أنواع الدهون في جسم الإنسان
أنواع الدهون في جسم الإنسانيوجد العديد من أنواع الدهون في جسم الإنسان، نذكر منها ما يأتي:[1]
الطعام الممنوع على مرضى القولون
الطعام الممنوع على مرضى القولونيُنصح الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (بالإنجليزية: Irritable Bowel Syndrome) باتباع نظام غذائي محدّد بالسكريات
أفضل طريقة لزيادة فيتامين د
طرق زيادة فيتامين ديمكن للجسم إنتاج فيتامين د عن طريق تعرضه لأشعة الشمس ولكن 50% من سكان العالم قد لا يحصلون على كمية كافية من أشعة الشمس لقضائهم أوقات كبيرة
الفيتامينات والأملاح المعدنية
الفيتاميناتتعتبر الفيتامينات (بالإنجليزية: Vitamins) من المركبات العضوية لاحتوائها على ذرة الكربون، حيثُ لا يستطيع الجسم انتاجها ويقوم بالحصول عليها من النظام
أهمية الحديد للجسم
أهمية الحديد للجسميُعدّ الحديد إحد المعادن المهمة لصحة الجسم، ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول المصادر الغذائيّة الغنيّة به، وتكمن أهميته في مشاركة الحديد في
أطعمة بها فيتامين ب
الحليبيحتوي الكوب الواحد بحجم 240 مليلترٍ من الحليب ومنتجات الألبان الأخرى على حوالي ثُلث الاحتياجات اليومية من فيتامين ب2، ووجدت الدراسات أنّ منتجات الألبان
أطعمة تخفض نسبة السكر في الدم
الخضراواتيمكن تناول الخضراوات النيّئة أو المشويّة للتحكم في مستويات سكر الدم، إذ إنّها تُعدّ منخفضة السعرات الحرارية، ومن هذه الخضراوات: البندورة، والبصل،
أطعمة ترفع نسبة الدم
السبانخيوفر السبانخ العديد من الفوائد الصحية، فهو غنيٌّ بالفيتامينات والمعادن، ومنخفض السعرات الحرارية؛ حيث يحتوي كلّ 100 غرامٍ من السبانخ المطبوخ على 3.6
أشهر دولة في زراعة البن
البرازيليساهم إنتاج البن في البرازيل التي تعد أشهر دولة في زراعته وإنتاجه في تشكيل قوة اقتصادية كبيرة للبلاد، وزيادة التطور المستمر، حيث أنتجت البرازيل في عام
أطعمة تزيد حرق الدهون
الأطعمة الغنية بالبروتينحيث تساعد هذه الأطعمة على تعزيز عمليات التمثيل الغذائي لبضع ساعات بعد تناولها؛ وذلك لأنّها تحتاج إلى كميةٍ أكبر من الطاقة لهضمها
أطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية
الفليفلة الحريفةإذ تشير الدراسات إلى أنّ تناول نساءٍ يمتلكن وزناً طبيعياً لنصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الفليفلة الحريفة (بالإنجليزية: Cayenne pepper)، سواءً كانت
أين يوجد فيتامين b12 في الفواكه
مصادر فيتامين b12لا يوجد فيتامين b12 في الفاكهة ولكن تحتوي الفاكهة على حمض الفوليك الذي يعتبر من الأنواع الأخرى من فيتامين ب الذي يحتاجه الجسم بالإضافة إلى
أضرار شرب مشروبات الطاقة
محتواها العالي من الكافيينتحتوي معظم مشروبات الطاقة على كميةٍ كبيرةٍ جداً من الكافيين، والذي يُعدّ منبّهاً للجهاز العصبي المركزي، ممّا يؤدي إلى تزويد الجسم
أطعمة الدهون المشبعة
الزبدةإنّ الدهون المشبعة تُكوّن ما نسبته 50% من الزبدة، كما تُكوّن الدهون المتحولة (بالإنجليزية: Trans fat) ما نسبته 4% منها، ولذلك فإنّ من الأفضل التقليل من
الفواكه الغنية بالحديد
الفاكهة الغنية بالحديدعادةً لا يلجأ الناس إلى الفاكهة لزيادة محتوى الحديد في الغذاء ولكن هناك بعض الانواع من الفاكهة التي تعتبر غنية بالحديد ومنها ما يلي:[1]
أهمية حمض الفوليك
أهمية حمض الفوليكيعتبر حمض الفوليك مهماً للعديد من الوظائف في جسم الإنسان، حيث يعدّ حمض الفوليك عنصر حيوي لإنتاج خلايا الدم الحمراء بالإضافة إلى أنّه يساعد على
الفواكه الغنية بالألياف
الفواكه الغنية بالأليافيوجد العديد من الفواكه المتنوعة التي تُعتبر مصدراً غنياً بالألياف، وفيما يلي بعضٌ منها:[1]
الفواكه التي تحتوي على الحديد
الفواكه التي تحتوي على الحديديوجد أنواعٌ مختلفةٌ من الفواكه التي تحتوي على الحديد بنسبٍ جيدة، وفيما يلي بعضٌ منها:[1]
أطعمة ترفع نسبة السكر في الدم
الخبز الأبيض والأرز والمعكرونةتُعدّ هذه الأطعمة عاليةً بالكربوهيدرات ومنخفضةً بالألياف؛ ممّا قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، كما أظهرت إحدى الدراسات
أطعمة تساعد على النشاط والحيوية
الأسماك الدهنيةإنّ الأسماك الدهنيّة، كسمك السلمون والتونة، تُعدّ مصدراً ممتازاً للبروتين، والأحماض الدهنيّة، ومجموعة فيتامينات ب؛ حيث تساهم الأحماض الدهنيّة من
أطعمة الكربوهيدرات المعقدة
الفواكهتُعدّ الفواكه غير المُقشَّرة من الكربوهيدرات المعقدة؛ حيث تحتوي قشورها على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على إبطاء عملية تحليل السكر، كما أنّ معظم
النعناع للتخسيس
النّعناع وخسارة الوزنيتميّز شاي النّعناع بكونه مشروباً منخفضاً بالسّعرات الحراريّة، بحيث يحتوي كلّ 236 ملّليلتراً من شاي النّعناع على سعرتين حراريتين فقط
أطعمة تدر الحليب عند المرضع
بذور السمسمتمتاز بذور السمسم بأنّها غنيّةٌ بالكالسيوم والإستروجين النباتي، ووُجِد أنّ السيدات المُرضِعات اللواتي يتناولن بذور السمسم يمتلكن القدرة على إدرار
أين يوجد الجيلاتين النباتي
أين يوجد الجيلاتين النباتييعتبر الجيلاتين منتجاً طبيعياً يتم استخراجه من جلد، أو عظام، أو أوتار الحيوانات، كما يوجد أيضاً جيلاتين نباتي مثل جيلاتين الأغار الذي
أهم الأطعمة للحامل
أهم الأطعمة للحاملمن المهم جدّاً الانتباه إلى الأطعمة التي تتناولها المرأة خلال فترة الحمل، حيث يحتاج جسم المرأة خلال هذه الفترة إلى العديد من العناصر الغذائية
أين يوجد اللاكتوز في الطعام
مصادر اللّاكتوز في الطّعاميمكن العثور على اللّاكتوز في منتجات الألبان، وفي بعض الأطعمة المصنّعة مثل الحليب المجفّف، ومصل اللّبن ،وبروتين مصل اللّبن، وحليب
أنواع البروتينات في جسم الإنسان
أنواع البروتينات في جسم الإنسانتتعدّد أنواع البروتين داخل جسم الإنسان بناءً على الوظيفة التي يقوم بها، وفيما يأتي أبرزها:[1]
فواكه للرجيم
فواكه لإنقاص الوزنلا يخلو أي نظامٍُ غذائيّ صحيّ من الفاكهة، وهي الخيار الأول في برامج إنقاص الوزن عند تناول الوجبات الخفيفة، حيث يوجد العديد أنواع الفاكهة التي
أطعمة تساعد على زيادة الدم
المنتجات الحيوانيةتحتوي البروتينات الحيوانية على الحديد الهيمي (بالإنجليزية: Heme iron) الذي يستطيع الجسم امتصاصه بسهولةٍ من الطعام، ويُعدّ الحديد مهمّاً
الفيتامينات الذائبة في الدهون
فيتامين أيحافظ فيتامين أ على الخلايا الحسّاسة للضوء في العينين، ويعزّز جهاز المناعة، كما أنّه ضروريٌّ لنمو الخلايا وتطوّرها، ومن أهمّ مصادره الكبدة، وزيت كبد