ما أهم العناصر الغذائية عند اختيار طعامك
البروتيناتتحتوي كلّ خلية في الجسم من العظام إلى الجلد والشعر على البروتين، فهو يستخدم في البناء والنمو، والصحة، ويُشكّل 15% من وزن الجسم، ويدخل في تركيب
ما أهمية الفواكه
الوقاية من أمراض القلبتحتوي الفواكه على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية في الحفاظ على صحة القلب، مما يساهم في التقليل من حدوث المشاكل الصحية عند
ما ينصح به لتناول الطعام في المطعم
الخيارات الصحية في قائمة الطعاميرتبط تناول الطعام خارج المنزل بالإفراط في الكمية المتناولة والخيارات غير الصحية، ويمكن أن تؤدي بعض المسميات في قوائم الطعام إلى
كيفية حساب السعرات الحرارية
السعرات الحرارية تُعتبر السعرات الحرارية (بالإنجليزية: Calories) إحدى وحدات قياس الطاقة الحرارية، وهي كمية الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة كيلوغرام واحد من
كيفية التخلص من ترهلات الظهر
ممارسة التمارين الرياضيةنذكر فيما يأتي بعض التمارين التي تساعد على بناء عضلات الظهر، وتقويتها، وشدّها، وبالتالي الحدّ من الترهّلات الموجودة في منطقة الظهر:[1]
كيف أحسب الوزن المثالي
حساب مؤشر كتلة الجسميمكن حساب مؤشر كتلة الجسم بقياس الكتلة دون ملابس، والطّول دون حذاء، ويمكن حسابه عن طريق استخدام المعادلة الآتية عند معرفة الوزن بالباوند
كيفية خسارة الوزن في ثلاثة أيام
فعالية خسارة الوزن في ثلاثة أياميمكن خسارة الوزن خلال ثلاثة أيام، ولكنّ النتيجة ستكون مؤقتةً في حال عدم الالتزام بالنظام الغذائي المناسب، وممارسة التمارين
كيف أسمن وجهي بسرعة
الخدود الممتلئةللخدود الممتلئة ظهورٌ كبيرٌ في مظهر المرأة؛ فهي تمنحها مظهراً شبابيّاً، فتبدو كأنّها أصغر سناً. فعند التقدم بالسنّ تقل سماكة طبقة الدهون تحت
كيف أحسب عدد السعرات التي أحتاجها
كيف أحسب عدد السعرات التي أحتاجهاالسعرات الحرارية عبارة عن مقياس للطاقة التي يحصل عليها الجسم من المواد الغذائية للقيام بالعمليات الحيوية واليومية، ويقدر عدد
كيف أخسر وزني في أسبوعين
ممارسة التمارين الرياضيةيمكن ممارسة العديد من التمارين الرياضية لخسارة الوزن في أسبوعين، ومنها ما يأتي:[1]
كيف تتخلص من الوزن الزائد
شرب الماءيمكن للفرد التخلص من الوزن الزائد عن طريق شرب الماء، حيث إن الماء يساعد في خسارة الوزن بشكل كبير، ويعود السبب في ذلك إلى قدرته الكبيرة على تعزيز نسبة
ما هي الخضار التي تنقص الوزن
الخضار الورقيةالخضار الورقية هي عنصر مهم في أي نظام غذائي صحي، وهي مهمة بشكل خاص من أجل التنحيف،[1] فهي تمتلك الكثير من الخصائص التي تجعلها مثالية لنظام غذائي
ما هو أفضل غذاء للجسم
تناول طعام صحي متنوعيعتبر تناول طعام صحي متنوع من أهم الأمور الواجب على الشخص القيام بها من أجل توفير تغذية مناسبة لجسمه، لذا يُنصح بتناول أطعمةٍ من جميع
ما هي أسباب فقدان الوزن
أسباب فقدان الوزن غير المقصودوزن الإنسان ممكن أن يتأرجح من فترة لأخرى، لكن نزول الوزن غير المقصود بشكل مستمر بمعدل 5% وأكثر من الوزن المعتاد خلال فترة 6-12
ما هو علاج قصر القامة
ما هو علاج قصر القامةكل شخص يتمنى أن يكون له جسم جميل متناسق الطول مع الوزن لكن الذي يحدث فتجد شخص يعاني من السمنة وشخص آخر يعاني من قصر القامة وعند القول بأن
ما هو نظام غذائي
النظام الغذائييُقصد بالنظام الغذائيّ الحصول على العناصر الغذائية اللازمة للجسم عن طريق تناول الطعام، ويكون نظام الغذاء صحياً عندما يتم الحصول على كافّة العناصر
كيف أستعمل الزنجبيل للتنحيف
استخدم الزنجبيل قديماً في علاج العديد من الحالات بما فيها الغثيان وبعض الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي، ولا زال يدخل في العديد من الوصفات والعلاجات المختلفة،
كيفية معرفة الوزن المثالي
مؤشر كتلة الجسممن طرق معرفة الوزن المثالي للجسم هو قياس مؤشر كتلة الجسم، وهو وزن الشخص بالكيلو غرام مقسوماً على مربع الطول بالمتر المربع، فارتفاع مؤشر الكتلة
كيف تحسب كتلة جسمك
حساب كتلة الجسميمكن للفرد حساب كتلة جسمه من خلال استخدام صيغة رياضيات بسيطة، بحيث يقوم بضرب وزن جسمه بسبعمائة وثلاثة، ثم تقسيمه على مربع الطول بالمتر، فمثلاً
كيف أسمن في أسبوع للبنات
زيادة الوزن في أسبوعتُشير الدراسات المتعلّقة بطرق التّسمين التي أجرتها جامعة إلينوي إلى أنّ إضافة 250 إلى 500 سُعرة حرارية يوميّاً من خلال تناول الأغذية
فوائد النعناع للرجيم
النعناعالنعناع الأخضر هو أحد النباتات العشبيّة ذات اللون الأخضر والرائحة المميزة والمحببة والمنعشة لجميع الناس، يُستخدم النعناع كأوراق خضراء طازجة أو بعد
خسارة الوزن عند الرجال
تهيئة النفس ذهنياً يجب إعطاء النفس وقتاً ذهنياً لتتحضّر للتغييرات التي ستطرأ عليها؛ حيث إنّه لخسارة الوزن سيتمّ إجراء بعض التغييرات على روتين الطعام اليوميّ
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم
مؤشّر كتلة الجسميعرّف مؤشّر كتلة الجسم على أنّه واحد من أهمّ المقاييس التي يهتمّ بها كلّ الأشخاص الذين يسعون إلى الوصول إلى الكتلة المثاليّة لأجسامهم، حيث
كيف أسمن جسمي في أسبوع
النحافةتحلم المرأة دائماً بالوزنِ المثالي لإظهارِ جمالها وتبرِز معالمها الخاصّة، والنحافة تعتبر عائقاً يقف أحياناً فِي طريقها لتصبحَ بعد ذلك عبارةً عن مُشكلة
كيف تصبح سميناً
السمنةرغم أنّ السمنة تعدّ من أهم مشكلات العصر وأكثرها إزعاجاً للأفراد، إلا أن النحافة المفرطة تشكّل مشكلةً أكبر لدى بعض الناس الذين تتصف أجسامهم بعدم القابلية
كيف أكون رشيقة
تناول الطعام الصحييجب الحرص على تناول أكبر قدر ممكن من الفواكه والخضروات الطازجة، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة، وجعل هذه المأكولات جزءاً رئيسياً من النظام
كيف أجعل جسمي مشدوداً
أسباب ترهل الجلديعتبر الجلد أكبر عضو في الجسم، ويشكل حاجزاً وقائياً ضد المؤثرات الخارجية، تتكون الطبقة الداخلية للبشرة من البروتينات، بما في ذلك الكولاجين
كيف أبدو أنحف
طرق لجعل الجسم يبدو أنحفهناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لجعل الجسم يبدو أنحف، ومن أهمها:
كيف أعرف أن وزني مثالي
الوزن المثاليمفهوم الوزن المثالي يختلف باختلاف الوسط الذي يُنظر إليه، فوسط عالم الموضة وعرض الأزياء مثلاً يُحدّد الوزن المثالي بأرقام أقل من وسط الأطباء
كيف أسمن جسمي
وصفات لتسمين الجسمهناك الكثير من المشكلات التي تؤرّق السيدات ومن بين تلك المشكلات هي النحافة، فقد تعاني بعض السيدات من رغبتها في زيادة الوزن أو تسمين بعض