أطعمة تزيد التركيز وتقوي الذاكرة
الأسماك الدهنيةإنّ ما يقارب 60% من الدماغ يتكوّن من الدهون، كما تُشكّل أحماض أوميغا 3 الدهنية نصف هذه الكمية، وتُعدّ الأسماك الدهنية غنيّةً بالأوميغا 3 الذي
أطعمة بسعرات حرارية قليلة
الخضراواتتتميز العديد من أنواع الخضراوات بسعراتها الحرارية القليلة، وفيما يأتي نذكر أمثلة على هذه الخضراوات:[1]
أطعمة تحتوي على دهون غير مشبعة
الأسماك الدهنيةتتميز هذه الأسماك بمحتواها العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية؛ وهي نوعٌ من الدهون المتعددة غير المُشبعة (بالإنجليزيّة: Polyunsaturated fats)؛
أضرار شرب الكمون
أضرار شرب الكمونيعدّ الكمون من الأعشاب الآمنة وغير السامة، حيث يمكن تناوله يوميّاً بمقدار 300-600 ميليغرام، ولكن قد يصاحب تناوله بعض الأثار الجانبية، حيث وجد
أسرع طريقة لإذابة دهون البطن
تناول الكربوهيدرات الغنية بالأليافتعدّ إضافة الكربوهيدرات الغنية بالألياف في النظام الغذائي أمراً جيداً جداً لتعزيز الشعور بالامتلاء بوقت أقل وكمية طعام أقل،
أعراض نقص فيتامين ب على البشرة
أعراض نقص فيتامين ب على البشرةاضطرابات جلديةتحتوي فيتامينات ب المركبة على عددٍ من الفيتامينات من بينها B3، وتعتبر الجرعة المقدرة يومياً منه للنساء أربعة عشرة
أطعمة القولون العصبي
أطعمة مفيدة للقولون العصبيالأليافتساعد الألياف على تخفيف الإمساك الناجم عن القولون العصبي، ولذلك فإنّ الخبراء ينصحون بتناول ما يتراوح بين 22-34 غراماً من
أضرار شرب النسكافيه على الريق
أضرار شرب النسكافيهيحتوي النسكافيه على كمية جيدة من الكافين، والذي يسبب تناوله العديد من الأضرار الصحية، وتشمل هذه الأضرار ما يأتي:[1]
أطعمة بها كربوهيدرات
الخبز والحبوبيُعدّ الخبز من الأطعمة الرئيسية في العديد من الحضارات، ولذلك فإنّ هناك العديد من الأنواع وطرق التحضير المختلفة له، ويمكن القول إنّ جميع أنواعه
أطعمة تحتوي على الفوليك أسيد
البقولياتتُعدّ البقوليات بشكلٍ عام غنيةً بالفوليك أسيد، فعلى سبيل المثال يحتوي الكوب الواحد من الفاصولياء البيضاء على 131 ميكروغراماً من الفوليك أسيد، في حين
أطعمة تزيد نسبة الحديد في الدم
المحاريُعدّ المحار من الأغذية المغذية ولذيذة الطعم، والتي تُعدّ غنيّةً بالحديد، إذ إنّ 85 غراماً منه يزود الجسم بـ 28 مليغراماً من الحديد، أو ما يغطي 155% من
أطعمة فيها أقل سعرات حرارية
الفواكههناك العديد من أنواع الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، وتذكر من أهمّها ما يأتي:[1]
أضرار شرب السدر
أضرار شرب السدرالسدر هو شجيرة صغيرة يتم استخدام فاكهتها لصنع الدواء أو الغذاء. ويحتوي على مواد كيميائية قد تعمل مثل مضادات الأكسدة وتقليل الالتهابات في الجسم،
أضرار مغلي ورق الزيتون
أضرار مغلي ورق الزيتونيستخدم مغلي ورق الزيتون للمساعدة على علاج نزلات البرد، والإنفلونزا الشائعة، والتهابات الأذن حيث يقتل سلالات مختلفة من البكتيريا
أضرار شرب الأعشاب يومياً
أضرار شرب الأعشاب يومياًيتناول الناس الأعشاب يومياً لأسباب عديدة من ضمنها تحسين الصحة العامة ورعاية الحالات المزمنة. ولكن يمكن أن يكون لها تأثيرات جانبية غير
أسرع طريقة لإزالة دهون البطن
أسرع طريقة لإزالة دهون البطنيرتبط وجود الكثير من الدهون في منطقة البطن ارتباطًا وثيقًا بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية مثل مرض السكري من النوع الثاني وأمراض
أضرار النعناع للرجال
أضرار النعناع للرجاليُعدّ هرمون التستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone) هرمونًا أساسيًا لدى الرجال، إذ يلعب دورًا حيويًا في القدرة على الانتصاب لدى الرجال،
أطعمة تقلل ضغط الدم
الخضراوات الورقية الخضراءتُعدّ الخضراوات الورقية غنيةً بالبوتاسيوم، والذي يساعد على طرح الصوديوم من الجسم عن طريق البول، ممّا يساهم في خفض ضغط الدم، ومن
أطعمة تضر الغدة الدرقية
الأطعمة المحتوية على الصوياتحتوي حبوب الصويا ومنتجاتها على مركبات تُسمّى الآيسوفلافون (بالإنجليزية: Isoflavones)، والتي يعتقد العلماء أنّ تناولها بكميات كبيرة
أطعمة ترفع ضغط الدم المنخفض
الماءيُنصح بشرب كمياتٍ وافرةٍ من الماء؛ حيث يمكن للجفاف أن يؤدي في بعض الأحيان إلى انخفاض ضغط الدم، وهناك العديد من العوامل التي تُسبّب الجفاف؛ مثل فقدان الماء
أسرع مدر للحليب
أطعمة لإدرار الحليبيوجد العديد من الأطعمة التي تُنصح الأم المُرضع بتناولها لتُساعد على إدرار الحليب، وفيما يأتي بعضٌ منها:[1]
أطعمة النشويات
الكينواتُعدّ الكينوا من البذور المُغذّية ذات المصادر العالية بالنشويات؛ حيث تحتوي الكينوا المطبوخة على ما نسبته 21.3% منها، كما أنّها تُعدّ مصدراً جيداً
أطعمة المرأة الحامل
منتجات الألبانيزيد احتياج المرأة من الكالسيوم والبروتين أثناء فترة الحمل؛ وذلك لتلبية احتياجات نموّ الجنين، ومن المعروف أنّ منتجات الألبان تُعدّ من أفضل مصادر
أطعمة تزيد المناعة للجسم
الحمضياتتُعدّ الحمضيات بشكلٍ عام غنيّةً بفيتامين ج، وغالباً ما يلجأ الأشخاص إلى الحصول على فيتامين ج خلال فترات المرض؛ وذلك لأنّه قد يؤدي إلى زيادة إنتاج خلايا
أطعمة تجلب النوم
اللوزيُعدّ اللوز من الأطعمة الصحيّة والغنيّة بالعديد من العناصر الغذائيّة، كالفسفور، والمنغنيز، وفيتامين ب2، أو ما يُسمّى بالرايبوفلافين، كما أنّه يحتوي على
أضرار خميرة الخبز
أضرار خمير الخبزيعتبر تناول خميرة الخبز لفترة قصيرة آمناً لأغلب الأشخاص، ويمكن استخدام بعض منتجاتها بجرعة تصل إلى 500 ملليغرام يومياً لمدة 12 أسبوع بشكل آمن،
أضرار خلط الزنجبيل والقرفة
أضرار الزنجبيللا توجد اي معلومات تثبت وجود أية أضرار عند تناول خليط من الزنجبيل والقرفة، ولكن تناول الزنجبيل يمكن أنّ يسبب بعض الأعراض الجانبية كما أنّ تناول
أطعمة تسبب غازات البطن
الفاصولياء والبقولياتتُعرف البقوليات بتسببها بالغازات الزائدة في البطن، وذلك لكونها غنيةً بالألياف التي تزيد الغازات، واحتوائها على كميات كبيرة من سكر
أضرار فول الصويا المجروش
أضرار فول الصويا المجروشيتم استخدام فول الصويا المجروش مغلي أومحمص، كما يُستخدم دقيق الصويا في الأطعمة والمشروبات والتوابل. ولكن يمكن أنّ يُسبب تناول فول
أطعمة تزيد فيتامين د
الأسماك والمأكولات البحريةهناك العديد من الأسماك والمأكولات البحرية الغنية بفيتامين د، ونذكر منها ما يأتي:[1]