معلومات غذائية Page 63 - طب 21

أضرار وجبة العشاء

أضرار وجبة العشاءيعتقد العديد من الناس أنّ وجبة العشاء تُسبّب الأضرار لصحّة الجسم، وتؤدي إلى اكتساب الوزن والدهون؛ وذلك بسبب تراجع معدّلات الأيض خلال فترة

أطعمة تقوي اللثة

الأطعمة الغنيّة بفيتامين جيؤدي نقص بفيتامين ج في الجسم إلى حدوث نزيف أو التهاب في اللثة، وبالتالي تُساعد الأطعمة الغنيّة به على التئام الجروح والمحافظة على

أضرار وفوائد القرفة

فوائد القرفةتمتلك القرفة العديد من الفوائد الصحيّة، نذكر منها:[1]

أضرار شرب الزنجبيل وقت الدورة

أضرار شرب الزنجبيل وقت الدورةيظهر من خلال البحث عدم وجود معلوماتٍ عن أضرار شرب الزنجبيل في وقت الدورة الشهرية، بل إنّه يمكن أن يُقلّل بشكلٍ كبيرٍ من آلام

أضرار بذور التفاح

أضرار بذور التفاحيحتوي التفاح على بُذورٍ سوداء صغيرةٍ، يُتجنب تناولها في العادة، لامتلاكها طعماً مُرّاً. إلا أنّ بعض الأشخاص قدّ يتناولون هذهِ البُذور عن طريق

ما هي أضرار قشر الرمان المطحون

أضرار قشر الرمانيعتبر تناول قشر الرُمان او جذوره أو أغصانه غير آمناً على الصحة في حال تناوله بكميات كبيرة؛ لاحتواء هذه الأجزاء منه على السموم. بينما يُعدّ عصير

أطعمة تضخم العضلات

أطعمة تضخم العضلاتيتطلّب بناء وزيادة الكتلة العضلية في الجسم اتّباع نظام غذائي مناسب، حيث يجب تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنيّة بالمغذّيات مع التنويع

أضرار وفوائد حبوب سد الشهية

أضرار وفوائد حبوب سد الشهيةتحتوي حبوب سدّ الشهية على مكوّنات تكبح الشهية وتقلل الرغبة الشديدة في تناول السعرات الحرارية، وعلى الرغم من فوائد حبوب سدّ الشهية

أطعمة تقوي جدار المعدة

أطعمة تقوي جدار المعدةيعمل جدار المعدة على حماية المعدة من المؤثّرات الخارجية، حيث تنتج الخلايا الموجودة في بطانة المعدة الأحماض والإنزيمات التي تساعد على هضم

أفضل أكل للضغط المرتفع

الشمندريساعد شرب عصير الشمندر أو ما يدعى بالبنجر؛ على التقليل من ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ففي دراسةٍ شملت مجموعةً من الأشخاص

أكلات ومشروبات مفيدة للقلب

الخضار الورقية الخضراءتُعدّ الخضار الورقية الخضراء بأنواعها المختلفة -كالسبانخ والكرنب- غنيّةً بالفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، وخاصةً فيتامين ك الذي

أكلات مدرة للحليب

الشوفانيُعدّ الشوفان من الحبوب الكاملة التي تعزز إنتاج الحليب، كما أنّه غنيٌّ بالحديد والألياف المهمّة لصحّة الأم ورضيعها، ويجدر الذكر أنّ الحبوب الكاملة

أنواع الطعام الذي يحتوي على الكربوهيدرات

النشوياتيأخذ معظم الأشخاص حاجتهم من الكربوهيدرات عن طريق النشويات، والتي تحتوي على كربوهيدراتٍ معقدة، وهي سكرياتٌ مرتبطةٌ ببعضها، ويحتاج جسم الإنسان وقتاً أكبر

أفضل شوربة لمرضى السكر

شوربات لمرضى السكرفي الحقيقة ليس هناك نوع شوربة يمكن القول عنه إنّه الأفضل لمرضى السكر، ولكن يمكن القول بشكلٍ عام إنّ تناول الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائية،

أضرار القرفة للمرضع

أضرار القرفة للمرضعقد يكمن الضرر في تناول المُرضع للقرفة في التسبب بالأذى للرضيع، وبالرغم من نُدرة وجود حساسية تجاه القرفة؛ فقد يُعاني الرضيع من حساسية تجاهها

أهمية خل التفاح للتخسيس

المساهمة في تقليل الوزنيُساهم الخل في عملية خسارة الوزن، وذلك من خلال تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، وتقليل كميّات الطعام المستهلكة خلال اليوم، فقد وجدت إحدى

أفضل الطرق لسد الشهية

تناول كميات كافية من البروتينتُساهم إضافة المزيد من مصادر البروتين إلى النظام الغذائيّ في تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، ففي إحدى الدراسات التي قارنت بين وجبتي

أكلات مفيدة للقولون

النشويات الصحيةتحتوي بعض الأطعمة على نوعٍ من النشويات يُسمّى النشويات المقاومة (بالإنجليزية: Resistant starches)، وهي نشوياتٌ لا تُهضَم في الأمعاء الدقيقة، بل

أطعمة دايت

البيضيعدّ البيض من أفضل الأطعمة التي يجب أن يتناولها الأشخاص الذين يتطلعون لإنقاص وزنهم، حيث يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين والدهون مما يشعر الشخص

الماء الكافي للجسم

كميّة الماء الكافية للجسمينصح الخبراء في العادة بشرب 8 أكواب، أو ما يُعادل لترين من الماء يوميّاً، إلّا أنّ البعض الآخر ينصحون بالاستمرار بشرب الماء طوال اليوم

أكلات مفيدة للقلب

التفاح الأحمرإنّ استهلاك التفاح يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك بسبب احتوائه على بعض المركبات التي تساعد على تحسين عدة عوامل مرتبطة بصحة القلب،

الفيتامينات الضرورية للمرضع

الفيتامينات الضرورية للمرضع في فترة الرضاعة يعتمد الرضيع خلال الشهور الستة الأولى بعد الولادة بشكلٍ كاملٍ على أخذ حاجاته الغذائية من حليب الأم؛ ولهذا السبب

أفضل طريقة لشد عضلات البطن

ممارسة التمارين الهوائيةتُعدّ التمارين الهوائيّة من أكثر التمارين الرياضيّة الآمنة لحرق السعرات الحرارية على مدار فترةٍ طويلةٍ من الوقت، وهي تحافظ على صحة

أضرار وفوائد الرجيم الكيميائي

الرجيم الكيميائييُعرف الرجيم الكيميائي بأنّه نظام غذائي يُركز على تناول مجموعات معينة من الأغذية كالأطعمة الغنية بالبروتين، والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات،

أفضل أكل للزكام

شرب السوائلإنّ شرب الكثير من السوائل عند الإصابة بالزكام يُعدّ أمراً مهمّاً، وذلك لأنّ الجسم يفقد الكثير من السوائل نتيجة سيلان الأنف، والتعرّق الناجم عن

أطعمة للذكاء

العنب البريّأظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أنّ العنب البريّ يُساعد على حماية الدماغ من الأكسدة، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر أو

أسهل طريقة للتخلص من غازات البطن

إضافة خل التفاح إلى الماءيمكن أنّ يُساعد إضافة الخل إلى الماء على إنتاج حمض المعدة والإنزيمات الهاضمة، كما يُساعد على تخفيف الألم الناتج عن الغازات والتخلص

أطعمة مرة المذاق

الهندباءتمتلك الهندباء الخضراء ذات المذاق المر جداً العديد من الفوائد الصحية وقد تم إثبات هذه الفوائد بالقليل من الأبحاث، حيث تعدّ غنية بالعديد من الفيتامينات

أضرار الخزامى

أضرار الخزامىيُعتبر تناول الخزامى بالكميات الموجودة في الطعام آمناً لأغلب البالغين، كما أنّ وضعهُ على الجلد او استنشاقهُ يُعدّ أمراً آمناً. ومن جهةٍ أُخرى فإنّ

الماء قبل الأكل

يقلل الشهيةيأخذ الماء حيزاً في المعدة عند شربه، ممّا يجعل الشخص يشعر بالشبع والامتلاء، ويُقلل المساحة المُتاحة للطعام، ممّا يقلل كميات الطعام المتناولة، فعندما