التخلص من ترهلات الفخذين
ممارسة التمارين الرياضيةهناك العديد من التمارين التي تساعد على خفض الوزن، وتقليل الدهون، وتعزيز مرونة الجسم، وشدّ الجلد المترهل، والتي نذكر منها ما
أسباب عدم زيادة الوزن رغم الأكل
النحافةتثير النحافة العديد من المخاوف الصحيّة مثلها مثل السُمنة، ويُستخدم مؤشّر كتلة الجسم (بالإنجليزية: BMI) لمعرفة ما إذا كان الشخص يُعاني من النحافة؛ حيث
كيفية اكتساب لياقة بدنية عالية
التغذية الجيدةتعتبر التغذية من أهمّ الأمور للحصول على اللياقة البدنية، حيث يمكن اتّباع نظام غذائيّ متوازن، يساعد على الحصول على السعرات الحرارية، والمواد
طريقة نحت الأفخاذ
دهون الأفخاذتعتبر مشكلة الدهون المخزنة في الفخذين من أكثر المشاكل المزعجة لدى الكثير من الناس؛ والسبب في ذلك يعود إلى مظهرهما العريض المحرج في كثيرٍ من
نصائح لتجنب السمنة
الأكل بحكمةيساعد الالتزام بنظام غذائي صحي، مع ممارسة النشاطات المختلفة، على تجنب السمنة، وينصح بالتركيز على تناول الكثير من الفواكة، والخضراوات، والحبوب
كيفية معرفة كتلة الجسم
تعريف الكتلةتُعرّف الكتلة فيزيائياً بأنّها كمية المادة الموجودة في الجسم بغض النظر عن حجمه أو أيّ قوة مؤثرة عليه، ويمكن التعبير عن الكتلة بطريقتين اعتماداً على
ما هو سبب زيادة الوزن المفاجئة
زيادة الوزنإنّ اكتساب الوزن على الرغم من عدم زيادة السعرات الحرارية اليومية، أو التقليل من النشاط البدني اليومي، يسمى بزيادة الوزن المفاجئ أو غير المقصود،
كيف أتخلص من كرش العملية القيصرية
العملية القيصريةقد تُضطر بعض السيدات الحوامل إلى اللجوء للعملية القيصرية لإتمام الولادة نتيجة وجود بعض المشاكل الصحية عندها، أو عند طفلها، أو بسبب الخوف من
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم
السعرات الحراريّةتُعرّف السعرات الحراريّة بأنّها الأداة المستخدمة لقياس مستويات الطاقة التي تدخل إلى الجسم، والتي يحتاجها الإنسان حتى يستطيع القيام بكافة
طرق تخسيس اليدين
تراكم الدهون في اليدينتسعى السيدات للحصول على جسم رشيق وأنيق والتخلص من الدهون المتراكمة في الكثير من مناطق الجسم، كالأفخاذ، والأرداف، والبطن، واليدين، ولا بد
طرق التخلص من الكرش بعد الولادة الطبيعية
تمارين الأيروبيكتعتبر تمارين الأيروبيك مفيدةً جداً في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة، كما أنّها تساعد على التخلص من الكرش بشكل خاص، وذلك عند الانتظام في
رجيم لعلاج ثبات الوزن
ثبات الوزنعندَ اتباع نظامٍ غذائي، وبعد البدء بخسارة الوزن لعدة أسابيع قد يثبت الوزن ويبقى كما هوَ دون خسارة أي كيلوغرامٍ على الرغم من عدم تغيير أي شيء في
معلومات عن نقص الوزن
معلومات عن نقص الوزنيعاني أكثر من ربع الأطفال الذين هم دون سن الخامسة في البلدان النامية من نقص الوزن، وتعتبر كثيرٌ من هذه الحالات مهددة بالوفاة، ووفقاً
أسهل طريقة للنحافة
اختيار أنواع الكربوهيدرات الصحيةإنّ خسارة الوزن لا تحتاج إلى تجنب الكربوهيدرات أو التوقف عن تناولها، بل إنّ المهمّ هو نوع الكربوهيدرات التي يستهلكها الشخص،
حبوب كبد الحوت لتسمين الجسم
حبوب كبد الحوتتعتبر حبوب كبد الحوت من الحبوب المصنعة داخل مصانع الأدوية، وتستخرج من كبد الحوت، وتضم في محتواها الكولسترول، وحمض أوميغا3، والدهون، والسعرات
طريقة حرق السكر في الجسم
حرق السكرإنّ حرق السكر هو طريقة يتم فيها الحفاظ على مستوى السكر في الجسم؛ وذلك لتجنب العديد من الأمراض الخطيرة كتصلّب الشرايين، والجلطات القلبية، وانسداد
وصفات تخسيس الأرداف والجوانب
الأرداف والجوانبتُعتبر الأرداف والجوانب من أكثر المناطق التي تتراكم فيها الدّهون بصورة كبيرة، ممّا يجعل الجسم غير متناسق، وتظهر هذه الدّهون بسبب بعض المُمارسات
كيف أحسب الوزن المثالي للجسم
حساب نسبة الدهونيمكن استخدام كتلة الجسم في معرفة الوزن الصحيّ المناسب للطول، ولتحديد مقدار كتلة الجسم يجب معرفة نسبة الدهون في الجسم، وهو أمر ليس بالسهل، وعادة
طريقة نحت الخصر بالزنجبيل
الزنجبيلالزنجبيل من نباتات الفصيلة الزنجبيلية، وتنتشر زراعته في الهند، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة المفيدة للجسم، بالإضافة للعديد من الخواصّ التي
كيف يمكن التخلص من الوزن الزائد
تقليل كميات السكريُنصح بالحد من السكريات المضافة، والتي تتواجد في الكعك، والمشروبات المحلاة وغيرها، وليس من السكريات التي توجد بشكل طبيعي في الفواكه، ومن
إزالة دهون الظهر
دهون الظهرقد تكون دهون الظهر هي الأكثر إزعاجاً ومضايقةً عند ظهورها في الجسم، وذلك لما تحتاجه من جهد ووقت أطول للتخلّص منها وإزالتها مقارنةً بغيرها من دهون
كيف أعرف كم أحتاج سعرة حرارية في اليوم
السعرات الحرارية اليومية وفق معادلة معهد الطبنشرت معادلة معهد الطب (Medicine Equation) عدد السعرات الحرارية التقديرية اللازمة للحفاظ على توازن طاقة الجسم
كيف يكون جسمك رشيق
ممارسة التمارين الرياضيةتعود ممارسة التمارين الرياضية على الجسم بالعديد من الفوائد، حيث تساعد على خسارة الوزن الزّائد، وذلك بواسطة حرق السعرات الحرارية، إضافةً
طرق زيادة الوزن للنساء
المرأة النحيفةهي المرأة التي تمتلك وزناً أقل من الوزن الطبيعي حسب عمرها، وقد تعاني المرأة النحيفة في أغلب الأحيان من عدة أمراض كفقر الدم، وقلة الخصوبة، وضعف
كيف أخسر عشرة كيلو غرامات من وزني
زيادة الوزنيزيد وزن الإنسان بسبب العديد من العوامل التي تؤثّر على عمليات حرق السعرات الحرارية وتخزينها وتخزين المياه في الجسم، أهم تلك العوامل هي الوراثة،
طريقة إزالة دهون الظهر
دهون الظهريعتبر تراكم الدهون في الجسم من المشاكل الصحية التي يصاب الإنسان على إثرها بأمراض عديدة، مثل: ارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، وتصلب الشرايين،
كيفية التخلص من ترهلات الفخذين
ممارسة التمارين الرياضيةتساعد ممارسة الرياضة؛ وخاصّةً بعض التمارين التي تستهدف العضلات الأساسيّة في الجسم؛ كعضلات الأفخاذ على شدّ الجسم وبناء العضلات، ويمكن
كيف أحرق ألف سعرة في اليوم
حمية السعرات الحراريةيتجّه أصحاب الأوزان الثقيلة إلى التطلّع إلى الحميات الغذائية (رجيم)، للعمل على تخفيف أوزانهم حتى يتمكنوا من ممارسة حياتهم بشكلها الطبيعي،
كيف أنحف خصري بسرعة
الخصرأجمل ما يُميِّز المرأة هُوَ الخصرُ النحيف والمُتناسِق مع باقي الجسد، فمُنذُ القِدَم تهتمُّ النساء بإظهار قوامهنَّ عن طريق ارتداء مشدٍّ للخصر ليظهرَ نحيلاً
علاج ترهل الذراعين
ترهل الذراعينيعاني العديد من الأفراد ولا سيّما السيّدات من مشكلة ترهل الذراعين، الأمر الذي يُسبّب لهنّ الإحراج والخجل، وخاصةً عند ارتداء الفساتين. توجد عدّة