وزن ورشاقة Page 3 - طب 21

كيف أتعامل مع ثبات الوزن

تقليل تناول السعرات الحراريةيُوصى بخفض السعرات الحرارية المُستهلكة يومياً إلى حوالي 200 سعرةٍ حرارية، ولتعزيز الشعور بالشبع يُنصح بتناول الأطعمة الغنيّة

كيف أتخلص من سمنة الذراعين

التخلُّص من سمنة الذراعينإنّ التخلُّص من سمنة الذراعين يتطلّب حرق السعرات الحراريّة من خلال ممارسة التمارين الرياضيّة، والتقليل من السعرات الحرارية المُستهلكة

كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف

دهون البطن والأردافيؤدّي تراكم الدهون وتخزينها في منطقة البطن والأرداف إلى التسبّب في الإصابة ببعض الأمراض ومنها: أمراض القلب والسكري، وعليه يجب تجنّب تناول

طرق حساب نسبة الدهون في الجسم

الدهون في الجسم تتراكم الدهون في الجسم على شكل كتل في بعض المناطق المختلفة من الجسم، كالبطن والأرداف؛ بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام تزيد عن حاجة الجسم لها،

كيف يمكنني زيادة وزني

زيادة الوزنيعاني بعض الأشخاص سواء كانوا من الرجال أو السيدات من مشكلة النحافة المفرطة، الأمر الذي يؤدّي إلى إصابتهم بالعديد من المشاكل الصحية الخطيرة، وتكون

كيف تصبح سميناً في أسبوع

النحافةيعاني العديد من الأشخاص من مشكلة النحافة المفرطة التي تتمثل في عدم قدرتهم على اكتساب الوزن الزائد نتيجة لعوامل عدة، منها: المشاكل الهرمونية، واضطرابات

فوائد شفط البطن أثناء المشي

شفط البطن أثناء المشييعتبر المشي من أبسط وأسهل الأنشطة الرياضية التي يمكن أن يمارسها الإنسان، ومن المعروف أيضاً بأنّه أحد الأنشطة الممتعة جداً للإنسان، عدا عن

كيف أحسب الوزن المثالي لجسمي

حساب الوزن المثالي للجسميركز الكثير من الناس على امتلاك الجسم المثالي، ولا يمكن تحقيق ذلك إلا من خلال امتلاك الوزن المثالي، حيث تتوفر العديد من الطرق التي

كيف أحصل على وزن مثالي

الوزن المثاليهو الوزن المناسب للشخص ويشعر معه بالراحة والسعادة، وللوصول إلى ذلك الوزن يجب عليه أن يحدد هدفاً مع التحلي ببعض الصفات مثل الصبر، ويساعد الوزن

كيف يتم نحت الجسم

نحت الجسمنحت الجسم هو عبارة عن عمليات معالجة وتصحيح انحناءات منطقة ما في الجسم بإنقاص محيط المنطقة المراد نحتها، وخفض نسبة الدهون فيها، بالإضافة إلى تحسين

كيف أحافظ على رشاقتي في رمضان

العادات الغذائية في رمضانرغم امتناع الأشخاص عن الطعام والشراب طوال نهار شهر رمضان، واقتصار الوجبات على اثنتين فقط، إلّا أنّ هناك العديد ممن يعانون من مشكلة

كيفية التخلص من دهون الفخذين

الدهونتعدّ مشكلة تراكم الدهون في الجسم من المشاكل المنتشرة بكثرة في مختلف أنحاء العالم، وذلك نتيجة تناول الوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية، إضافةً إلى قلة

كيف أصبح رشيقة وجميلة

الرشاقة والجمالالجمال والرشاقة من الصفات التي تدل على الأنوثة، لذلك نجد العديد من الفتيات يبحثن عن بعض الطرق التي تجعلهن يحصلن على شكلٍ جميل وقوامٍ رشيق، وذلك

طرق لزيادة وزن الحامل النحيفة

وزن الحاملتعتبر الزيادة في وزن الحامل أمراً طبيعياً نظراً للتغيرات التي تحدث لها خلال هذه الفترة، حيث يزداد حجم المشيمة، ويكبر حجم الجنين بالإضافة إلى أنّ بعض

علاج نقص الوزن والنحافة

النحافةيعاني العديد من الأشخاص من مشكلة النحافة المفرطة، والتي يعود سببها إلى سوء في التغذية، أو الإصابة ببعض الأمراض، كخلل في إفرازات الغدد، أو التأثر

كيف يكون جسمك رشيقاً

السمنةيعاني العديد من الأشخاص في الآونة الأخيرة من مشكلة السُمنة التي تنتج عن العديد من العوامل منها العوامل الوراثية، أو اتباع النظام الغذائي غير المتوازن

فائدة شفط البطن للداخل

شفط البطن للداخللا شك بأنّ مشكلة بروز البطن والترهلات المصاحبة لها واحدة من أكبر المشاكل التي يعاني منها الرجال والنساء على حدٍ سواء، الأمر الذي يسبب إحراجاً

عملية إزالة الشحوم

تراكم الشحومتُعرف السمنة على أنّها وجود تراكمات دهنية كبيرة في مناطق مختلفة من الجسم كالبطن، والأفخاذ والظهر، والتي من شأنها التأثير بشكلٍ سلبي في صحة الأشخاص

كيف أتخلص من زوائد الظهر

زوائد الظهرزيادة الوزن من المشكلات الشائعة جداً في هذا العصر، وتختلف أماكن تجمع الدهون في الجسم تبعاً للعديد من العوامل؛ منها: الجينات الوراثيّة، حيث تتراكم

فوائد اللبان لشد الجسم

اللبانيعتبر اللبان نوعاً من الصمغ المستخرج من شجر اللبان، ويُعرف بعدة مسميات في بعض الدول كاللبان الشحري، والكندر، واللبان الذكر، واسمع العلمي (Boswellia

فوائد وأضرار حبوب الحلبة للتسمين

الحلبةتحتوي الحلبة على العديد من العناصر المهمّة لصحّة الجسم، فهي تحتوي على مادّة الفسفور، والكولين، والتريكونيلين اللتين تشبهان حمض النيكوتينيك، كما تحتوي

فوائد شفط البطن إلى الداخل

شفط البطنيعاني البعض من مشكلة بروز البطن للأمام، والذي يعطي مظهراً مزعجاً وغير لائق، والسبب وراء ذلك هو تراكم الدهون في تلك المنطقة بسبب اتباع العادات الخاطئة؛

فوائد لبس مشد البطن

مشد البطنإنّ مشد البطن وسيلةٌ من الوسائل التي تلجأ إليها النساء خاصة، لاخفاء الدهون المتراكمة في منطقة البطن، بفعل الوزن الزائد في أنحاء الجسم، أو بسبب الولادة

طرق شد البطن للبنات

طرق شد البطن للبناتتظهر مشكلة الترهلات التي تبرز في منطقة البطن عند النساء بشكل واضح بعد الولادة، حيث تبرز منطقة البطن، وتتدلى بشكلٍ غير مقبول، لذلك نجد

طرق شد الجسم طبيعياً

ترهلات الجسميترهل الجسم عند التقدم في العمر، وقلة النشاط، والحمل والإنجاب، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، وخاصةً الأرداف، والبطن، والإصابة

طرق محاربة السمنة

الحصول على الاستشارة الطبيةتتعدّد الأسباب التي تُؤدّي إلى إصابة الفرد بالسمنة، ممّا يتطلب منه اللجوء إل الحصول على الاستشارة الطبية المناسبة قبل بدء العمل على

طرق شفط البطن

عملية شفط الدهونعملية شفط الدهون هي إحدى العمليّات التي تهدف لعلاج حالات السمنة الموضعيّة، والدهون المتراكمة في مناطق معيّنة من الجسم، ولا تعدّ من طرق إنقاص

طرق زيادة الوزن عند الرجال

النحافةتعد النحافة من المشاكل المنتشرة والتي تسبب الكثير من القلق والضيق لدى الذين يعانون منها، مما يدفعهم للبحث عن شتى الحلول للتخلص منها، وعادةً ما يرغب

طرق شد ترهلات الفخذين

ترهلات الفخذينتصاب الأفخاذ بالترهلات كباقي أعضاء الجسم، نتيجة التقدّم في السنّ، وقلّة الحركة وممارسة التمارين الرياضيّة، ممّا يساهم في تغيير شكل الجسم، وجعله

كيفية التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية

تناول نظام غذائي صحيللتخلص من ترهلات البطن الناتجة بعد الولادة القيصرية ينصح بتناول نظام غذائي صحي كامل من المنتجات الطازجة، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان