أسرع طريقة مجربة لإنقاص الوزن
ممارسة التمارين الرياضيةتساعد ممارسة التمارين الهوائية ذات الكثافة العالية على فقدان الوزن لدى بعض الأشخاص، ويمكن ممارسة هذه التمارين عن طريق جمع التمرين
أطعمة عالية البروتين
أطعمة عالية البروتينيوجد العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين، ومنها نذكر ما يأتي:[1]
أطعمة لمحاربة فقر الدم
المحاريُعدّ المحار مصدراً غنياً بالحديد، حيثُ يحتوي 85 غراماً من المحار على ما يصل إلى 7.8 ملليغرامات من الحديد.[1]
أضرار وفوائد البيض
أضرار البيضالبكتيريايوصى بتجنُّب تناول البيض النيّئ أو غير المطبوخ جيداً؛ إذ يمكن أن تدخل البكتيريا إلى البيضة من خلال المسامات الموجودة في القشرة، كما يُنصح
أطعمة غنية بفيتامين c
المصادر الغذائية الغنية فيتامين جيوجد العديد من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين ج، ومنها نذكر ما يأتي:[1]
أطعمة لإدرار حليب الأم
أطعمة لإدرار حليب الأميوجد العديد من الأطعمة التي يُنصح بإضافتها لغذاء الأم المرضع لزيادة إنتاج وإدرار الحليب، ومن هذه الأغذية ما يأتي:[1]
أطعمة منخفضة البوتاسيوم
أطعمةٌ ذات محتوىً منخفضٍ بالبوتاسيوميساعد البوتاسيوم الخلايا، والأعصاب، والعضلات في الجسم على العمل بشكلٍ صحيحٍ، وبقاء نسبة البوتاسيوم متوازنة في الجسم يحافظ
أطعمة مفيدة للذاكرة
أطعمة مفيدة للذّاكرةيعتبر الدّماغ مركزاً للتّحكم بجميع أعضاء وأجهزة الجسم، ويلعب تناول الأطعمة الصّحية والمفيدة دوراً كبيراً في الحفاظ على صحّة الدّماغ وتحسين
أطعمة تمنع امتصاص الحديد
أطعمة تمنع امتصاص الحديديحتاج الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد إلى تناول الأطعمة الغنيّة بالحديد، وتجنب المواد التي تقلّل من امتصاصه، فيمكن أن تؤدّي بعض
أطعمة منخفضة السعرات الحرارية
أطعمة منخفضة السعرات الحراريّةقد يتناول البعض الأطعمة المنخفضة بالسعرات الحراريّة لتخفيف الوزن، وبالفعل إنّ تناول هذه الأطعمة مثل بعض الفواكه والخضروات، ويعدّ
أطعمة صحية للفطور
أطعمة صحيّة مناسبة لوجبة الفطورتعتبر وجبة الفطور إحدى أهم الوجبات الغذائية الرّئيسية التي يجب عدم تخطّيها، كما أنّ تناول وجبة الفطور المغذّية والمتوازنة يزوّد
أطعمة مخفضة الكوليسترول
أطعمة تخفص مستوى الكوليسترول في الدميُعدّ ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم إحدى الحالات الصحيّة التي يُمكن التحكم بها عن طريق اتباع نظام غذائي مناسب، حيث
أطعمة ومشروبات تخفض ضغط الدم
أطعمة ومشروبات تخفض ضغط الدميُساهم اتباع نظام غذائي صحي في خفض ضغط الدم المرتفع، وإنّ لِتناول بعض الأطعمة على المدى القصير أو البعيد، أو استخدام بعض الأدوية،
أطعمة لمرضى قرحة المعدة
أطعمة لمرضى قرحة المعدةتحدث قرحة المعدة عند وجود جروح مفتوحة متقرّحة في بطانة المعدة، وقد ترجع أهم الأسباب المؤدية للإصابة بالقرحة إلى تكوّن نوع من البكتيريا
أطعمة للذاكرة
أطعمة لتحسين الذاكرةيتعرّض الإنسان مع تقدّمه في العمر إلى تراجعٍ في قدراته العقليّة، فتضعف ذاكرته، ولذلك يبحث الكثير من الأفراد عن الأطعمة التي تُساعد على
أطعمة السعادة
أطعمة السعادةيُعتَقد أنّ ما يتناوله الإنسان من أطعمة يكون له تأثير كبير على مزاجه، لذلك قد تمنح بعض الأطعمة الشعور بالسعادة، فيمكن إجراء بعض التغييرات البسيطة
أطعمة مفيدة للبشرة
الفواكه المفيدة للبشرةيُنصح الكثير من الأفراد بالإكثار من تناول الفاكهة للحصول على بشرةٍ صحيةٍ ونضرة، ومن أهمّ الفواكه التي تُساعد على تحقيق هذا ما يأتي:[1]
أطعمة تؤثر على الغدة الدرقية
أطعمة تؤثر على الغدة الدرقيةيمكن أنّ يؤدي قلة تناول بعض الأطعمة مثل تلك الأطعمة الغنيّة باليود والسيلينيوم إلى حدوث قصور الغدة الدرقية، أو قد تؤدي أمراض
أطعمة تنزل السكر
أطعمة تخفّض السكر في الدميوجد أنواعٌ من الأطعمة تُساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، وفيما يأتي بعضٌ منها:[1]
أطعمة صحية لتخفيف الوزن
أطعمة لتخفيف الوزنتضم الأطعمة الصحية التي تُساعد على خسارة الوزن ما يلي:[1]
أطعمة نباتية
أطعمة نباتيّةأثبتت العديد من الدراسات أنّ الأنظمة الغذائيّة النباتيّة التي تحتوي على الأغذية الكاملة والأغذية النباتيّة لها عدّة فوائد، إذ تُعدّ فعالة لإنقاص
أطعمة يتجنبها مريض السكر
أطعمةٌ تضرّ مرضى السّكّرييساهم تناول بعض أنواع الأطعمة التي ترفع مستوى السّكّر في الدّم في تدهور حالة مريض السّكّري؛ ولهذا لا بُدّ من تجنّب تناولها، ومن أهمّها
أطعمة الصويا
أطعمة الصويايمد فول الصويا الجسم بالعديد من الفوائد الصحيّة، ويُصنّف فول الصويا ضمن البروتينات النباتيّة عالية الجودة، ويُعدّ هو وبذور نبات القطيفة من الأطعمة
أطعمة قبل ممارسة الرياضة
الأطعمة المتناولة قبل ممارسة الرياضةقد يشجع بعض الخبراء على ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة لزيادة حرق الدهون، ولكن عند إنخفاض مستوى الطاقة قد لا
أطعمة غنية بالبروتين وقليلة السعرات
أطعمة غنية بالبروتين وقليلة السعراتيوجد مجموعة متنوعة من البروتين القليل بالسعرات الحرارية يمكن إضافتها للنظام الغذائي، ويمكن أن تكون معظم المصادر الغنيّة
أطعمة ضد الإمساك
أطعمة ضد الإمساكيُعدّ تناول الأطعمة الصحية والطبيعية من الطرق المستخدمة لعلاج مشكلة الإمساك، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:[1]
أطعمة صحية وغير صحية
أطعمة صحية وغير صحيةيزود تناول الأطعمة الصحية الجسم بالمواد المغذية التي يحتاجها يوميًا، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية، وبنفس
أطعمة لعلاج هشاشة العظام
أطعمة لعلاج هشاشة العظاميوجد عدة طرق لعلاج هشاشة العظام، لكن على الرغم من ذلك يلعب النظام الغذائي الذي يتّبعه المريض دورًا رئيسيًا في العلاج، لذلك من المهم
أطعمة صديقة للكبد
أطعمة صديقة للكبديقوم الكبد بمجموعة متنوعة من الوظائف الأساسية منها إنتاج البروتينات، والكولسترول، والصفراء لتخزين الفيتامينات، والمعادن، والكربوهيدرات، ويكسر
أطعمة مهدئة للأعصاب
الجوز البرازيلييحتوي الجوز البرازيلي على كميات كبيرة من السيلينيوم وهو من العناصر التي تحسّن المزاج خاصةً لمن يعانون من القلق، ويُنصح بعدم الإكثار من مصادر