تغذية Page 222 - طب 21

كيفية فقدان الوزن بسرعة

تقليل السكريات و الكربوهيدراتالجزء الأكثر أهمية هو تقليص السكريات والنشويات لأنّه عند القيام بذلك مستويات الجوع لديك سوف تنخفض و بالتالي سوف تأكل عدد أقل من

كيفية خسارة الوزن في رمضان

الوزن في رمضانمِن المعروف أنّ عادات الشخص الغذائيّة تتغيّر بشكلٍ كامل خلال شهر رمضان، الأمر الذي يؤثّر على وزنه، بالزيادة، أو النقصان، وذلك تبعاً لطريقة تناوله

كيف تنحف في أسبوع

الدهون وزيادة الوزن لا شكّ في أن الدهون المختزنة في جسم الإنسان مهمّة وضروريّة لاستمرار حياته، فهي التي تمدّ الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بالعمليّات

كيف تخسر وزنك بطريقة سهلة

خسارة الوزنتختلف الطرق التي من خلالها يمكن خسارة الوزن بسهولة وبسرعة، فهناك الأنظمة الغذائيّة المختلفة، الصحية، وغير الصحية، والخلطات الطبيعيّة المختلفة،

المكونات الغذائية لصفار البيض

البيضيعد البيض من أهم وأقدم المصادر الغذائيّة للإنسان، حيث يحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من البروتين، والدهون، والفيتامينات، والمعادن، لذلك فقد قامت وزارة الزراعة في

كيف أذيب الدهون في جسمي

الدهون في الجسمتعدّ مشكلة الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم، من أكثر المشاكل المنتشرة، والتي يعاني منها نسبة كبيرة من الناس، والتي تنتج عن تناول أطعمة

ما عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً

السعر الحراريّإن الغذاء هو مصدر الطاقة الأول للجسم، وهذه الطاقة مهمة لأداء وظائف الجسم المختلفة، وتُسمى الوحدة التي تُقاس بها الطاقة الحراريّة في الجسم السُعر

معلومات عن الماء وفوائده

الماءيعتبر الماء من العناصر الأساسيّة في الحياة وهو من المركّبات الكيميائيّة الشهيرة، وهو عبارة عن سائل شفاف ناتج عن اتّحاد ذرّة من الأكسجين وذرتين من

كيفية حرق الدهون الموجودة في الأرداف

دهون الأردافإنّ مشكلة كبر و ترهّل الأرداف من المشاكل التي تسبّب إزعاجاً كبيراً لأصحابها، وهذا يشمل الرجال والنساء على حدّ سواء، فهذه المشكلة تجعل الرجل مجبراً

مكونات قهوة النفاس

قهوة النفاستحتاج المرأة بعد الوضع إلى الكثير من العناية، والأهتمام، فهي فقدت الكثير من الدم، والعناصر الغذائية أثناء مرحلة الحمل، والإنجاب، الأمر الّذي يستدعي

أفضل الطرق لإزالة الكرش

الكرشيعتبر بروز الكرش من المشاكل المزعجة والتي تؤرّق الكثير من الناس رجالاً كانوا أم نساءً، عدا عن الإحراج الشديد الذي يسبّبه لهم، ويفرض عليهم أسلوباً معيّناً

عدد السعرات الحرارية في الخيار

الخياريعتبر الخيار من النباتات البستانيّة المتسلقة ينتمي إلى جنس القثد، والفصيلة القرعية تحت شعبة مغطّاة البذور، ويمتاز بأنّه ذو شكل إسطواني مطاول محدب

طريقة القهوة العربية بالهيل

القهوة العربيةتقدّم القهوة العربية في العديد من المناسبات السعيدة مثل، حفلات الزفاف، والولائم، والعزائم العائلية، كما أنّها تقدّم أيضاً في المناسبات الحزينة

فوائد شرب الحلبة مع الحليب

الحلبةوهي من النباتات التّي لها العديد من الفوائد، وتنمو في دول البحر المتوسط؛ كمصر واليونان وجنوب آسيا، فتزيد الحلبة من إنتاج مادة الديوسجنين وهرمون

متى يفضل شرب الشاي الأخضر

الشاي الأخضريُعدُّ الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الصحيّة التي يُمكن شربها؛ وذلك لارتباطه مع خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي، وإمكانية الوقاية من الإصابة ببعض

من أين نحصل على فيتامين د

فيتامين ديُمثّل فيتامين د أحد أهم الفيتامينات التي تتكوّن بشكلٍ رئيسيّ من مركب الإرجوكالسيفيرول وكذلك الكوليكالسيفيرول، ويُطلق عليه بين فئة كبيرة من الأشخاص

طريقة التخلص من الكرش نهائياً

طريقة التخلّص من الكرش نهائياًتفضل الغالبية العظمى من الناس امتلاك جسم جميل ورشيق ومتناسق، إلا أنّ عدداً كبيراً منهم يعانون من مشكلة تراكم الدهون حول البطن

طريقة حفظ لبن الأم

لبن الأميعتبر حليب الأم أو كما يُسمّى علمياً Breast Milk الغذاء الرئيسيّ الذي تعتمد عليه الأمهات أو المرضعات لإطعام أطفالهنّ بعد مرحلة الولادة، وتحرص على

طريقة استخدام حبة البركة

طرق استخدام وفوائد حبة البركةحبة البركة أو ما يسمّى بالحبة السوداء أو القزحة، واحدة من النباتات التي تزرع في دول البحر الأبيض المتوسط ، والمعروفة منذ القدم

طريقة القهوة العربية بالحليب

القهوة العربيةعُرِفت القهوة العربيّة قديماً في اليمن وانتقلت إلى مُدن الجزيرة العربيّة، وتُحضّر القهوة العربيّة بتحميصها في مقلاة حديديّة على نار عالية حتى

طريقة للتخلص من الكرش نهائياً

الكرشالكرش إحدى المشاكل التي يعاني منها عددٌ كبيرٌ من الناس، حيث يكون على شكل تراكمات كبيرة للدهون في منطقة البطن، مما يؤدّي إلى بروز تلك المنطقة، ويعتبر الكرش

مكونات مشروبات الطاقة وأضرارها

مشروبات الطاقة كثر في الآونة الأخيرة استخدام مشروبات الطاقة، فكثيرون يعتقدون أنّها مصدر للطاقة والنشاط وتمدّ الجسم بالقوّة وتزيد من معدل الاستيقاظ والتنبّه

حاجة الجسم من البروتين

البروتينتُعّد البروتينات اللبنة الأساسية في الجسم؛ والتي تتكون بفعل ارتباط جزيئات صغيرة ببعضها البعض وتسمى الأحماض الأمينية، وتدخل في بناء أعضاء الجسم المختلفة

طريقة خل التفاح للتنحيف

خلّ التفاحلا شك أنّ الخلّ قد عُرف منذ قديم الزمان وتمّ استعماله في مجالات مختلفة، ولعلّ أوّل استخدام له هو حفظ المواد الغذئية والأطعمة كي لا تتغير طعمها أو

المكونات الغذائية للجزر

الجزرالجزر من النباتات الجذرية، ويتناولها الإنسان بكثرة نتيجة فوائدها الغذائية الكبيرة وطعمها اللذيذ، ويزرع الجزر في التربة جيّدة الصرف والهشة والنظيفة

وصفات لإزالة الكرش في أسبوع

الكرش يعاني الكثير من الناس من السّمنة الزائدة وتجمّع الدهون خاصّة في منطقة الكرش والأرداف، يحث إنّها تعطي منظراً غير لائق للجسم، وتنتج هذه الدهون عن النظام

وصفة سريعة للتنحيف

التنحيفهناك الكثير من الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم ولكنهم يفشلون في ذلك بسبب سوء التخطيط والتنفيذ لديهم، أو ربما لفقدانهم الإرادة القوية والالتزام،

جرعة فيتامين د للكبار

فيتامين ديحتاج كل إنسان مهما كان عمره للحصول على كميّات كافية من فيتامين د بشكل يوميّ، وذلك لأنه يسهّل امتصاص الجسم للكالسيوم، والذي يلعب دوراً مهماً في نمو

نصائح عن الغذاء الصحي

الغذاء الصحييُعرف الغذاء الصحي بأنّه مجموعةٌ من الأغذية التي تُلبّي احتياجات الجسم من العناصر الغذائية المُهمّة؛ كالبروتين، والكربوهيدرات، والدهون، والماء،

نقص الفيتامينات في الجسم

الفيتاميناتتُعدّ الفيتامينات مركباتٌ عضويةٌ تختلف عن الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون، وتوجد بشكلٍ طبيعيّ في الغذاء بكمياتٍ قليلةٍ، كما تُعدّ أساسيةٌ؛ وذلك