أطعمة ترفع نسبة الحديد في الدم
المحاريحتوي المحار (بالإنجليزيّة: Shellfish) على نسبةٍ عاليةٍ من الحديد الهيمي الذي يمتصه الجسم بسهولة، وذلك بخلاف الحديد غير الهيمي الذي يوجد في المصادر
أطعمة تحتوي على الفوليك أسيد
البقولياتتُعدّ البقوليات بشكلٍ عام غنيةً بالفوليك أسيد، فعلى سبيل المثال يحتوي الكوب الواحد من الفاصولياء البيضاء على 131 ميكروغراماً من الفوليك أسيد، في حين
أطعمة تزيد نسبة الحديد في الدم
المحاريُعدّ المحار من الأغذية المغذية ولذيذة الطعم، والتي تُعدّ غنيّةً بالحديد، إذ إنّ 85 غراماً منه يزود الجسم بـ 28 مليغراماً من الحديد، أو ما يغطي 155% من
أطعمة تزيد فيتامين د
الأسماك والمأكولات البحريةهناك العديد من الأسماك والمأكولات البحرية الغنية بفيتامين د، ونذكر منها ما يأتي:[1]
أطعمة تزيد من فيتامين د
الفطريُعدّ الفطرُ المصدرَ النباتيّ الوحيد لفيتامين د، ويمكن القول إنّ 100 غرامٍ من الفطر البريّ تحتوي على 2300 وحدةٍ دوليةٍ من فيتامين د2؛ أي ما يُعادل 4 أضعاف
أين يوجد فيتامين د وماهي فوائده
مصادر فيتامين ديُعدّ فيتامين د العنصر الغذائي الوحيد الذي ينتجه الجسم عند التعرض لأشعة الشمس، ولكن قد لا يكون ذلك كافياً، حيث أنّ البعض يقضون معظم أوقاتهم في
أطعمة بها حمض الفوليك
البروكلييحتوي البروكلي على موادّ غذائيّة مهمّة، فهو يُعدّ من الخضراوات الغنيّة بحمض الفوليك، والحديد، وفيتامين ب6، والبيتا كاروتين (بالإنجليزية: beta
أين يوجد b12
المصادر الغذائية لفيتامين b12تتمثّل أبرز المصادر الطبيعيّة لفيتامين b12 في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية منه وأبرزها:[1]
أين يوجد البيوتين
المصادر الغذائية للبيوتينيتوفر البيوتين في العديد من الأغذية بشكلٍ طبيعي، ومن هذه الأغذية:[1]
أين يوجد الكالسيوم بكثرة
المصادر الحيوانيّة الغنية بالكالسيوميوجد العديد من المصادر الحيوانيّة الغنية بالكالسيوم، ومنها:[1]
أين يوجد الزنك بكثرة
مصادر الزنكيُعتبر الزنك أحد أهمّ العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان؛ لضمان بقائه بصحةٍ جيدة، ويُمكن الحصول عليه من الأطعمة المتنوعة التي تحتوي
أين يوجد فيتامين d
مصادر فيتامين ديتم إنتاج فيتامين د في الجسم عند التّعرض لأشعّة الشّمس، كما يمكن الحصول عليه من مصادره الغذائيّة، ومن الجدير بالذّكر أنّ ما يقارب نصف سكّان
أين يوجد المغنيسيوم بكثرة
مصادر المغنيسيوميعتبر المغنيسيوم من المعادن المهمّة جداً لصحّة الإنسان، ويمكن تلبية احتياجات الجسم اليوميّة من المغنيسوم بسهولة عن طريق تناول الأطعمة الغنيّة
أطعمة تعوض نقص فيتامين د
سمك السلمونيُعدّ سمك السلمون من الأسماك الدهنية ذات الشعبية الكبيرة، كما أنّه يُعتبر مصدراً جيداً لفيتامين د؛ حيث يحتوي كلّ 100 غرامٍ من سمك السلمون على ما
أطعمة بها فيتامين ب
الحليبيحتوي الكوب الواحد بحجم 240 مليلترٍ من الحليب ومنتجات الألبان الأخرى على حوالي ثُلث الاحتياجات اليومية من فيتامين ب2، ووجدت الدراسات أنّ منتجات الألبان
أين يوجد فيتامين b12 في الفواكه
مصادر فيتامين b12لا يوجد فيتامين b12 في الفاكهة ولكن تحتوي الفاكهة على حمض الفوليك الذي يعتبر من الأنواع الأخرى من فيتامين ب الذي يحتاجه الجسم بالإضافة إلى
الفواكه الغنية بالحديد
الفاكهة الغنية بالحديدعادةً لا يلجأ الناس إلى الفاكهة لزيادة محتوى الحديد في الغذاء ولكن هناك بعض الانواع من الفاكهة التي تعتبر غنية بالحديد ومنها ما يلي:[1]
الفواكه التي تحتوي على الحديد
الفواكه التي تحتوي على الحديديوجد أنواعٌ مختلفةٌ من الفواكه التي تحتوي على الحديد بنسبٍ جيدة، وفيما يلي بعضٌ منها:[1]
أهم مصادر الكبريت الغذائية
أهم مصادر الكبريت الغذائيةيعتبر الكبريت معدناً حيوياً ومهماً للصحة، ويوجد في جميع أنسجة الجسم ويلعب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف داخل الجسم، فهو يُساعد على
أين يوجد فيتامين b17
أين يوجد فيتامين b17يُعرف اللايتريل (بالإنجليزية: Laetrile) باسم فيتامين b17 وهو دواء يحتوي على الأميجدالين المُنقى، الذي يُعدّ مركبًا موجود في بذور النباتات
الفيتامينات والمعادن الموجودة في الثوم
الفيتامينات والمعان الموجودة في الثّوميدخل الثوم في علاج العديد من الحالات الصحيّة، وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن، حيث إنّ تناول 28 غراماً
الفواكه الغنية بالكالسيوم
الفواكه الغنيّة بالكالسيوميمتلك الكالسيوم العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، فهو يقوّي العظام، والأسنان، كما أنّه مهمٌ للجهاز العصبيّ والعضلات، بالإضافة إلى هذا،
أطعمة تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم
سمك السلمونيُعدّ سمك السلمون من الأطعمة الغنيّة بالمغنيسيوم، وأحماض أوميغا-3 الدهنية، وفيتامين د، حيث توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين من السمك
أطعمة غنية بفيتامين ج
أطعمة غنية بفيتامين جتضم المصادر الغنية بفيتامين ج ما يلي:[1]
أطعمة فيتامين ب 12
مصادر فيتامين ب12تجدر الإشارة أنّ الجسم لا يستطيع تصنيع فيتامين ب12 الضروريّ جداً لصحّة الإنسان، لذلك يجب أن يتضمن المتناول اليوميّ من الطعام مصادراً غنيّةً
أطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامين د
أطعمة غنيّة بالكالسيوميعدّ الكالسيوم المكوّن الأساسيّ للعظام والأسنان، كما انّه مهمٌ لانقباض العضلات والقلب، ويوجد في العديد من الأطعمة، أهمّها:[1]
أطعمة فيها زنك
أغذية غنية بالزنكيعتبر الزنك من المعادن المهمة لصحة الإنسان، وتضم الأغذية الغنية بالزنك ما يلي:[1]
أطعمة البوتاسيوم
الخضروات الغنيّة بالبوتاسيوميوجد العديد من الخضروات التي تُعتبر من المصادر الغنيّة بالبوتاسيوم، والتي تُغطّي نسبةً ممتازة من احتياج الجسم اليومي لعنصر
أطعمة مليئة بالحديد
الأطعمة الحيوانيّة الغنيّة بالحديديوجد العديد من الأطعمة حيوانية المصدر، التي تحتوي على الحديد بكمياتٍ جيدة، وفيما يلي أهمّها:[1]
أطعمة يوجد بها فيتامين د
المصادر الحيوانيّة الغنيّة بفيتامين ديوجد العديد من الأطعمة حيوانيّة المصدر تحتوي على فيتامين د بكمياتٍ جيّدة، وفيما يلي بعضٌ من هذه الأطعمة:[1]