أين يوجد الكارب
الخضارتحتوي العديد من الخضار على الكربوهيدرات، والتي تُعدّ من الكربوهيدرات الصحية، ونذكر من هذه الخضار ما يأتي:[1]
أعشاب تخفف آلام الدورة
عباءة السيّدةتُعدّ عشبة عباءة السيّدة مصدرًا غنيّةً بالتانين، الذي يُقلّل من تَدفق الحيض المُفرط، كما تحتوي هذه العشبة على حمض الساليسيليك الذي يعمل كمهدئ،
أعشاب تخفيف الوزن
الشاي الأخضريحتوي الشاي الأخضر على مركب الكاتيشين الذي يُعزز عملية الأيض، ممّا يُساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، ويُقلّل من الدهون في الجسم، كما يمكن
أين يوجد الحديد في الخضار
الخضراوات الورقيةهناك العديد من الخضراوات الورقية الغنية بالحديد، ومن الأمثلة على هذه الخضراوات: السبانخ، والكرنب الأجعد، والسلق، وأوراق الشمندر، والملفوف.[1]
فوائد الزنجلان
يعزز عملية الهضميُعرف الزنجلان بالسمسم، ويتميّز باحتوائه على كميّةٍ كبيرةٍ من الألياف الغذائيّة، والتي تحسّن امتصاص العناصر الغذائيّة في الأمعاء، إضافةً إلى
كيف أتخلص من الشراهة في الأكل
تناول فطور صحيقد يكون سبب الشراهة في الأكل عند البعض التغيّرات في مستويات السكر في الدم، ويساعد تناول وجبة الإفطار التي تحتوي على الألياف والبروتين على التحكّم
أعشاب خافضة للسكر
أعشاب خافضة للسكريوجد العديد من الأعشاب التي تُساهم في خفضِ مستوى السكر في الدم، وخاصةً لدى مرضى السكري من النوع الثاني، ومنها ما يأتي:[1]
أعشاب ضد الإمساك
أعشاب ضد الإمساكتوجد بعض أنواع الأعشاب التي تُخفف من حِدة الإمساك وأعراضه، ومن أهم هذه الأعشاب:[1]
أعراض نقص الحديد لدى الأطفال
أعراض نقص الحديد عند الأطفاليُعد الحديدُ العنصرَ الأساسيّ لنموّ الأطفال، كما أنّه مهمٌّ لنقل الأكسجين إلى باقي خلايا الجسم، ويحدث نقص الحديد على عدة مراحل
الماء لخسارة الوزن
تعزيز عمليات الأيضتشير الدرسات إلى أنّ شرب الماء يزيد كميّة السُعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، أو ما يُعرف بمعدل الأيض الاستراحي (بالإنجليزية: Resting energy
أضرار خبز القمح
أضرار خبز القمحيمكن لتناول خبز القمح أنّ يؤدي إلى حدوث بعض الأضرار، لذا تُنصح النساء بعدم تناول أكثر من 180 غرامًا من خبز القمح، أما الرجال بعدم تناول أكثر من
كيف أتخلص من وزني الزائد بعد الولادة
الرضاعة الطبيعيةأثبتت الدراسات أنّ للرضاعة الطبيعيّة تأثيراً كبيراً في كلٍّ مِن الأم والطفل، كما أنّها تساعد على خسارة الوزن بعد الولادة؛ حيثُ أظهرت دِراسةٌ
أطعمة تعزز المناعة
أطعمة تعزز المناعةيلعب النظام الغذائي الصحي المتوازن دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم، وتساهم الأطعمة التالية في تعزيز عمل وصحة الجهاز المناعي:[1]
أين يوجد النحاس بالطعام
المحاريُعدّ المحار مصدراً جيداً للنحاس؛ حيث توفر كلُّ 100 غرام منه 7.6 مليغراماتٍ من النحاس، أو ما يعادل نسبة 844% من المدخول اليومي الموصى به، ويحتوي المحار
أعشاب طاردة للغازات من البطن
أعشاب طاردة للغازات من البطنيُعدّ تكوّن الغازات أمرًا طبيعيًا خلال عملية الهضم، ولكن تراكم الغازات في الأمعاء وعدم التمكّن من إخراجها يمكن أنّ يُسبب الشعور
بحث عن تخفيف الوزن
تخفيف الوزنتحدث خسارة الوزن عندما تكون كميّة السعرات الحراريّة المصروفة أكبر من الكميّة التي يستهلكها الجسم، ويمكن تحقيق ذلك بتقليل السعرات الحراريّة الزائدة
أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء
أعراض نقص المغنيسيوم عند النساءيلعب المغنيسيوم دوراً رئيسياً في وظائف الأعصاب والعضلات، وتنظيم نسبة السكر في الدم وضغط الدم، وإنتاج الطاقة، وتصنيع البروتينات
كيف أتخلص من الوزن الزائد بدون رجيم
تناول البروتين والأليافإنّ زيادة استهلاك البروتينات والألياف من شأنه المساعدة على خسارة الوزن دون اتباع أي حميةٍ غذائيّة؛ إذ إنّ الأطعمة الغنيّة بهذه العناصر
أعشاب تضر القلب
أعشاب تضر القلبيمكن لبعض أنواع الأعشاب أن تسبب مشاكل صحّية في القلب، وفيما يلي أهمّ هذه الأعشاب:[1]
فوائد حبوب فيتامين سي للشعر
يمدّ الشّعر بمُضادات الأكسدةيحتوي فيتامين سي على مضاداتِ أكسدةٍ قويةٍ تُحارب الجذور الحرّة التي تضرّ الشّعر وتُتلفه، وتجعله هشّاً وضعيفاً، كما تُعيق من نموّه
فوائد حبوب فيتامين سي الفوار للبشرة
التّسريع من شفاء الحروق والجروحيُسرّع فيتامين سي من شفاء الحروق والجروح التي تتعرّض لها البشرة، كما أنّه يُفيد في حالات الحروق الشديدة، ويحدّ من تسرُّب
أعشاب مسهلة للتنحيف
السناتُعدّ عُشبة السّنا (بالإنجليزيّة: Senna) من الأعشاب التي تستخدم لعلاج الإمساك كونها تساعد على زيادة وتشجيع حركة الأمعاء، وقد وافقت عليها المؤسّسة العامّة
أعشاب لقطع نزيف الدورة الشهرية
فعالية الأعشاب لقطع نزيف الدورة الشهريةهناك بعض الأعشاب التي يُعتقد أنّها يمكن أن تثبط نزيف الدورة الشهرية أو تؤخره، إلّا أنّ الدراسات التي أُجريت على هذه
كيف أتخلص من بطن ما بعد الولادة
ممارسة الرياضةيجب على المرأة مُمارسة الرياضة بعد الولادة، مع التنبيه إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء، وخاصةً إذا كانت الولادة بعمليّة قيصريّة، ويجدر الذكر
كيف أتخلص من الكرش بعد القيصرية
ممارسة التمارين الرياضيةتُعدّ ممارسة التمارين الرياضيّة من أهمّ الطرق للتخلّص من الكرش بعد الولادة القيصريّة، ويُوصى بالبدء بممارسة بعض التمارين الرياضيّة
أعشاب خافضة للضغط
الزعروريحتوي الزعرور على مركّبات مضادة للالتهابات مما قد يخفص ضغط الدم المرتفع، حيثُ يمكن حدوث التهاب خفيف في جدران الشرايين مع ارتفاع ضغط الدم وهذا يؤدّي إلى
ما هو الطعام الغني بالحديد
العدسيُعدّ العدس مصدراً غنيّاً بالحديد، والبروتين، والألياف، حيثُ يحتوي الكوب الواحد من العدس المطبوخ على 6.59 ملليغرامات من الحديد و17.86 غراماً من البروتين،
ما هو الكافيين وأين يوجد
الكافيينيُعرف الكافيين على أنّه منشّط ومن المواد المستخدمة في الأدوية، حيث يُساعد شربه على اليقظة، والتخفيف من حالة الإرهاق، ورفع مستوى التركيز، وعلى الرغم من
ما فائدة فاكهة الأفوكادو
مصدر غني بالبوتاسيوميعدّ الأفوكادو مصدراً غنيّاً بالبوتاسيوم، حيث يحتوي 100 غرام من الأفوكادو على 14% من الكمّية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم، حيث يُساهم
ما هو الطعام الغني بالمغنيسيوم
اللوزيُعدّ اللوز مصدراً جيّداً للمغنيسيوم، ويحتوي ثلث كوب من اللوز على 129 ملليغراماً من المغنيسيوم، حيثُ إنّ تناول حصة من اللوز يومياً يمُد الجسم بحوالي 31