أطعمة عالية الألياف
الأطعمة العالية بالأليافيوجد العديد من الأطعمة الغنية بالألياف المهمة للجسم والتي يجب أن تستهلك بشكل يومي، ونذكر من هذه الأطعمة ومحتواها من الألياف ما يلي:[1]
أسهل طريقة للتنحيف دون رجيم
شرب كمية كافية من الماءفي بعض الأحيان يخلط الناس بين الشعور بالعطش والجوع، وقد يؤدي ذلك إلى تناول الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحرارية، في حين إنّ كوباً من الماء
أعراض التسمم بفيتامين أ
أعراض التسمم بفيتامين أالجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين أ للرجال 900 ميكروغرام يوميا و700 ميكروغرم يومياً للنساء، ويُمكن الحصول على هذه الجرعة إذا
أطعمة يوجد بها بروتين
أطعمة يوجد بها بروتينيعدّ البروتين أحد العناصر الغذائية الأساسية، وعند تناوله يفضّل اختيار أنواع البروتين العالي الجودة، فهو يعمل على تحسين صحة الجسم، حيث
أطعمة تقي من السرطان
أطعمة تقي من السرطانيؤثر النمط الغذائي المتبّع بشكل كبير على الإصابة بمرض السرطان والوقاية منه، وتحتوي بعض الأطعمة على مركبات معينة يمكن أن تساعد على تقليل نمو
أطعمة مناسبة للإسهال
أطعمة للإسهالخلال فترة الإسهال لا ينصح بتجنب الطعام بشكل عام ولكن يحتاج الشخص إلى أطعمة معينة تكون مناسبة للإسهال ومنها ما يلي:[1]
أطعمة غنية بالبوتاسيوم
أطعمة غنية بالبوتاسيوميعتبر البوتاسيوم من المعادن المهمة للجسم والتي لا يمكن للجسم تصنيعها ويتم الحصول عليها من الطعام، وأفضل المصادر الغذائية للبوتاسيوم ما
أطعمة يوجد بها حمض الفوليك
مصادر حمض الفوليكيمثل الفولات اسم عام لنوع من فيتامينات ب وتوجد بشكل طبيعي في الطعام، ولكن حمض الفوليك هو النسخة المُصنعة منه ويمكن تناولها كمكملات غذائية
أطعمة تحتوي على فيتامين e
أطعمة غنية بفيتامين eيوجد فيتامين e على نطاق واسع في الأغذية، وتشمل هذه الأغذية ما يلي:[1]
أطعمة يوجد بها فيتامين ب
فيتامين بتوجد الفيتامينات عادة في الطعام ويحتاجها الجسم بكميات صغيرة وهناك 13 نوع من الفيتامينات ثمانية منها تكون مجوعة فيتامينات ب، وتعتبر فيتامينات ب مهمة
أضرار صلصة الصويا
احتواؤها على الكثير من الملحإنّ ملعقةً كبيرةً من صلصة الصويا تحتوي على ما يقارب 61% من الاحتياجات اليومية للملح تقريباً، كما أنّ بعض أنواع صلصة الصويا أكثر
أطعمة تزيد من هرمون الإستروجين
أطعمة تزيد من هرمون الإستروجيننذكر فيما يأتي أكثر الأطعمة الغنيّة بالإستروجين النباتي:[1]
أطعمة خالية من السكر
أطعمة خالية من السكريُقوم النظام الغذائيّ ذو المحتوى القليل من السكر على تحسين الصحة بشكلٍ عام، وإنقاص الوزن. لذلك يُنصح بتجنب الأطعمة المُصنعة ذات المحتوى
أطعمة يوجد بها ألياف
أطعمةٌ غنيّةٌ بالأليافتعمل الألياف على تعزيز فقدان الوزن، وخفض مستويات السّكر في الدّم، ومحاربة الإمساك، لذلك تُنصح النّساء بتناول 25 غراماً من الألياف
أضرار نظام أتكينز
نظام أتكينز و أضرارهحمية أتكينز (بالإنجليزيّة: Atkins diet) هي خطةٌ غذائيةٌ وُضِعت في الستينات من قِبَل طبيب القلب روبرت أتكينز، والتي تتمثّل بالحدّ من تناول
أضرار نزول فيتامين د
الاكتئابأثبتت الدراسات أنّ الأشخاص المصابين بالاكتئاب عادةً ما يعانون من انخفاضٍ في مستوى فيتامين د، وللحدّ من ذلك يُنصح بزيادة استهلاك هذا الفيتامين د، كما
أطعمة تحتوي على فيتامين ج
أطعمة تحتوي على فيتامين جيندرج فيتامين ج تحت مجموعة الفيتامينات الذائبة في الماء، ويوجد في العديد من الأطعمة خاصة الفواكه والخضروات، وفيما يلي أهم الأطعمة التي
أعشاب مهدئة للمعدة
النعناعيُعدّ النعناع من الأعشاب المضادة للتشنج، كما أنّه يسهل عملية الهضم، ويخفف مشاكل المعدة، كالغثيان، وعسر الهضم، ولكن في حال كان الشخص مُصاباً بارتجاع
أطعمة الطفل في الشهر الخامس
الحبوبيوصي الخبراء بالبدء بإطعام الطفل حين يصبح عمره ستّة أشهر، ومن الأطعمة التي يمكن إطعامه إياها الحبوب، والتي نذكر منها ما يأتي:[1][2]
أضرار نقص فيتامين أ
مشاكل في العينيسبّب نقص فيتامين أ حدوث أضرار ومشاكل عديدة في العين والرؤية، ونذكر منها ما يأتي:[1]
أعشاب للقولون والغازات
اليانسونيساعد اليانسون على التخفيف من أعراض الغازات والانتفاخ، كما أنّه يُعدّ بمثابة مليّن، ممّا يفيد في الحدّ من أعراض القولون العصبي في حالات الإمساك، ولكن
أطعمة للوقاية من سرطان الثدي
الشاي الأخضريحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكاتيشين (بالإنجليزيّة: Catechins)؛ وهي موادّ كيميائيّة تساهم في الوقاية من سرطان الثدي، وقد أثبتت بعض الأبحاث أنّها
أطعمة غنية بفيتامين بي 12
الأطعمة البحريةتحتوي العديد من الأطعمة البحرية على فيتامين ب12، وتُعدّ من المصادر الرئيسيّة له، وفيما يأتي نذكر أمثلةً على بعضٍ منها:[1]
أضرار وفوائد الشاي الأخضر
أضرار الشاي الأخضريمتلك الشاي الأخضر القليل من الأضرار أو الآثار الجانبية، وفيما يأتي بعض الحالات التي يرتبط استهلاكها للشاي الأخضر ببعض المحاذير، وتشمل:[1]
أضرار نظام الكيتو دايت
المعاناة من بعض الأعراض الأوليةيُعدّ نظام الكيتو دايت، أو ما يُعرَف بالنظام الكيتوني الغذائي (بالإنجليزيّة: Ketogenic diet) قليلاً بالكربوهيدرات، ومرتفعاً
أطعمة ومشروبات تدر الحليب
أطعمة ومشروبات تزيد من إدرار الحليبيجب تناول غذاء متوازن بكمياتٍ معتدلة لزيادة إدرار الحليب، كما يجب عدم تناول الأعشاب أو المكملات الغذائيّة دون استشارة الطبيب
أطعمة مفيدة للضغط المرتفع
أطعمة مفيدة للضغط المرتفعيمكن أن يساعد النظام الغذائي على السيطرة على ضغط الدم من خلال زيادة البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والألياف، وتقليل الصوديوم، وفيما يلي
أطعمة بها سعرات حرارية عالية
أطعمة بها سعرات حرارية عاليةينطوي العمل على زيادة الوزن على تعديلات في النظام الغذائي ونمط الحياة، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية
أطعمة يوجد فيها فيتامين د
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ديلعب فيتامين د دوراً مهمّاً في أداء العديد من وظائف الجسم، أهمّها وظائف جهاز المناعة، والقلب، والأوعية الدمويّة، كما يقي من
أعشاب للتخسيس وحرق الدهون بسرعة
اللويزة الليمونية تحتوي اللويزة الليمونية، أو ما يُسمى برعي الحمام الليموني (بالإنجليزيّة: Lemon verbena) على البوليفينولات (بالإنجليزيّة: Polyphenols)، والتي