أهم الرياضات لتخفيف الوزن
السّباحةتُساهم ممارسة رياضة السّباحة في تَنشيط كامل الجسم، حيثُ تعتمد على تحريك جميع الأعضاء، وتَقوية عضلة القلب، والأوعية الدمويّة في كافةِ أنحاء الجسم، كما
السّباحةتُساهم ممارسة رياضة السّباحة في تَنشيط كامل الجسم، حيثُ تعتمد على تحريك جميع الأعضاء، وتَقوية عضلة القلب، والأوعية الدمويّة في كافةِ أنحاء الجسم، كما
عشبة السَّنّايُساعد تناول شاي عشبة السَّنّا على تلين البطن، وعلاج الإمساك، كما تُساهم في علاجِ القولون العصبيّ، لاحتوائها على مادةٍ تُسمى سينوسيدات، التي تَقوم
أهم البروتينات لبناء العضلاتيُنصح باستهلاك كمية كافية من البروتين طوال اليوم؛ وذلك من أجل بناء العضلات والحصول على أفضل النتائج، مع التركيز على ممارسة التمارين
أعشاب لديدان البطنلا توجد أدلّة علمية متوفّرة حول الأعشاب التي تساعد على علاج ديدان البطن، إلّا أنّه توجد بعض النباتات والبذور التي يمكن أن تساعد على علاجها،
إكليل الجبل لخسارة الوزنيُعدّ إكليل الجبل أو الروزماري من الأعشاب والتوابل شائعة الاستخدام في الطهي والطب، ويحتوي إكليل الجبل على حمض الكارنوسيك (بالإنجليزيّة:
حساب حاجة مريض السكري للكربوهيدراتقد تبدو عملية حساب كميّة الكربوهيدرات التي يحتاجها مريض السكري مُربكة نوعاً ما، لذلك فقد وضعت الجمعية الأمريكيّة للسكّري
فوائد القرفةتمّ استخدام القرفة لفتراتٍ طويلةٍ من أجل إضافة النكهة والطعم الحلو إلى الطعام، إلّا أنّ الأبحاث الحديثة والجديدة قد أشارت إلى وجود العديد من فوائد
سلامة فاكهة الصبار للحاملتُعدّ فاكهة الصّبار آمنة بشكل عام إذا تمّ تناولها بكميّاتٍ طبيعيّةٍٍ دون الإكثار منها، أمّا بالنسبة لكبسولات الصبّار فليست هناك
وجبة السحورتُعدّ وجبة السحور مهمّةً جداً في شهر رمضان الفضيل؛ حيث إنّها تزوّد الجسم بالطاقة خلال فترة الصيام، وتساعد على التحكم في الجوع، والتخلص من التعب،
تساعد على زيادة إنتاج الحليبتساعد الطحينية على زيادة انتاج الحليب، فهي تتكوّن من السمسم، والذي بدوره يحفز الجسم على إنتاج الحليب، وتُعدّ هذه البذور غنيّة
الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الصناعية إنّ التفكير في الطريقة الصحيحة لإطعام الطفل الرضيع يُعدّ القرار التغذويّ الأوّل الذي يُشغل تفكير الأم، وسواءً كانت
أطعمة تزيد من شهية الأطفال يُعدّ الأطفال من عمر السنة إلى 4 سنوات من الفئة الذين يصعب إرضائهم في الطعام، ممّا يؤثر في مستوى الشهية لديهم، وقد يؤدي ذلك إلى
يحافظ على صحة القلبيساعد الجوز على الوقاية من أمراض القلب؛ حيث وُجد في عددٍ من الدراسات أنَّ الأشخاص الذين يتناولون المكسرات أكثر من أربع مراتٍ أسبوعياً تقلّ
فوائد العنب للحامليحتوي العنب على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة لدعم التغيّرات البيولوجيّة التي تحدث خلال فترة الحمل، و نذكر منها ما
الباذنجان لخسارة الوزنيُعدّ الباذنجان من الأطعمة الغنيّة بالألياف؛ ممّا يجعله خياراً جيداً عند اتّباع نظامٍ غذائيٍّ لخسارة الوزن؛ حيث إنّ الألياف تتحرّك في
يعالج الغثيانيُعدّ الزنجبيل فعّالاً في علاج الغثيان، إذ إنّه يمكن أن يخفف الغثيان والقيء بعد الجراحة، ولدى المصابين بالسرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي، وقد
الثوميُعدّ الثوم مضادّاً حيويّاً ومضادّاً فطريّاً طبيعيّاً، وذلك لاحتوائه على مركبٍ نشطٍ يُسمّى الأليسين (بالإنجليزية: Allicin)، والذي يُعدّ مسؤولاً عن الفوائد
ممارسة التمارين الهوائيةتُعدّ ممارسة التمارين الهوائيّة إحدى الطرق المهمة لتعزيز فقدان الوزن؛ عن طريق رفع مُعدّل حرق الدهون؛ حيثُ توصلت إحدى الدراسات إلى أنّ
مصدر زيت الأركانيُستخرج زيت الأركان من ثمار شجرة الأركان من المغرب العربي، ويُطلق عليه اسم النفط المغربي؛ وذلك لِما له من فوائد متعددة، حيث إنّه يحتوي على
فوائد القرفة للدورةتلعب القرفة دوراً مهمّاً في التأثير في الدورة الشهرية لدى العديد من النساء، إذ إنّها يمكن أن تُحسن حالات النساء المصابات بمتلازمة تكيُّس
عشبة الراسنتُعدّ عُشبة الراسن (بالإنجليزيّة: Elecampane) من الأعشاب المُستخدمة في الطب الشعبي، وعادةً ما تُستخدم جذورها لخصائصها المُذيبة للبلغم والمُخاط؛ وذلك
فوائد بذور المعدنوسيُعدّ مصطلح المعدنوس أحد الأسماء المستخدمة لنبات البقدونس، الذي يتكاثر بالبذور أو الأزهار، ولم تُظهِر الأبحاثُ فوائد بذور المعدنوس بشكلٍ
أفضل طريقة لصنع مشروب الزنجبيلفي الحقيقة ليست هناك طريقة فضلى لتحضير مشروبات الزنجبيل، إذ إنّ هناك العديد من الوصفات التي يدخل الزنجبيل في إعداداها، والتي توفر
عدد رضعات الحليب الطبيعي للطفلتختلف عدد الرضعات التي يحتاجها الطفل باختلاف نوع الرضاعة؛ سواءً كانت رضاعة طبيعيّةً أو صناعيّة، ويجدر الذكر أنّ الرضاعة الطبيعيّة
فائدة فيتامين هـ للحاملعلى الرغم من أنّ نقص فيتامين هـ أمراً نادر الحدوث لدى البالغين الأصحّاء، إلّا أنّ نقصه بالنسبة للنساء الحوامل يعدّ أمراً شائعاً، حيث
تجنب التعرض للإجهادقد يسبب التعرض للتوتر والإجهاد بشكل مستمر تحفيز الجسم لإنتاج هرمون الكورتيزول المعروف باسم هرمون التوتر؛ حيثُ أشارت العديد من الدراسات إلى
تحسن صحة العينتحتوي البطاطا الحلوة على كميّاتٍ كبيرةٍ من البيتا كاروتين (بالإنجليزية: Beta-carotene)، إذ إنَّ كوباً واحداً من البطاطا الحلوة المخبوزة مع الجلد
يعد غنياً بمضادات الأكسدةيحتوي الفستق -أو ما يُعرف بالفستق الحلبي- على مضادات للأكسدة أكثر من معظم المكسّرات والبذور، وتُعدّ مضادات الأكسدة مفيدةً جداً للصحّة،
علاج الإمساكتُعدّ بذور الكتان غنيّةً بالألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، وتجدر الإشارة إلى أنّ الألياف غير القابلة للذوبان تبقى في الأمعاء؛ حيث إنّها تمتصّ
الحديد للرضعيُعدّ الحديد معدناً مهمّاً يحتاجه الرُّضّع للنمّوّ والمحافظة على الصحّة؛ حيث إنّها تحتوي كريات الدم الحمراء على الهيموغلوبين، وهو البروتين الذي