أين يوجد الكافيين بكثرة
مصادر الكافيينيوجد الكافيين في العديد من المصادر الغذائية، وتختلف كمية الكافيين الموجودة في الأطعمة، وفيما يلي أهم مصادر الكافيين:[1]
أنواع السمنة
السمنةتُعرف السُمنة بتكدُّس طبقاتٍ من الدهون بشكلٍ مفرط في جسم الإنسان، وتُشكّل تهديداً على صحته، ويُعدُّ الشخص مُصاباً بالسُمنة إذا كان مُؤشّرُ كُتلةِ الجسم
الفيتامينات الذائبة في الماء
الفيتامينات الذائبة في الماءتعدّ الفيتامينات مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة ويجب ضمان التنوع بالطعام لضمان الحصول على كافة الفيتامينات، ومنها
أطعمة تسد النفس عن الأكل
البطاطا المسلوقةتُعدّ البطاطا المطبوخة وغير المُقشّرة من المصادر الجيّدة للعديد من الفيتامينات والمعادن؛ بما في ذلك فيتامين ج والبوتاسيوم، بالإضافة إلى أنّها
أطعمة تخفف حرقة المعدة
الزنجبيليُستخدم الزنجبيل لعلاج العديد من المشكلات الصحية مثل الغثيان، كما تمّ استخدامه منذ عدة عدة قرون للمساعدة على التخلص من حرقة المعدة (بالإنجليزية:
أطعمة بها حمض الفوليك
البروكلييحتوي البروكلي على موادّ غذائيّة مهمّة، فهو يُعدّ من الخضراوات الغنيّة بحمض الفوليك، والحديد، وفيتامين ب6، والبيتا كاروتين (بالإنجليزية: beta
أطعمة تخفف الإسهال
الموزيساعد الموز على زيادة حجم البراز، كما أنّه يُبطئ مروره خلال الأمعاء، ممّا قد يساعد على التخفيف من الإسهال والأعراض المُصاحبة له، وبالإضافة إلى ذلك يُعدّ
أهمية الكربوهيدرات
أهمية الكربوهيدراتيوجد العديد من الفوائد التي تمنحها الكربوهيدرات للجسم، نذكر منها ما يأتي:[1]
أين يوجد b12
المصادر الغذائية لفيتامين b12تتمثّل أبرز المصادر الطبيعيّة لفيتامين b12 في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية منه وأبرزها:[1]
الفرق بين الكالسيوم وفيتامين د
الفرق بين الكالسيوم وفيتامين ديوجد العديد من الفروقات بين الكالسيوم وفيتامين د نذكر منها ما يأتي:[1][2]
أين يوجد البروتين في الفواكه
البروتيناتتتكون البروتينات من سلسلة من الأحماض الأمينية (بالإنجليزية: Amino Acid) المُرتبطة ببعضها التي تعتبر اللبنة الأساسية لتكوين البروتينات، ويبلغ عددها ما
أين يوجد البيوتين
المصادر الغذائية للبيوتينيتوفر البيوتين في العديد من الأغذية بشكلٍ طبيعي، ومن هذه الأغذية:[1]
أطعمة تعطي الطاقة والنشاط
الموزيُعدّ الموز من أفضل الأطعمة التي تزوّد الجسم بالطاقة؛ وذلك لكونه مصدراً ممتازاً للكربوهيدرات، وفيتامين ب6، والبوتاسيوم؛ حيث تساهم هذه العناصر الغذائية في
أطعمة تساعد على الوقاية من سرطان الثدي
الفواكه والخضراواتهناك العديد من الفواكه والخضراوات التي تقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي، ونذكر منها:[1]
أين يوجد الكالسيوم بكثرة
المصادر الحيوانيّة الغنية بالكالسيوميوجد العديد من المصادر الحيوانيّة الغنية بالكالسيوم، ومنها:[1]
أطعمة المرضعة
سمك السلمونيُعدّ السمك غنيّاً بإحدى أنواع الدهون التي تُسمّى حمض الدوكوساهكساينويك (بالإنجليزية: Docosahexaenoic acid)، والتي تُعدّ مهمّةً لتطور الجهاز العصبي
أطعمة تزيد نسبة الهيموجلوبين في الدم
الأطعمة الغنية بالحديديساهم الحديد في زيادة إنتاج الهيموجلوبين (بالإنجليزيّة: Haemoglobin)، ممّا يساعد على تكوين المزيد من خلايا الدم الحمراء، ولذلك يمكن للشخص
أطعمة تحتوي على دهون صحية
زيت الزيتونيُعدّ زيت الزيتون البكر الممتاز (بالإنجليزيّة: Extra virgin olive oil) من أفضل الدهون والزيوت الصحيّة، والذي يوفّر العديد من الفوائد الصحية؛ حيث
أين يوجد الزنك بكثرة
مصادر الزنكيُعتبر الزنك أحد أهمّ العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان؛ لضمان بقائه بصحةٍ جيدة، ويُمكن الحصول عليه من الأطعمة المتنوعة التي تحتوي
أضرار شرب الماء بكميات كبيرة
أضرار شرب الماء بكميات كبيرةعلى الرغم من حاجة جسم الإنسان للماء الذي يساعد أنظمة الجسم على أداء العمليات الحيويّة بالشكل الصحيح، إلّا أنّ شرب كميات كبيرة من
النظام الغذائي لمرضى السكري
النّظام الغذائيّ لمرضى السّكرييجب أن يتبّع الأشخاص المصابون بمرض السّكري نظاماً غذائيّاً معيّناً، للسيطرة على معدّلات السكّر بالدّم، ومنع حدوث أيّ من المضاعفات
أين يوجد حمض الكلوروجينيك
مصادر حمض الكلوروجينيكيتميّز حمض الكلوروجينيك (بالإنجليزية: Chlorogenic acid) بكونه مضادًا قويّاً للأكسدة، ومن أهم مصادره القهوة الخضراء والشّاي، حيث تحتوي
أين يوجد فيتامين d
مصادر فيتامين ديتم إنتاج فيتامين د في الجسم عند التّعرض لأشعّة الشّمس، كما يمكن الحصول عليه من مصادره الغذائيّة، ومن الجدير بالذّكر أنّ ما يقارب نصف سكّان
أطعمة تدر حليب الأم
الخضاريُعدّ البيتا-كاروتين الموجود في الخضراوات ذات اللون الأحمر والبرتقالي مهمّاً لإنتاج حليب الثدي؛ ومن هذه الخضراوات: الجزر، والبنجر، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ
أين يوجد المغنيسيوم بكثرة
مصادر المغنيسيوميعتبر المغنيسيوم من المعادن المهمّة جداً لصحّة الإنسان، ويمكن تلبية احتياجات الجسم اليوميّة من المغنيسوم بسهولة عن طريق تناول الأطعمة الغنيّة
أطعمة تساعد على بناء الجسم
البيضإذ تشير الدراسات إلى أنّ تناول البيض كاملاً بعد ممارسة تمارين المقاومة (بالإنجليزية: Resistance exercise) يساعد على صنع كمياتٍ أكبر من البروتين في الجسم
الماء والرجيم
أهمية الماء لإنقاص الوزنأثبتت العديد من الدراسات قدرة الماء على إنقاص الوزن، وذلك للأسباب التالية:[1]
أين يوجد الكافيين
الكافيين في المشروباتيوجد العديد من المشروبات التي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الكافيين، ومن أشهرها ما يلي:[1]
أطعمة تعوض نقص فيتامين د
سمك السلمونيُعدّ سمك السلمون من الأسماك الدهنية ذات الشعبية الكبيرة، كما أنّه يُعتبر مصدراً جيداً لفيتامين د؛ حيث يحتوي كلّ 100 غرامٍ من سمك السلمون على ما
الفواكه المضرة للحامل
الفواكه المضرة للحامليُعدّ استهلاك الفواكه الكاملة صحياً للغاية، إلا أنّ تناولها بأشكال أخرى كالعصائر أو المجفف منها يُفقدها الكثير من الفوائد، حيث يعتبر عصير