ما فائدة اللوز النيء
يحافظ على صحة القلبيساعد محتوى اللوز من المغنيسيوم على خفض مستويات ضغط الدم، والذي يعدّ واحداً من الأسباب الرئيسية للنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، والفشل
فوائد بذور الصويا
تعزيز صحة القلبتساعد الصويا على خفض مستويات الكوليسترول، ممّا يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، إذ وجدت الدراسات أنّ تناول الصويا يؤدي إلى هبوطٍ ملحوظٍ في مستويات
كم يحتاج جسم الرياضي من البروتين يومياً
حاجة جسم الرياضي اليومية من البروتينتحتاج أجسام الرياضيين عادةً إلى كميّة بروتينٍ أكثر من غيرهم، إذ إنّ عضلاتهم تحتاج البروتين من أجل ترميمها وإعادة بناء
أطعمة للبشرة الدهنية
أطعمة جيدة للبشرة الدهنيةفيما يلي بعضُ الأطعمة المُفيدة للبشرة الدهنية:[1]
كم يحتوي الأرز على سعرات حرارية
السعرات الحرارية في الأرزيُعدّ الأرز أحد أقدم أنواع الحبوب؛ حيث زُرع منذ 5000 عام على الأقلّ، ويُعدّ الأرز الغذاءَ الأساسيَّ لأكثر من نصف سكان العالم، وخاصةً
كم يحتوي الشوفان على بروتين
البروتين في الشوفانيُعدّ الشوفان من الحبوب الكاملة، وهو مصدرٌ جيّدٌ للألياف، وخاصّةً البيتا-جلوكان، بالإضافة إلى أنّه يُعدّ غنيّاً بالفيتامينات، والمعادن،
كم يحتاج جسم الإنسان من البروتين في اليوم
حاجة الجسم من البروتين حسب الوزنتختلف الآراء حول الحدّ الأعلى الذي يحتاجه الأشخاص من البروتين، ولكنّ الكميّة الغذائيّة المرجعيّة (بالإنجليزية: Dietary
كم سعرة حرارية في كبدة الدجاج
كمية السعرات الحرارية في كبدة الدجاجتُعدّ كبدة الدجاج مُنخفضةً بالسعرات الحراريّة والدهون، إذ تحتوي على 119 سعرةً حراريةً لكلّ 100 غرامٍ منها وهي نيّئة، وقد
ما هو الغذاء المناسب للرجيم
القليل من الكربوهيدراتيُساعد الحدّ مِن تناول الأغذية الغنيّة بالسُكريات والنشويات على تقليل الشعور بالجوع، مِمّا يعني تجنُب تناول سُعراتٍ حراريةٍ زائدة عن حاجة
أكلات خفيفه للمعده والقولون
الأطعمة المُناسبة للمعدةيُعاني بعض الأشخاص من مشاكل صحيّة في المعدة، ويلعب الطّعام دوراً مُهماً في تخفيف تلك المشاكل ومنع تفاقمها، ويوجد العديد من الأطعمة التي
ما هو الغذاء الذي يزيد حليب الأم
أغذية تزيد حليب الأمتبحث الكثير من الأمهات المُرضعات عن أنواع الأغذية التي تُساعد على زيادة إفراز الحليب في ثديها، وفيما يلي أهمّ تلك الأغذية:[1]
أطعمة الرجيم
أطعمةٌ لتحقيق خسارة الوزنيبحث الأشخاص الذين يرغبون بالحصول على جسمٍ متناسقٍ ووزنٍ صحّي عن الأطعمة التي تعزّز خسارة الوزن، وفيما يلي أهمّ تلك الأطعمة:[1]
ما هو الغذاء المفيد لبناء جسم قوي
الشّوفانيمتلك الشّوفان العديد من الفوائد الصّحيّة بفضل احتوائه على الكثير من العناصر الغذائيّة كالنّحاس، والزّنك، والنياسين؛ لذا فهو يعمل على بناء جسمٍ يتمتّع
أهم المشروبات للتخسيس
عصير الخضراواتيُعتبر عصير الخضراوات خياراً جيّداً للأشخاص الذين يبحثون عن خسارة الوزن؛ حيث يحتوي على كمياتٍ قليلةٍ من الكربوهيدرات والسّعرات الحراريّة، وقد
فوائد حبة البركة مع زيت الزيتون
فوائد زيت الزيتون مع حبة البركةيمكن لتناول زيت الزيتون مع حبّة البركة أن يوفر بعض الفوائد الصحيّة، ففي إحدى الدراسات التي أُجريت على الأرانب وُجد أنّ إعطاءها
كم يحتوي فول الصويا على البروتين
البروتين في فول الصويايُعدّ فول الصويا (بالإنجليزيّة: Soybeans) من البقوليات التي نادراً ما يتناولها الناس؛ حيث إنّ معظم الأشخاص يتناولون منتجاته؛ مثل: زيت
كم يحتوي الشوفان على سعرات حرارية
البروتين في الشوفانيحتوي الشوفان على عناصر غذائيةٍ متوازنةٍ ومفيدة للصحة؛ حيث تحتوي الحصة الواحدة، أو ما يُعادل 30 غراماً من الشوفان على 117 سعرةٍ حرارية،
كم يحتوي رغيف الخبز على سعرات حرارية
السعرات الحرارية في الخبزيُعدّ الخبز من المواد الغذائية الأساسية في العديد من البلدان، حيث إنّه يُصنع من عجينةٍ مكوّنةٍ من الطحين والماء، ويتوفر الخبز في
كم يحتوي التمر على بروتين
البروتين في التمرتُعدّ التمور غنيّةً بالسكر الطبيعي، كما تحتوي هذه الفاكهة الحلوة على الكثير من العناصر الغذائية، ممّا يجعلها وجبةً خفيفةً متوازنة، وتنمو
كم يحتاج جسم الإنسان من سعرات حرارية
السعرات الحرارية في اليومتحتاج المرأة من السعرات الحرارية في المتوسط إلى تناول حوالي 2000 سعرةٍ حراريةٍ في اليوم للحفاظ على وزنها، و1500 سعرةٍ حراريةٍ لفقدان
كم سعرة حرارية في ملعقة صغيرة سكر
السعرات الحرارية في السكريمكن الحصول على السكر من قصب السكر، وعلى الرغم من أنّه مشتقٌّ من موادّ طبيعيّة، إلا أنّه يحتاج إلى الكثير من المعالجة قبل أن يصبح
كم سعرة حرارية في ملعقة سكر صغيرة
السعرات الحرارية في السكريُعدّ سكر الطاولة الأبيض أكثر أشكال السكر شيوعاً، لكنّ السكر البنيّ هو شكل من أشكال السكر الأكثر صحّة، وعلى الرغم من أنّ السكر قد لا
كم يحتوي البيض على بروتين
البروتين في البيضيحتوي البيض على العديد من الفيتامينات والمعادن، والتي تُعدّ جزءاً أساسيّاً من النظام الغذائيّ الصحيّ، وفي كثيرٍ من أنحاء العالم يُعدّ البيض
كم يحتوي الشوفان من البروتين
البروتين في الشوفانهناك العديد من الطرق لصنع دقيق الشوفان، ولكنّ أبسط أشكال دقيق الشوفان هو الشوفان المطبوخ في الماء الساخن، وحسب وزارة الزراعة بالولايات
كم يحتاج الشخص من الماء
الكمية الموصى بها من الماءإنّ الحصول على كمياتٍ كافيةٍ من الماء يُعدّ أمراً مهمّاً للصحّة، وحسب الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب، فإنّ كمية الماء التي
كم يحتاج جسم المرأة من سعرات حرارية
السعرات الحرارية للمرأةيعتمد مقدار السعرات الحراريّة الذي يحتاجه الجسم على العديد من العوامل، بما في ذلك الطول، والعمر، والجنس، والحالة الصحيّة، والأنشطة
كم سعرة حرارية في مكعب السكر
السعرات الحرارية في السكريتكوّن السكر من مزيجٍ من الجلوكوز والفركتوز، وهي سكرياتٌ أحاديّةٌ ترتبط معاً لتكوين السكروز، وهو لا يحتوي على الفيتامينات أو العناصر
طريقة التخلص من أملاح الجسم
تناول الأطعمة المنخفضة بالصوديوميجب على الأشخاص التقليل من استهلاك الأملاح، والأطعمة الغنيّة بالصوديوم، وتبعاً لجمعية القلب الأمريكية يجب أن ألّا يزيد استهلاك
فوائد أملاح البوتاسيوم
الحفاظ على صحة القلب والأعية الدمويةعلى الرغم من أنّ استهلاك البوتاسيوم بكمياتٍ كبيرةٍ يُعدّ خطيراً، إلّا أنّ تناول أملاح البوتاسيوم يساهم في التقليل من خطر
أضرار جوزة الطيب على الحامل
أضرار جوزة الطيب على الحامليشيع استخدام جوزة الطيب في الأطعمة كتوابل، وتعدّ آمنةً للحوامل عند استخدامها بكمّيات معتدلة، أما عند استخدامها بجرعات أكبر من