الفيتامين المسؤول عن زيادة الوزن
فيتامين ب12يتوفر فيتامين ب12 في المُنتجات الحيوانيّة؛ كالدواجن، والبيض، واللحوم قليلة الدهون، والجمبري، ومنتجات الألبان، والأسماك الغنيّة بالدهون، ويساهم
أين يوجد هرمون السعادة في الأكل
السيروتونين في الطعاميُعدّ السيروتونين واحداً من النواقل العصبية موجوداً في الدماغ، ويُعتقد أنّه يساعد على تحسين المزاج، كما يُقال أنّه يساعد على تحسين نمط
فوائد القرفة للرحم
تخفيف آلام الدورة الشهريةتُعدّ القرفة من أقدم الأعشاب وأكثرها شعبيّة في العالم، والتي شاع استخدامها للتخفيف من الآلام المُصاحبة للدورة الشهرية، مثل: الغثيان،
طريقة عمل ماش بطاطا
القيمة الغذائيّة للبطاطا المسلوقة القيمة الغذائيّة 100 غرام من البطاطا المسلوقة الطاقة 87 سعرة حراريّة البروتين 1.87 غرام الدهون 0.10 غرام الكربوهيدرات 20.13
طريقة عمل صوص الطماطم الحار
القيمة الغذائيّة للطَّماطم القيمة الغذائيّة 100 غرام من الطَّماطم الماء 94.52 غرام الطاقة 18 سعرة حراريّة البروتين 0.88 غرام الدهون 0.20 غرام الكربوهيدرات 3.89
طريقة عمل كيكة ملونة
القيمة الغذائيّة للكيك القيمة الغذائية 100 غرام من الكيك الطاقة 400 سعرة حراريّة البروتين 3.53 غرام الدهون 18.82 غرام الكربوهيدرات 54.12 غرام الألياف 0.0 غرام
طريقة عمل شوكولاتة الكيكة
القيمة الغذائيّة للشوكولاتة القيمة الغذائيّة 100 غرام من الشوكولاتة السكر 39.29 غرام الطاقة 596 سعرة حراريّة البروتين 7.14 غرام الدهون 42.86 غرام الكربوهيدرات
طريقة عمل كيكة سنكرس
القيمة الغذائيّة للسنيكرز القيمة الغذائيّة خمس وثلاثون غرام من السنيكرز(أصبع) السكر 18.00 غرام الطاقة 170 سعرة حراريّة البروتين 2.00 غرام الدهون 8.00 غرام
طريقة عمل مرق السمك الكويتي
القيمة الغذائيّة للسمك القيمة الغذائيّة 100 غرام من السمك الطاقة 196 سعرة حراريّة البروتين 6.86 غرام الدهون 10.78غرام الكربوهيدرات 17.65 غرام الألياف 0.0 غرام
طريقة عمل صوص الشيش طاووق
القيمة الغذائيّة للبن القيمة الغذائيّة 100 غرام من اللبن الماء 87.90 غرام الطاقة 61 سعرة حراريّة البروتين 3.47 غرام الدهون 3.25 غرام الكربوهيدرات 4.66 غرام
طريقة عمل معكرونة بالتونة والخضار
القيمة الغذائيّة للمعكرونة القيمة الغذائيّة 100 غرام من المعكرونة الطاقة 368 سعرة حراريّة البروتين 12.00 غرام الدهون 0.25 غرام الكربوهيدرات 77.54 غرام الألياف
طريقة عمل كيكة ريد فيلفت
القيمة الغذائية لبودرة الكاكاو القيمة الغذائية 100 غرام من بودرة الكاكاو الطاقة 250 سعرة حرارية البروتين 25.00 غرام الدهون 12.50 غرام الكربوهيدرات 50.00 غرام
طريقة عمل مسقعة الباذنجان التركية
القيمة الغذائيّة للباذنجان القيمة الغذائيّة 100 غرام من الباذنجان الطاقة 25 سعرة حراريّة البروتين 0.98 غرام الدهون 0.18 غرام الكربوهيدرات 5.88 غرام الألياف
طريقة عمل شيبس البطاطا في المنزل
القيمة الغذائية لرقائق البطاطا المقلية العنصر الغذائي 100 غرام من رقائق البطاطا المقلية الطاقة 536 سعرة حرارية البروتين 7.14 غرام الدهون 25.0 غرام الكربوهيدرات
أهم الفواكه للرجيم
التفاحيعدّ التفاح من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية والغنية بالألياف، حيث يحتوي 223 غراماً من التفاح على 116 سعرة حرارية و5.4 غرام من الألياف، فقد أظهرت
طريقة عمل معمول العيد بالطحين والسميد
القيمة الغذائية للسميد العنصر الغذائي 100 غرامٍ من السميد الماء 12.67 غرام الطاقة 360 سعرة حرارية البروتين 12.68 غرام الدهون 1.05 غرام الكربوهيدرات 72.83 غرام
ما فائدة كثرة شرب الماء
تنظيم درجة حرارة الجسمأثبت العلماء أنّه عندما تقل نسبة الماء في الجسم فإنّ تخزين الحرارة يزداد؛ ويكون الشخص أقل قدرة على تحمّل إجهاد الحرارة، بالتالي فإنّ شرب
طريقة عمل منسف أردني بالدجاج
القيمة الغذائية للأرز القيمة الغذائية 100 غرامٍ من الأرز الطاقة 143 سعرة حرارية البروتين 2.86 غرام الدهون 0.0 غرام الكربوهيدرات 31.43 غرام الألياف 0.0 غرام
طريقة عمل كيكة مربى الفراولة
القيمة الغذائية لمربى الفراولةالعنصر الغذائي 100 غرامٍ من مربى الفراولة الطاقة 247 سعرة حرارية الكربوهيدرات 60.00 غرام الألياف الغذائية 6.7 غرام السكريات 53.33
طريقة عمل كيكة شهية
القيمة الغذائيّة للكيك القيمة الغذائيّة 100 غرام من الكيك الماء 29.70 غرام الطاقة 290 سعرة حراريّة البروتين 5.40 غرام الدهون 2.70 غرام الكربوهيدرات 61.0 غرام
فوائد الكرفس للحامل
غنيّ بمضادات الأكسدةتساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الكرفس على حماية الخلايا والأوعية الدموية والأعضاء من الضرر الناتج عن عملية الأكسدة؛ حيث إنّه يحتوي على
طريقة تحضير سردين معلب
القيمة الغذائيّة لسمك السردين المعلب القيمة الغذائيّة 100 غرام من سمك السردين المُعلّب الطاقة 170 سعرة حراريّة البروتين 15.00 غرام الدهون 6.00 غرام
فوائد الكرز الأخضر
يقلل آلام العضلاتأشارت العديد من الدراسات إلى أنّ تناول عصير الكرز الأخضر الحامض قبل البدء بمُمارسة الرياضة مدّة ستة أيام يساعد على التخفيف من آلام العضلات
طريقة عمل معكرونة محمرة بالصلصة
القيمة الغذائيّة للمعكرونة القيمة الغذائيّة 100 غرام من المعكرونة الطاقة 375 سعرة حراريّة البروتين 12.50 غرام الدهون 1.79 غرام الكربوهيدرات 73.21 غرام الألياف
طريقة عمل سور كريم
القيمة الغذائيّة للكريمة الحامضة القيمة الغذائيّة 100 غرام من الكريمة الحامضة الكوليسترول 67 ملليغرام الطاقة 200 سعرة حراريّة البروتين 3.3 غرام الدهون 16.67
طريقة عمل كيكة لذيذة وسهلة
القيمة الغذائيّة للطحين الأبيض القيمة الغذائيّة 100 غرام من الطحين الأبيض الطاقة 333 سعرة حراريّة البروتين 10.00 غرام الدهون 0.00 غرام الكربوهيدرات 76.67 غرام
طريقة عمل معكرونة بالخضار والكريمة
القيمة الغذائية في الباستا القيمة الغذائيّة 100 غرام من الباستا الطاقة 368 سعرة حراريّة البروتين 12.00 غرام الدهون 0.25 غرام الكربوهيدرات 77.54 غرام الألياف
طريقة عمل كيكة خفيفة وسريعة
القيمة الغذائيّة للكيك القيمة الغذائية 100 غرام من الكيك الطاقة 400 سعرة حراريّة البروتين 3.53 غرام الدهون 18.82 غرام الكربوهيدرات 54.12 غرام الألياف 0.0 غرام
طريقة عمل كيكة جيلي الفراولة
القيمة الغذائيّة للفراولة القيمة الغذائيّة 100 غرام من الفراولة الطاقة 79 سعرة حراريّة البروتين 0.71 غرام الدهون 0.00 غرام الكربوهيدرات 20.71 غرام الألياف 2.1
أعراض نقص أوميجا 6
أعراض نقص الأوميجا6تعتبر الأوميجا6 من الأحماض الدهنية متعددة اللا إشباع، وتستخدم في المقام الأول للحصول على الطاقة، وأكثر أنواع الأوميجا6 شيوعاً هو حمض