أطعمة فيها ألياف
أطعمة غنيّة بالأليافيوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الألياف، وفيما يلي بعضٌ منها:[1]
أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض
أطعمةٌ ذات مؤشر جلايسيمي منخفضيوجد العديد من الأطعمةٍ الصحيّةٍ مليئةٍ بالعناصر الغذائيّة المنخفضة بالمؤشّر الجلايسيميّ، أهمّها ما يلي:[1]
أطعمة فيتامين ج
أطعمة فيتامين جيُعدّ فيتامين ج من العناصر الغذائيّة الضرورية لجسم الإنسان، ويوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج، وفيما يأتي بعضٌ منها:[1]
أطعمة لمعالجة فقر الدم
أطعمة تساعد على معالجة فقر الدميمكن أن يؤدي نقص بعض الفيتامينات والمعادن إلى الإصابة بفقر الدم، ويعود السبب الرئيسي لفقر الدم الناجم عن سوء التغذية إلى نقص
أطعمة غنية بفيتامين ب 12
أطعمة غنية بفيتامين ب 12يوجد فيتامين ب12 في العديد من المصادر الغذائية الحيوانية مثل الأسماك، واللحوم، والدواجن، والبيض، والحليب ومنتجاته، ومن الجدير بالذكر
أطعمة تخفف حموضة المعدة
الخضراواتتُعدّ الخضراوات من الأطعمة القليلة بالدهون والسكريات بشكلٍ طبيعي، كما أنّها تساعد على التقليل من أحماض المعدة أيضاً، ومن هذه الخضراوات: البروكلي،
تحضير المعقودة
طاجين المعقودة مدّة تجهيز المكوّنات 15 دقيقة عدد الحصص 5 أشخاصالمكوناتمكونات المعقودة :
أضرار اليانسون للنساء
أضرار اليانسون للنساءيُعدّ تناول اليانسون بكمياتٍ قليلةٍ آمناً لدى معظم البالغين، ولكن لا بدّ من التنبيه إلى أنّ من الأفضل تجنُّب استهلاكه كعلاجٍ طبيّ؛ وذلك
أطباق قسنطينية رمضانية
مقروط قسنطينة مدّة تجهيز المكونات خمس وأربعون دقيقة مدّة الطهي أربعون دقيقة تكفي لِ ستة أشخاصالمكوناتمكونات العجينة:
أطعمة غنية بفيتامين ه
أهم الأطعمة الغنية بفيتامين هـيعتبر فيتامين هـ (بالإنجليزية: Vitamin E) من الفيتامينات المهمة للجسم، ويوجد في العديد من الأطعمة على شكل ألفا توكوفيرول
أطعمة تساعد على علاج فقر الدم
أطعمة تُساعد على علاج فقر الدميمكن إضافة بعض الأطعمة إلى النظام الغذائيّ لعلاج فقر الدم، وتكون هذه الأطعمة غالبًا غنيّة بالحديد، وبعض الفيتامينات الأخرى
أطعمة عالية الألياف
الأطعمة العالية بالأليافيوجد العديد من الأطعمة الغنية بالألياف المهمة للجسم والتي يجب أن تستهلك بشكل يومي، ونذكر من هذه الأطعمة ومحتواها من الألياف ما يلي:[1]
تحضير المثلجات
مثلجات الشوكولاتة والموزالمكونات خمس حبّات من الموز. أربعة باكيتات من بودينغ الفانيلا الجاهز (كل عبوة تسعون غراماً). كوب من الشوكولاتة الدهن. عشرون حبة من
أعراض التسمم بفيتامين أ
أعراض التسمم بفيتامين أالجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين أ للرجال 900 ميكروغرام يوميا و700 ميكروغرم يومياً للنساء، ويُمكن الحصول على هذه الجرعة إذا
أطعمة يوجد بها بروتين
أطعمة يوجد بها بروتينيعدّ البروتين أحد العناصر الغذائية الأساسية، وعند تناوله يفضّل اختيار أنواع البروتين العالي الجودة، فهو يعمل على تحسين صحة الجسم، حيث
أطعمة تقي من السرطان
أطعمة تقي من السرطانيؤثر النمط الغذائي المتبّع بشكل كبير على الإصابة بمرض السرطان والوقاية منه، وتحتوي بعض الأطعمة على مركبات معينة يمكن أن تساعد على تقليل نمو
أطعمة مناسبة للإسهال
أطعمة للإسهالخلال فترة الإسهال لا ينصح بتجنب الطعام بشكل عام ولكن يحتاج الشخص إلى أطعمة معينة تكون مناسبة للإسهال ومنها ما يلي:[1]
أطعمة غنية بالبوتاسيوم
أطعمة غنية بالبوتاسيوميعتبر البوتاسيوم من المعادن المهمة للجسم والتي لا يمكن للجسم تصنيعها ويتم الحصول عليها من الطعام، وأفضل المصادر الغذائية للبوتاسيوم ما
تحضير الصابلي
صابلي الفرنسي المكونات نصف كوب من السكر. صفار بيضة. ملعقة صغيرة من الفانيلا. كوب من الزبدة الطرية. كوب من الدقيق متعدد الاستخدامات. القليل من السكر الخشن
أطعمة يوجد بها حمض الفوليك
مصادر حمض الفوليكيمثل الفولات اسم عام لنوع من فيتامينات ب وتوجد بشكل طبيعي في الطعام، ولكن حمض الفوليك هو النسخة المُصنعة منه ويمكن تناولها كمكملات غذائية
أطعمة تحتوي على فيتامين e
أطعمة غنية بفيتامين eيوجد فيتامين e على نطاق واسع في الأغذية، وتشمل هذه الأغذية ما يلي:[1]
أطباق تلمسانية
شكشوكة مدّة تجهيز المكونات خمس عشرة دقيقة مدّة الطهي خمس عشرة دقيقة تكفي لِ أربعة أشخاصالمكوناترشّة من الفلفل الأسود -حسب الرغبة-.أربع بيضات.عبوة واحدة من
أطعمة يوجد بها فيتامين ب
فيتامين بتوجد الفيتامينات عادة في الطعام ويحتاجها الجسم بكميات صغيرة وهناك 13 نوع من الفيتامينات ثمانية منها تكون مجوعة فيتامينات ب، وتعتبر فيتامينات ب مهمة
أضرار صلصة الصويا
احتواؤها على الكثير من الملحإنّ ملعقةً كبيرةً من صلصة الصويا تحتوي على ما يقارب 61% من الاحتياجات اليومية للملح تقريباً، كما أنّ بعض أنواع صلصة الصويا أكثر
أطعمة تزيد من هرمون الإستروجين
أطعمة تزيد من هرمون الإستروجيننذكر فيما يأتي أكثر الأطعمة الغنيّة بالإستروجين النباتي:[1]
أطعمة خالية من السكر
أطعمة خالية من السكريُقوم النظام الغذائيّ ذو المحتوى القليل من السكر على تحسين الصحة بشكلٍ عام، وإنقاص الوزن. لذلك يُنصح بتجنب الأطعمة المُصنعة ذات المحتوى
أطعمة يوجد بها ألياف
أطعمةٌ غنيّةٌ بالأليافتعمل الألياف على تعزيز فقدان الوزن، وخفض مستويات السّكر في الدّم، ومحاربة الإمساك، لذلك تُنصح النّساء بتناول 25 غراماً من الألياف
أفكار للغذاء
صينية دجاج بالفرن مدة التحضير خمسون دقيقة. مدة الطهي خمسون دقيقة. يكفي لِ سبعة أشخاص.المكونات سبع قطع من الفخذة الكاملة. حبة بندورة. عشرة فصوص من الثوم. ثلاث
أطباق أرز باللبن
أرز باللبن مدّة التحضير عشر دقائق مدّة الطهي خمس وثلاثون دقيقة تكفي لِِ ستة إلى ثمانية أشخاصالمكوّنات كوبان من الأرز قصير الحبة. ستة أكواب من الماء. أربعة
أطباق قسنطينية
مقروط قسنطينة مدّة تجهيز المكوّنات 45 دقيقة مدّة الطهي 40 دقيقة تكفي لِ 6 أشخاصالمكوّناتمكوّنات العجينة: