ما الشوفان وما هي فوائده
الشوفانيُعدّ الشوفان نوعاً من أنواع الحبوب الكاملة الغنيّة جداً بالعناصر الغذائيّة المفيدة للجسم، إذ إنّه يحتوي على العديد من الفيتامينات، والمعادن، والألياف
ما فائدة البابونج للجسم
يحسن نوعية النوميُحسّن البابونج من جودة النوم، فهو يحتوي على مضاد الأكسدة الأبيجينين (بالإنجليزية: Apigenin)، والذي يرتبط ببعض المستقبلات في الدماغ، ممّا يعزز
فوائد الكاجو للرجال
المحافظة على صحة القلبيُعدّ تناول المكسرات؛ وخاصةً الكاجو من الطرق التي تساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة؛ حيثُ أشارت إحدى
الماء الفاتر والليمون للتنحيف
فوائد الماء الفاتر والليمون للتنحيفإنّ شُرب الماء الفاتر والليمون قد يساهم في فقدان الوزن؛ وذلك لاحتوائه على سُعرات حراريّة قليلة، كما أنّه يحتوي أيضاً على
أهم الأغذية لفقر الدم
أهم الأغذية لفقر الدمتُساعد العديد مِن الأغذية على علاج فقر الدم، ونذكر مِنها ما يليّ:[1]
أهم الأطعمة التي تحتوي على الحديد
لحوم الأبقارتعدّ لحوم الأبقار مصدراً جيّداً للحديد، حيثُ يحتوي 168 غراماً من شريحة لحم الخاصرة على 3.2 غرامات من الحديد، ويعتمد مقدار الحديد الذي يحتاجه
أهم فوائد زيت الزيتون
فوائد زيت الزيتونيوجد العديد من الفوائد الصحيّة لزيتِ الزيتون، ونذكر منها ما يأتي:[1]
ما فوائد البقدونس المغلي
فوائد البقدونس المغلييوجد العديد من الفوائد الصحيّة للبقدونس المغلي، ونذكر منها ما يأتي:[1]
أعشاب لتقوية جهاز المناعة
أعشاب لتقوية جهز المناعةيساعد شرب بعض أنواع الأعشاب وتضمينها ضمن النظام الغذائي اليومي على تحفيز جهاز المناعة وتعزيز قدرته على مقاومة الأمراض، والالتهابات،
ما هو الطعام الذي يوجد فيه كربوهيدرات
الخضروات النشويةتعتبر الكربوهيدرات عنصراً أساسياً في النظام الغذائي، حيث تقدّم العديد من الأطعمة عالية المصدر من الكربوهيدرات فوائد صحّية للجسم، ومن هذه
أهم الفيتامينات للرجال
فيتامين ب5وفقاً لمجلس الغذاء والتغذية في معهد الطب يجب على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 14 وكبار السن الحصول على 5 ملليغرامات من فيتامين ب5، حيثُ يمكن
أهم الأغذية التي تحتوي على البروتين
الأغذية التي تحتوي على البروتينتوجد العديد من الأغذية التي تحتوي على البروتين، ونذكر منها ما يلي:[1]
أهم الأغذية لبناء العضلات
البيضيُعدّ البيض مصدراً جيّداً للبرويتن عالي الجودة والدهون الصحّية، بالإضافة إلى المواد المغذّية الأخرى بما في ذلك فيتامينات ب، والكولين، حيثُ تتكوّن
ما هو الفيتامين الموجود في الشمس
الفيتامين الموجود في الشمسيعتبر فيتامين د فيتامين أشعة الشمس، حيثُ يعتبر الحصول على كمّية كافية من أشعة الشمس أمراً مهمّاً للغاية للحفاظ على مستويات فيتامين د
أهم الأغذية المفيدة للكبد
العنبيحتوي العنب على مجموعة متنوّعة من المركّبات النباتية المفيدة خاصةً العنب الأحمر والعنب الأرجواني، حيثُ أظهرت العديد من الدراسات الحيوانية أنّ العنب وعصيره
أين يوجد حليب جوز الهند
أماكن وجود حليب جوز الهنديُصنع حليب جوز الهند من اللبّ الأبيض لثمار جوز الهند الناضجة، ويُعدّ هذا الحليب نباتيّاً وخالياً من اللاكتوز، إضافةً إلى أنّه لا يحتوي
ما فوائد البندق
منع زيادة الوزنأظهرت الدراسة أنّ تناول البندق قد يُساعد على إنقاص الوزن وتقليل مخاطر السُمنة، حيث إنّ زيادة تناول المكسّرات يقلل من فرصة زيادة الوزن.[1]
التخسيس في أسبوع
الخسارة الصحية للوزن في أسبوعحسب الخبراء فإنّ الخسارة الصحية والآمنة للوزن تتراوح بين 0.45-0.9 كيلوغرام أسبوعيّاً؛ حيثُ إنّ الخسارة السريعة للوزن قد تؤدي إلى
كيف أنحف بأسبوع
الخسارة الصحية للوزن في أسبوعحسب الخبراء، فإنّ النزول الصحيّ والآمن للجسم خلال أسبوع يتراوح بين 0.45-0.9 كيلوغرام؛ إذ إنّ فقدان الوزن بسرعة قد يؤدي إلى إصابة
فوائد القرفة للدورة
تنظيم الدورة الشهريةأشارت بعض الدراسات التي أُجريت على العديد من النساء المُصابات بمرض تكيُّس المبايض الناتج عن مقاومة الإنسولين (بالإنجليزية: Insulin
فوائد الكاجو النيئ
المحافظة على صحة القلبيحتوي الكاجو على أحماض دهنيّة مُشبعة وغير مُشبعة، وقد أظهرت العديد من الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتناولون المكسرات يكونون أقلّ عرضةً
فائدة الأكل الصحي
الحفاظ على صحة القلبيُساهم اتّباعُ نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ ومتوازن في المُحافظة على صحّة القلب، ووفقاً لدراسة نشرتها جامعة ماريلاند الطبيّة أنّ تناول الخضراوات
أين يوجد فيتامين د في الأكل
الفطريُعدّ الفطر من المصادر الغذائيّة المُناسبة للأشخاص النباتيّين، فهو المصدر النباتيّ الوحيد لفيتامين د؛ حيثُ تحتوي عدة أنواع من الفطر على كميّات كبيرة من
فاكهة القشطة وفوائدها للجسم
فاكهة القشطةتُعدّ أشجار فاكهة القشطة من الأشجار دائمة الخضرة، ويُستخدم كُلٌٍ من أوراقها، وثمارها، وبذورها، وسيقانها في صناعة الأدوية، وعلى الرغم من محاذير
فوائد الكالبتوس
امتلاك خصائص مضادة للميكروباتوُجِد حديثاً أنّ الكالبتوس يحمل خصائص مضادّةً للميكروبات، إذ اكتُشف أنّ هناك تفاعلاً بين الزيت العطريّ لأوكالبتوس كمالدولي (الاسم
أين يوجد فيتامين ه وما فوائده
مصادر فيتامين هـتعتبر المصادر الغذائية أفضل الطرق للحصول على حاجة الفرد من فيتامين هـ، وفيما يأتي نذكر أهم هذه المصادر:[1]
فاكهة الموز وفوائدها
فاكهة الموزيُعدّ الموز من أكثر الفواكه المستهلكة على نطاق واسع في العالم؛ حيث إنّه يُزرع في 107 دولٍ على الأقلّ، ويحتلّ المرتبة الرابعة بين المحاصيل الغذائيّة
فوائد القشطة الخضراء
المساهمة في قتل الخلايا السرطانيةأشارت العديد من الدراسات إلى أنّ فاكهة القشطة الخضراء تُساهم في وقف نموّ الخلايا السرطانيّة، وتقلّل من حجم الورم، وتُعزز نشاط
بماذا يوجد البروتين
البيضيُعدّ البيض أحد أهمّ الأغذية الصحيّة؛ حيث يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائيّة المهمّة لجسم الإنسان، مثل: الفيتامينات، والمعادن، والدهون الصحية،
كيف أنحف الكرش بدون رجيم
تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبانأشارت العديد من الدراسات إلى أنّ تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف القابلة للذوبان يعزّز خسارة الوزن؛ حيث إنّ هذه الألياف