الفيتامينات ودورها
الفيتاميناتالفيتامينات (بالإنجليزية: Vitamins) هي مركبات عضويّةٌ لا يُمكن تصنيع معظمها في الجسم، وإنّما يحصل عليها من خلال الغذاء، وتُقسم الفيتامينات إلى نوعين
الفيتامينات للجسم
الفيتاميناتالفيتامينات هي مركباتٌ عضويّةٌ يحتاجها الجسم بكمياتٍ قليلة للمحافظة على الحياة، ولكنه لا يستطيع تصنيعها، ولذلك فإنّه يحتاج إلى استهلاكها عن طريق
الكشف عن فيتامين ج
الكشف عن نقص فيتامين جقد يحدث نقص فيتامين ج نتيجة سوء التغذية عند بعض الأشخاص، وقد يُسبّب هذا النقص التعبَ، والضعفَ، وخسارةَ الوزن، وغيرها من الأعراض بعد بضعة
الفيتامينات وفوائدها ومصادرها
الفيتاميناتالفيتامينات هي عناصر غذائيّة يحتاج إليها جسم الإنسان لأغراض متعددة؛ كالنمو بشكل طبيعيّ، وتطور خلايا الجسم، ومن الجدير بالذكر أنّ هناك 13 نوعاً من
الفيتامينات والاكتئاب
فيتامينات ب والاكتئابتُعدّ مجموعة فيتامينات ب مُهمّةً للدماغ؛ وخاصّةً فيتامين ب12 وفيتامين ب6، فهي تُساعد على إنتاج المواد الكيميائيّة في الدماغ التي تُحسّن
أعراض جانبية للفوليك أسيد
الأعراض الجانبية للفوليك أسيدعادةً لا يتم ملاحظة أي أعراض جانبية عند الأشخاص الذين يتناولون الفوليك أسيد، فقد يواجه البعض عدة أعراض أثناء تناولهم للفوليك أسيد
الفيتامينات ومصادرها ووظائفها
الفيتامينات الذائبة بالماء ومصادرها ووظائفهافيتامين جيُعرف فيتامين ج بحمض الأسكوربيك (بالإنجليزية: Ascorbic acid)، ويمتلك العديد من الوظائف المهمّة، كما يمكن
أضرار فيتامين ه
أضرار فيتامين هيُعتبر تناول فيتامين ه باعتدال آمناً، إلّا أنّ الجرعات العالية من فيتامين ه يمكن أن تُسبّب آثار جانبية بما في ذلك الغثيان، والإسهال، وتشنجات في
الفيتامينات في جسم الإنسان
الفيتاميناتتُعرَّف الفيتامينات على أنّها مركباتٌ عضويّة يحتاجها الإنسان بكميّاتٍ صغيرةٍ للحفاظ على صحّته، ويمكن الحصول على معظم الفيتامينات من الطعام؛ لأنّ جسم
فيتامين b7
فيتامين ب7يُعدّ فيتامين ب7؛ أو ما يُعرف بالبيوتين أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وهو عُنصرٌ غذائيٌّ مُهمٌّ يوجد في الأطعمة بشكلٍ طبيعي، بالإضافة إلى
فيتامين d3 للحامل
فوائد فيتامين D3 للحاملفيتامين D3 هو فيتامينٌ ستيرويديّ، ويُعدّ واحداً من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وتحتاج إليه المرأة الحامل بالكميات المُوصى بها
فيتامينات تساعد على زيادة الوزن
فيتامينات تساعد على زيادة الوزنتحتاج عملية اكتساب الوزن إلى الكثير مِن الجهد مثل فُقدانه، بحيث يُمكن اكتساب الوزن في حال استهلاك سُعرات حرارية أكثر مِمّا
فيتامين h
فيتامين Hيُعدّ فيتامين البيوتين أحد الفيتامينات التابعة لمجموعة فيتامين ب، ويُعرف أيضاً بفيتامين ب7، أو فيتامين H، وهو من الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم
زيادة فيتامين د للرضع
زيادة فيتامين د للرضعيُعدّ فيتامين د آمنًا للرضعِ عند استخدامه بشكلٍ صحيحٍ في جرعاته الموصى بها، حيث يجب أنّ يحصل جميع الأطفال على 200 وحدة دوليّة من فيتامين د
فيتامين b12 للحامل
أهمية فيتامين b12 للمرأة الحامليُعدّ فيتامين b12 مهمّاً جداً للمرأة الحامل، وتكمن أهميته فيما يأتي:[1]
فيتامين d3 للأطفال
أهمية فيتامين د للأطفاليُساعد فيتامين د على ضمان امتصاص الجسم للكالسيوم والفسفور والاحتفاظ بهما، فكلاهُما مُهمّان لبناء العظام، وفي الحقيقة فإنّ نقص فيتامين د
ما هو الفيتامين الذي يحتاجه الشعر
الفيتامينات التي يحتاجها الشعريتّفق الخبراء أنَّ اتّباع حمية غذائية متوازنة تشتمل على الفيتامينات الأساسية، لها دور مهم في الحفاظ على صحّة الشعر، ونذكر فيما
أهم الفيتامينات للعضلات
البيوتينيعمل البيوتين على تحويل الكروبوهيدرات، والبروتين، والدهون الموجودة في الجسم إلى طاقة، كما يساعد على الحفاظ على صحّة البشرة والشعر، ويؤدّي نقص البيوتين
فيتامين c للحامل
فيتامين ج للحاملتحتاج المرأة الحامل إلى فيتامين ج؛ فقد وُجد أنّ نقصه خلال فترة الحمل يرتبط بزيادة ضغط الدم، وانتفاخ اليدين والقدمين والوجه، وفقر الدم، وولادة
النحاس
النحاسيُعدّ النحاس من المعادن، ويتوفّر في العديد من الأطعمة وخاصّةً أحشاء الذبيحة، والأطعمة البحريّة، والمكسّرات والبذور، وحبوب نخالة القمح، ومنتجات الحبوب،
فيتامين b1
فيتامين ب1يُعرف فيتامين ب1 بالثيامين (بالإنجليزية: Thiamine)، وهو أحد فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء، أي أنّه يستطيع الانتقال في الجسم عبر الدم مباشرة،
الزنك للرجال
يعالج ضعف الانتصابيُعدّ ضعف الانتصاب (بالإنجليزية: Erectile dysfunction) واحداً من أكثر المشاكل الجنسيّة الشائعة عند الرجال، وهناك العديد من الأسباب التي قد
فيتامين الشمس
فيتامين الشمسيُطلَق على فيتامين د اسم فيتامين الشمس، والذي يُصنَّع في الجلد عند التعّرض لأشعة الشمس، ومن الجدير بالذكر أنّ غالبية سكان العالم يُعانون من نقصٍ
فيتامين e للحامل
أهمية فيتامين E للحامل يُعدّ فيتامين E مثله كمثل الفيتامينات والعناصر الغذائيّة المهمة التي تلعب دوراً مهماً في صحة الأم والطفل، وتكمن أهمية هذا الفيتامين
فيتامين b3
فيتامين ب3يُعدّ فيتامين ب3 أحد فيتامنيات ب القابلة للذوبان في الماء، ويُعرف أيضاً باسم النياسين، وحمض النيكوتينيك، ويجب على البشر استهلاكه يومياً، كما يحتاج
فيتامين ب 5
ما هو فيتامين ب5يُعدّ فيتامين ب5، أو ما يعرف بحمض البانتوثنيك (بالإنجليزية:Pantothenic acid) أحد أكثر الفيتامينات انتشاراً، فهو يتوفر في العديد من المصادر
الزنك
ما هو الزنكيُعدّ الزنك من العناصر المهمّة لصحّة الجسم؛ حيثُ يحتاجه الجسم بكميّاتٍ صغيرة، وعلى الرغم من ذلك فإنّ له العديد من الفوائد؛ فهو يساعد على تعزيز نشاط
فيتامين بي ١٢
فيتامين ب 12يُعدّ فيتامين ب12 من مجموعة فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء، ويلعب دوراً أساسياً في تكوين خلايا الدم الحمراء، ووظائف الأعصاب، وإنتاج الحمض
فيتامين e وفوائده
فيتامين eيُعدّ فيتامين e، أو ما يُعرف بفيتامين هـ من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وهو يتوفر في العديد من الأطعمة، مثل: الخضار وزيوتها، والحبوب،
أهم الفيتامينات للمرضع
أهم الفيتامينات للمرضعإذا كانت الأم المرضعة تحصل على كمّية كافية من الفيتامينات في نظامها الغذائي، فسيحتوي حليبها على عناصر غذائية كافية لضمان النموّ المثالي