت في جميع أنسجة الجسم ويؤثر في وظائف الجسم المختلفة، فهو يُعدّ معدناً حيويّاً مهمّاً للحفاظ على الصحة، وفيما يأتي نذكر أهمّ
أين يوجد الكالسيوم في الجسم
مكان وجود الكالسيوم في الجسميُعدّ الكالسيوم عنصراً غذائياً ضرورياً لصحة نمو العظام والأسنان؛ حيثُ تحتوي العظام والأسنان على أكثر من 99% من الكالسيوم الموجود في
كيف أتخلص من السوائل في جسمي
تقليل تناول الصوديوميحافظ الجسم على توازن نسبة الصوديوم إلى الماء ليعمل بشكلٍ صحيح، وبالتالي فإنّ زيادة تناول الصوديوم يُؤدي إلى احتفاظ الماء في الجسم، لذلك
فوائد الزنك للرجال
فوائد الزنك للرجالهناك العديد من الفوائد التي يوفرها الزنك للرجال، ونذكر منها ما يأتي:[1]