أطعمة لمعالجة فقر الدم
أطعمة تساعد على معالجة فقر الدميمكن أن يؤدي نقص بعض الفيتامينات والمعادن إلى الإصابة بفقر الدم، ويعود السبب الرئيسي لفقر الدم الناجم عن سوء التغذية إلى نقص
أطعمة فيتامين ج
أطعمة فيتامين جيُعدّ فيتامين ج من العناصر الغذائيّة الضرورية لجسم الإنسان، ويوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج، وفيما يأتي بعضٌ منها:[1]
أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض
أطعمةٌ ذات مؤشر جلايسيمي منخفضيوجد العديد من الأطعمةٍ الصحيّةٍ مليئةٍ بالعناصر الغذائيّة المنخفضة بالمؤشّر الجلايسيميّ، أهمّها ما يلي:[1]
أطعمة فيها ألياف
أطعمة غنيّة بالأليافيوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الألياف، وفيما يلي بعضٌ منها:[1]
أطعمة للوقاية من الإنفلونزا
أطعمة للوقاية من الإنفلونزايوجد العديد من الأطعمة التي تُعزز من صحة جهاز المناعة، بالمقابل هناك أطعمة أخرى تُقلل من فعاليته، لذا من المهم أولاً التقليل من
أطعمة حمض الفوليك
أطعمة حمض الفوليكيُعدّ حمض الفوليك عُنصرًا غذائيًا مُهمًّا لجسم الإنسان، ويُسمّى أيضاً الفوليت (بالإنجليزية: Folate)، أو فيتامين ب9، ويوجد في العديد من
أطعمة البوتاسيوم
الخضروات الغنيّة بالبوتاسيوميوجد العديد من الخضروات التي تُعتبر من المصادر الغنيّة بالبوتاسيوم، والتي تُغطّي نسبةً ممتازة من احتياج الجسم اليومي لعنصر
أطعمة ضارة للأسنان
أطعمة ضارّة بالأسنانتسبب العديد من الأطعمة والمشروبات الضّرر للأسنان، حيث تحفّز تكوّن البكتيريا التي تسبّب أمراض اللّثة وتسوّس الأسنان، ومن الأطعمة التي تضرّ
أطعمة فيها زنك
أغذية غنية بالزنكيعتبر الزنك من المعادن المهمة لصحة الإنسان، وتضم الأغذية الغنية بالزنك ما يلي:[1]
أطعمة تحتوي على أوميغا 3
أطعمة غنية بأوميغا 3توجد ثلاثة أنواع من الاحماض الدهنية أوميغا 3، وتعتبر المصادر النباتية غنية بحمض ألفا لينولينيك (بالإنجليزية: ALA)، بينما تحتوي المصادر
أطعمة تهيج القولون العصبي
أطعمة تهيج القولون العصبييتكون النظام الغذائي الصحي من تناول الأطعمة المغذية باعتدال، فالأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي قد يحدث لهم أعراض ألم بعد
أطعمة صحية للحامل
أطعمة صحية للحامليساعد تناول الطعام الصحي أثناء الحمل على نمو وتطور الطفل، لذلك يجب تناول الطعام بتنوع وتوازن كل يوم للحصول على العناصر الغذائية المهمة للأم
ما فائدة الجوز عين الجمل
يحافظ على صحة القلبيساعد الجوز على الوقاية من أمراض القلب؛ حيث وُجد في عددٍ من الدراسات أنَّ الأشخاص الذين يتناولون المكسرات أكثر من أربع مراتٍ أسبوعياً تقلّ
أطعمة تفتح شهية الأطفال
أطعمة تزيد من شهية الأطفال يُعدّ الأطفال من عمر السنة إلى 4 سنوات من الفئة الذين يصعب إرضائهم في الطعام، ممّا يؤثر في مستوى الشهية لديهم، وقد يؤدي ذلك إلى
طريقة إطعام الأطفال الرضع
الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الصناعية إنّ التفكير في الطريقة الصحيحة لإطعام الطفل الرضيع يُعدّ القرار التغذويّ الأوّل الذي يُشغل تفكير الأم، وسواءً كانت
أطعمة لطفل عمره سنة
أطعمة لطفل عمره سنةيتناول الطفل في عمر السنة من أطعمة المائدة،[1] ويفضل إطعامهم غذاء مصنوع في المنزل لضمان نظافتها وعدم فقدان الفيتامينات والمواد المغذية، فيما
أطعمة عالية الكربوهيدرات
الخضاروات الغنية بالكربوهيدراتتحتوي بعض الخضروات على كميّةٍ كبيرةٍ من الكربوهيدرات، وفيما يلي أهمّها:[1]
أطعمة فيها بروتين
الأطعمة الغنيّة بالبروتينيوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على البروتين بكمياتٍ كبيرة، وفيما يلي أهمّ تلك الأطعمة:[1]
فوائد الطحينية للمرضع
تساعد على زيادة إنتاج الحليبتساعد الطحينية على زيادة انتاج الحليب، فهي تتكوّن من السمسم، والذي بدوره يحفز الجسم على إنتاج الحليب، وتُعدّ هذه البذور غنيّة
فاكهة الصبار للحامل
سلامة فاكهة الصبار للحاملتُعدّ فاكهة الصّبار آمنة بشكل عام إذا تمّ تناولها بكميّاتٍ طبيعيّةٍٍ دون الإكثار منها، أمّا بالنسبة لكبسولات الصبّار فليست هناك
فوائد القرفة والزنجبيل للرحم
فوائد القرفةتمّ استخدام القرفة لفتراتٍ طويلةٍ من أجل إضافة النكهة والطعم الحلو إلى الطعام، إلّا أنّ الأبحاث الحديثة والجديدة قد أشارت إلى وجود العديد من فوائد
أطعمة مناسبة لمرضى السكري
الأطعمة المُناسبة لمرضى السّكرييقلق الكثير من المرضى المُصابين بالسّكري بخصوص الأطعمة التي يُمنكهم تناولها دون ارتفاع مستويات السّكر لديهم، والحقيقة أنّ هناك
أضرار عروق الصباغين
أضرار الكبدأشار بعض الباحثين في إحدى التقارير إلى أنّ استهلاك كمياتٍ كبيرةٍ من نبات عروق الصباغين (بالإنجليزية: Greater celandine) ارتبط بالعديد من حالات
أضرار شرب الشاي بعد الأكل مباشرة
أضرار شرب الشاي بعد الأكل مباشرةيساهم الشاي، وخاصةً عند تناوله مع الوجبات في التقليل من امتصاص الحديد بنسبة 50% أو أكثر؛ ويعود سبب ذلك لاحتواء الشاي على مركّب
أضرار شرب القهوة دون أكل
أضرار شرب القهوة دون أكليمكن لشرب القهوة على معدةٍ فارغةٍ أن يزيد من إنتاج حمض الهيدروكلوريك (بالإنجليزيّة: Hydrochloric acid)، والذي يستخدمه الجسم لهضم
أسهل طريقة للتخلص من الكرش للنساء
تقليل النشوياتيُعدّ تقييد كمية النشويات المُتناولة من الوسائل الفعّالة التي تساهم في تقليل الدهون؛ حيث يساعد ذلك على تقليل الشهية، وبالتالي فقدان الوزن، كما
أطعمة مليئة بالحديد
الأطعمة الحيوانيّة الغنيّة بالحديديوجد العديد من الأطعمة حيوانية المصدر، التي تحتوي على الحديد بكمياتٍ جيدة، وفيما يلي أهمّها:[1]
أطعمة لزيادة وزن الأطفال
أطعمة تزيد من وزن الأطفالتوجد بعض الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ومنها:[1]
أطعمة يوجد بها ألياف
أطعمةٌ غنيّةٌ بالأليافتعمل الألياف على تعزيز فقدان الوزن، وخفض مستويات السّكر في الدّم، ومحاربة الإمساك، لذلك تُنصح النّساء بتناول 25 غراماً من الألياف
طريقة الأكل الصحيحة في رمضان
وجبة السحورتُعدّ وجبة السحور مهمّةً جداً في شهر رمضان الفضيل؛ حيث إنّها تزوّد الجسم بالطاقة خلال فترة الصيام، وتساعد على التحكم في الجوع، والتخلص من التعب،