تحضير قريدس مشوي
القيمَة الغِذائيَّة لِلقرِيدِس المَطبوخ العنصر الغذائي 100 غرامٍ من القريدِس المَطبوخ الماء 74.33 غرام الطاقة 99 سعرة حرارية البروتين 23.98 غرام الدهون 0.28
المغنيسيوم
أهميّة المغنيسيوم للجسميُعدّ المغنيسيوم رابع أكثر معدن وفرةً في الجسم، ويدخل في أكثر من 600 تفاعل خلوي، بدءاً بتكوين الحمض النووي وانتهاءً بمُساعدة العضلات على
فيتامين b7
فيتامين ب7يُعدّ فيتامين ب7؛ أو ما يُعرف بالبيوتين أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وهو عُنصرٌ غذائيٌّ مُهمٌّ يوجد في الأطعمة بشكلٍ طبيعي، بالإضافة إلى
طريقة عمل الصويا صوص بالمنزل
القيمة الغذائيّة للصويا صوص القيمة الغذائيّة 100 غرام من الصويا صوص الطاقة 67 سعرة حراريّة البروتين 13.33غرام الدهون 0.00 غرام الكربوهيدرات 0.00 غرام الألياف
طريقة عمل عصير التمر هندي بالبيت
القيمة الغذائية للتمر الهندي القيمة الغذائية 100 غرام من التمر الهندي الماء 31.40 غرام الطاقة 239 سعرة حراريّة البروتين 2.80 غرام الدهون 0.60 غرام الكربوهيدرات
طريقة عمل صوص ماش بوتيتو
القيمَة الغِذائيَّة لِلبطاطا المَهروسَة العُنصر الغذائي 100 غرامٍ من البطاطا المَهروسة الطاقة 129 سعرة حراريّة البروتين 2.42 غرام الدهون 5.65 غرام الكربوهيدرات
طريقة عمل البصل للكشرى المصرى
القيمة الغذائيّة للبصل القيمة الغذائيّة 100 غرام من البصل الماء 89.11 غرام الطاقة 40 سعرة حرارية البروتين 1.10 غرام الدهون 0.10 غرام الكربوهيدرات 9.34 غرام
طريقة عمل صوص للدجاج المشوي
القيمة الغذائية للدجاج القيمة الغذائية 100 غرام من الدجاج الطاقة 202 سعرة حرارية البروتين 25.53 غرام الدهون 10.64 غرام الكربوهيدرات 0 غرام الألياف 1.1 غرام
طريقة عمل عصير الرمان الطبيعي
القيمة الغذائيّة لعصير الرُّمان القيمة الغذائيّة 100 غرامٍ من عصير الرمّان الطاقة 67 سعرة حراريّة البروتين 0.00 غرام السكر 15.18 غرام الدهون 0.00 غرام
طريقة عمل صوص للكيك
القيمَة الغِذائيَّة لِلكيك العنصر الغذائي 100 غرامٍ من الكيك الطاقة 373 سعرة حرارية البروتين 4.82 غرام الدهون 19.28 غرام الكربوهيدرات 45.78 غرام الألياف 1.2
فيتامين ب6 وأين يوجد
فيتامين ب6يُعرف فيتامين ب6 باسم البيريدوكسين (بالإنجليزية: Pyridoxine)، وهو واحدٌ من مجموعة فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء، والتي لا يخزنها الجسم، ويتخلص
فوائد الموز للحامل في الشهر السابع
فوائد الموز للحامليُعدّ الموز من أفضلِ الفواكه خلال فترةِ الحمل، حيثُ يحتوي على نسبٍ عاليةٍ من فيتامين ج، والبوتاسيوم، وفيتامين ب6، والألياف، إذ يُساعد تناول
فيتامين e وفوائده
فيتامين eيُعدّ فيتامين e، أو ما يُعرف بفيتامين هـ من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وهو يتوفر في العديد من الأطعمة، مثل: الخضار وزيوتها، والحبوب،
فوائد الشمر لإنقاص الوزن
فوائد الشمر لإنقاصِ الوزنيمكن أنّ يُساعد الشمر على التقليلِ من الشّهية، حيثُ بينت إحدى الدراسات التي شاركت فيها مجموعة من النساء أنّ شرب 250 ملليلترًا من شاي
قطايف بالجوز
القيمة الغذائيّة للدقيق القيمة الغذائيّة 100 غرام من الدقيق الطاقة 321 سعرة حرارية البروتين 14.29 غرام الدهون 1.79 غرام الكربوهيدرات 71.43 غرام الألياف 10.7
كبسة دجاج بالخضار
القيمة الغذائيّة لأرز البسمتي القيمة الغذائيّة 100 غرام من أرز البسمتي الطاقة 356 سعرة حرارية البروتين 6.67 غرام الدهون 1.11 غرام الكربوهيدرات 77.78 غرام
كمونية تونسية
القيمة الغذائيَّة للحم الخروف القيمة الغذائيَّة 100 غرامٍ من لحم الخروف الماء 75.83 غرام الطاقة 113 سعرة حراريَّة البروتين 19.88 غرام الدهون 3.1 غرام
قوارب البطاطس باللحم المفروم
القيمة الغذائيَّة للحم الخروف القيمة الغذائيَّة 100 غرامٍ من لحم الخروف الماء 75.83 غرام الطاقة 113 سعرة حراريَّة البروتين 19.88 غرام الدهون 3.1 غرام الكالسيوم
كبة باللبن على الطريقة السورية
القيمَة الغِذائيَّة لِلبُرغل العُنصر الغذائي 100 غرامٍ من البرغل الطاقة 346 سعرة حرارية البروتين 11.73 غرام الدهون 2.71 غرام الكربوهيدرات 74.95 غرام الألياف
عمل معكرونة بشاميل
القيمة الغذائية للمعكرونة الطاقة 368 سعرة حرارية البروتين 12.00 غرام الدهون 0.25 غرام الكربوهيدرات 77.54 غرام الألياف 1.0 غرام السكريات 2.70 غرام الكالسيوم 17
فيتامين بي ١٢
فيتامين ب 12يُعدّ فيتامين ب12 من مجموعة فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء، ويلعب دوراً أساسياً في تكوين خلايا الدم الحمراء، ووظائف الأعصاب، وإنتاج الحمض
قوارب الكوسا باللحم المفروم
القيمة الغذائية للَّحمة المفرومة العنصر الغذائي 100 غرامٍ من اللَّحمة المفرومة (80% لحم +20% دهن) الطاقة 254 سعرة حرارية البروتين17.4 غرام الدهون20.0 غرام
الزنك
ما هو الزنكيُعدّ الزنك من العناصر المهمّة لصحّة الجسم؛ حيثُ يحتاجه الجسم بكميّاتٍ صغيرة، وعلى الرغم من ذلك فإنّ له العديد من الفوائد؛ فهو يساعد على تعزيز نشاط
فيتامين ب 5
ما هو فيتامين ب5يُعدّ فيتامين ب5، أو ما يعرف بحمض البانتوثنيك (بالإنجليزية:Pantothenic acid) أحد أكثر الفيتامينات انتشاراً، فهو يتوفر في العديد من المصادر
طريقة عمل عصير صحي
القيمة الغذائيّة لعصير الفواكه القيمة الغذائيّة 100 غرام من عصير الفواكه الطاقة 48 سعرة حراريّة البروتين 0.61 غرام الدهون 0.00 غرام الكربوهيدرات 9.70 غرام
طريقة عمل عصير شمام
القيمة الغذائيّة في الشُّمام القيمة الغذائية 100 غرام من الشُّمام ماء 90.15 غرام الطاقة 34 سعرة حراريّة البروتين 0.84 غرام الدهون 0.19 غرام الكربوهيدرات 8.16
طريقة عمل عصير الكمثرى
القيمَة الغِذائيّة في الكمَّثرى العنصر الغذائي 100 غرامٍ من الكمثرى الطاقة 57 سعرة حراريّة البروتين 0.36 غرام الدهون 0.14 غرام الكربوهيدرات 15.23 غرام الألياف
طريقة عمل عصير مانجا بالحليب
القيمَة الغذائيّة في قِطع المَانجا العُنصر الغذائي 100 غرامٍ من المَانجا الطاقة 57 سعرة حراريّة البروتين 0.71 غرام الدهون 0.00 غرام الكربوهيدرات 15.00 غرام
فائدة الملفوف
الوقاية من الالتهاباتفي الحقيقة يعتمد الجسم على ردود الفعل الالتهابيّة لوقايته من العدوى ومساعدته على الشفاء، ويُعدّ هذا النوع من الالتهاب مفيداً، ولكن من جهةٍ
فيتامين ب12 وأين يوجد
فيتامين ب12يُعرف فيتامين ب12 بالكوبالامين (بالإنجليزية: Cobalamin)، وهو يُعدّ أحد فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء، أي أنّه يذوب في الماء وينتقل عبر مجرى