كيف احسب عدد السعرات الحرارية
حساب السعرات الحرارية للحصّة ألواحدةيمكن حساب عدد السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة المعلبة أو المغلفة، فعادةً ما يوجد عليها ملصقات القيم الغذائية التي تبين
الرياضة وأهميتها
الرياضةالنشاط البدني هو أي حركة جسدية تُنتِجها عضلات الجسم وتتطلّب استهلاكاً للطاقة، وتشمل التمارين الرياضية العديد من النشاطات البدنية؛ كالمشي، والجري،
ما هي السعرات الحرارية
السعرات الحراريةتُعبّر السعرات الحرارية (بالإنجليزية: Calories) عن وحدة الطاقة الغذائية،[1] وهي تُشير إلى الطاقة التي يحصل عليها الأشخاص من الطعام والشراب
ما هو قياس الخصر المثالي
محيط الخصريكون محيط الخصر المثالي لدى النساء حوالي 82.5، بينما يكون حوالي 88.9 سم لدى الرجال،[1] ويُعرّف محيط الخصر بأنّه المقياس الشائع الذي يستخدم لفحص كمية
كيف أخفي السيلوليت
إنّ جمال الجسد هو عنصر مهم جداً من عناصر الجمال بالإضافة إلى جمال الشعر والوجه والعينين والشعر وغيرها من مظاهر الجما ل التي تقوم السيدات بمتابعة كل جديد ،
ما هي اطعمة الكربوهيدرات
الكربوهيدراتتُعرَّف الكربوهيدرات بأنّها: مُركَّبات مُتعادلة الشُحنة، تتكوَّن من الكربون، والأكسجين، والهيدروجين، وهي واحدة من الأنواع الثلاثة الرئيسيَّة
كيف أجعل بطني مشدوداً
تمارين شد البطنأفضل طريقة لخسارة دهون البطن هو عن طريق تبني نظام حياة مليء بالأنشطة البدنيّة، و تقليل الجلوس، وذلك بناءاً على ما صرّح به المركز الطبيّ لجامعة
كيف أزيل السيلوليت من جسمي
كيف أزيل السيلوليت من جسميالسيلوليت هو عبارة عن تراكم الدهون تحت طبقة الجلد ، فيتغير شكل الجسم، مما يسبب الازعاج للشخص و الاحراج بسبب ذلك . فيظهرعلى الجلد
خطوات بسيطة لإنقاص الوزن
الابتعاد عن تناول السكريات والنشوياتيُنصح بالابتعاد عن تناول السكريات والنشويات؛ لأنّها تُحفّز إنتاج الإنسولين في الجسم، وبالتالي زيادة حرق الجسم للكربوهيدرات
تناسب الطول مع الوزن
الوزن المثالييختلف مفهوم الوزن المثالي من إنسان إلى آخر حسب عمره وجنسه وطوله وطبيعة جسمه وهيئة عظامه، بالتالي فليس هناك وزن ثابت يعتبر مثالياً وينطبق على جميع
كيف اكون رشيقة
تقليل تناول الأطعمة المعالجةتصنع الأطعمة التي تخضع إلى المعالجة الكيميائية من مكونات ليست حقيقية، مما يعني ارتفاع نسبة السكر فيها، وانخفاض نسبة العناصر
كيف احسن لياقتي
أهمية اللياقة البدنيةالجسم وقدرته على أداء المهمات البدنية بقدرة عالية، تعطي للفرد قدرة عالية الاستفادة من كافة مباهج الحياة، كما انها تعين الفرد على اداء
أسرع طريقه لإنقاص الوزن
طرق خسارة الوزن بسرعةيوجد بعض الطرق التي يمكن من خلالها تخفيف الوزن بسرعة وهي:[1]
ما الطعام الذي يخفف الوزن
الخضار الورقيةتعتبر الخضار الورقية من المصادر الغنية بالألياف، ومنخفضة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، لذلك هي مثالية بإدخالها للنظام الغذائي لتخفيف الوزن، حيث
ما أسباب نقص الوزن المفاجئ
نقص الوزن المفاجىءيوجد الكثير من الناس الذين يرغبةن في إنقاص وزنهم باستخدام أنظمة غذائية وريجيمات معينة وممارسة الرياضة ، ولكن عندما يخسر الشخص وزنه بشكل مفاجئ
ما أفضل وقت للرياضة
وقت ممارسة الرياضةيختلف الوقت المناسب لممارسة الرياضة بين الأشخاص، ويعتمد ذلك على الساعة البيولوجية، إذ إنّ تتبّع دورات النوم، والاستيقاظ يسمى بإيقاعات الساعة
ما أهمية وجبة الإفطار
وجبة الإفطارتُعتبر وجبة الإفطار الوجبة الأساسيّة في اليوم، وهناك مقولة تقول: (تناوَل فطوركَ كالمُلوك، وغداءكَ كالبُسَطاء، وعشاءكَ كالفقراء)، فإهمال هذه الوجبة
كيف أقضي على السيلوليت
وصفات منزليةالقهوةتستخدم القهوة لتقشير الجلد، حيث يعمل التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة، وتجديد الخلايا، ويساعد شرب القهوة على تنشيط الدورة الدموية في
كيف تتخلص من السيلوليت
السيلوليت وكيفية التخلص منهالسيلوليت وهو عبارة عن التكدس الذي يحصل للدهون في أماكن معينة ي في الجسم تظهر على شكل بعض التعرّجات تكون على سطح بشرة الجسم بسبب دفع
ما هو طول الانسان الطبيعي
طول الإنسانلقد ازداد طول الإنسان بشكل مطّرد خلال القرنين الماضيين في جميع أنحاء العالم، وذلك بسبب التقدم والتطور الذي شمل مجالات الصحة والتغذية خلال هذه
كيف أستطيع انزال وزني
الوزن المثاليالوصول إلى الوزن المثالي هو ما يبحث عنه الرجال والسيدات على مرّ العصور، مهما اختلفت معايير الجمال والرشاقة، حيث أنه وفي إحدى العصور القديمة كانت
كيف أسمن برمضان
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة النحافة في رمضان حيث يحتاج الكثير من الأشخاص إلى زيادة وزنهم أو تقليل وزنهم بما يتناسب مع حجم أجسامهم ، ويمكن الإستفادة من شهر
كيف أقضي على الترهلات
استخدام ماء الورديمكن للفرد القضاء على الترهلات من خلال عمل مساج باستخدام ماء الورد، حيث يعتبر ماء الورد بمثابة زيت يعمل على ترطيب البشرة، وإغلاق المسام،
كيف تحصل على جسم جميل
المقدمةإن كثيراً من الناس يعانون من زيادة الدهون لاسيما في منطقة البطن والأرداف، ويرجع ذلك إلى جملة من الأسباب منها الحركة القليلة، التغذية السيئة... والتي
ما هي الأطعمة التي تزيد الطول
الطولهناك عدة عوامل تؤثر في طول الإنسان، ويُعتقد أنّ العامل الجيني يساهم بنسبة 60-80% من طول الشخص النهائي، بينما تشكل عوامل بيئية أخرى كالتغذية والتمارين
ما أسباب النحافة
الاضطرابات الهضميةيمكن أن تُسبب الاضطرابات الهضمية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي فقداناً غير مقصود للوزن، والاضطرابات الهضمية هي عبارة عن الحالات التي تُؤثر على
ما أسباب فقدان الوزن
الإصابة بالعديد من الأمراضيحدث فقدان الوزن نتيجة الإصابة بالعديد من الأمراض، ومن الأمثلة عليها مايلي:[1]
كيف تصبحين رشيقة
اتباع أسلوب حياة صحييُساعد اتباع نظام حياة صحي في الحفاظ على صحة الجسم العامة بالإضافة إلى زيادة رشاقة الجسم، ومن الأمثلة على أساليب الحياة الصحية التي يُمكن
كيف تفقد الشهية
الكثير من الأشخاص اللذين يعانون من مشكلة الإدمان على تناول الطعام واللذين يعانون من الوزن الزائد بشكل كبير حيث تشكل هذه المشكله ظاهرة في كل أنحاء العالم ،
كيف احسب السعرات الحراريه لانقاص الوزن
المعادلاتيتم حساب السعرات الحرارية من خلال إحدى المعادلات الثلاثة الآتية وهي:[1]