أين يوجد اليود في الطعام
الأطعمة البحريةيُعدّ اليود من المعادن التي يحتاجها الجسم ولا يستطيع تصنيعها ولذلك فيجب أخذ حاجة الجسم من اليود من الأطعمة، ومن الأطعمة البحريّة الغنيّة باليود
أين يوجد الكالسيوم في الفواكه والخضروات
مصادر الكالسيوم في الفواكه يُعدّ الكالسيوم من العناصر الغذائية المهمّة لحاجة الجسم، ولتلبية هذه الحاجات لا بدّ من تناول الأطعمة والتنوّع في المصادر؛ وذلك
أطعمة لا تزيد الوزن ليلاً
أطعمة لا تزيد الوزن ليلاًتوجد بعض الأطعمة التي يمكن تناولها خلال الليل دون أن تزيد الوزن، ونذكر منها ما يلي:[1]
أين يوجد حمض الفوليك في الأطعمة
لحم الكبديحتوي الكبد البقري على كمية كبيرة من حمض الفوليك؛ حيث يوفر كلُّ 85 غراماً من الكبد البقري المطبوخ 212 ميكروغراماً من هذا الفيتامين، أو ما يغطي نسبة
أين يوجد الزنك بالطعام
اللحومتُعدّ اللحوم من أفضل مصادر الزنك؛ حيث يوفر اللحم البقري المفروم 4.8 مليغرامات من الزنك في كل 100 غرامٍ منه، وهذه الكمية تغطي نسبة 43% من الكمية اليومية
أين يوجد الكالسيوم غير الحليب
بعض أنواع المكسراتتحتوي جميع المكسرات على كميّاتٍ قليلةٍ من الكالسيوم، إلا أنّ اللوز على وجه الخصوص يُعدّ غنيّاً جداً بهذا المعدن، كما أنّ الجوز البرازيليّ
فوائد الشاي الأسود بدون سكر
تعزيز صحة القلبيتميّز الشاي الأسود باحتوائه على مجموعةٍ من مضادّات الأكسدة التي تساهم في تعزيز صحّة القلب، والتي تُعرف بمركبات الفلافونويد (بالإنجليزية:
أين يوجد الحديد في الخضروات
البطاطاتُعدّ البطاطا، وخاصّةً قشورها مصدراً جيداً للحديد؛ حيثُ تحتوي الحبة الواحدة المتوسطة والمشوية على مليغرامين اثنين من الحديد، بالإضافة أنّها توفر العديد
أين يوجد ب12
المأكولات البحريةتُعدّ المأكولات البحريّة مصدراً جيداً لفيتامين ب12، وتختلف كميّة هذا الفيتامين باختلاف أنواع المأكولات البحريّة، وفيما يأتي أمثلة عليها:[1][2]
أين يوجد الصوديوم في الغذاء
اللحومتحتوي جميع أنواع اللحوم على نسب متفاوتة من الصوديوم، إذ يحتوي لحم العجل والدجاج على ما يقارب 70 مليغراماً من الصوديوم، أمّا لحوم البقر فتحتوي على 50-60
أفضل طريقة لحرق دهون البطن
اتباع حمية غذائيةلا توجد حميةٌ غذائيّةٌ سحريّةٌ للقضاء على دهون البطن، ولكن عندما يفقد الجسم الوزن، عادةً ما يتخلّص من دهون البطن أولاً، وهناك العديد من
أفضل الأطعمة للرجيم
حبوب الإفطاربينت الأبحاث أنّ الأشخاص الذين يتناولون حبوب الإفطار لديهم قدرة أكبر على التحكم بالوزن مقارنةً مع الأشخاص الذين تخطوا وجبة الإفطار، حيثُ تحتوي حبوب
أين يوجد الكولاجين في الجسم
الكولاجين ومصدره في الجسميُعدّ الكولاجين (بالإنجليزية: Collagen) مادّةً بروتينيّةً صلبةً غير قابلة للذوبان، ويساعد على تحسين مرونة الجلد، وتقوية بنية العضلات،
كيف أتخلص من الكرش في أسبوع
إمكانية التخلُص من الكرش في أسبوعيجب أن يكون هدف خسارة الوزن والتخلص من الدهون في البطن وباقي أنحاء الجسم منطقيّاً للوصول له وتحقيقه، فلا يمكن فقدان دهون البطن
أعشاب لبناء العضلات
أعشاب لبناء العضلاتتوجد بعض الأعشاب التي تساعد على بناء العضلات، ونذكر منها ما يلي:[1]
أين يوجد الحديد في المأكولات
المنتجات الحيوانيةيُعدّ صفار البيض، واللحوم الحمراء، والدواجن من المصادر الحيوانيّة الغنيّة بالحديد الهيميّ (بالإنجليزي: Heme Iron)، ومن الجدير بالذكر أنّ لحوم
أين يوجد الصوديوم في الطعام
الأطعمة الجاهزة والمعالجةتُعدّ الأطعمة الجاهزة والمُعالجة مصدراً لمعظم الصوديوم في النظام الغذائي الغربيّ؛ حيث إنّها تمتاز إجمالاً بارتفاع محتواها من الملح
أضرار جنين القمح على الحامل
أضرار جنين القمح على الحامليُعتبر تناول جنين القمح آمناً لدى بعض الأشخاص، ولكن لا توجد معلومات موثوقة لإثبات أنّ جنين القمح آمناً أثناء فترة الحمل أم لا، إلّا
أضرار شرب الخل للأطفال
أضرار شرب الخل للأطفاليعتبر استخدام الخل بالكمّيات الموجود في الطعام آمناً، كما أنّ استخدام الخل بكمّيات دوائية لفترات قصيرة يعدّ آمناً لأغلب البالغين، وفي بعض
كيف أتخلص من كرشي الكبير
التقليل من الأطعمة السكريةتحتوي الأطعمة السكرية على سكر الفركتوز، الذي يرتبط استهلاكه بالعديد من الأمراض المزمنة كأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني،
أطعمة لطفل 4 شهور
أطعمة لعمر 4 أشهريمكن إعطاء الطفل عند وصوله إلى عمر 4 أشهر بعض الأطعمة التي تحتوي على مكوّن واحد بشكل مهروس لتحديد الأطعمة التي تسبب الحساسية، وبعدها يمكن دمج
أفضل طريقة لحرق الدهون الثلاثية
خسارة الوزنعند تناوُل سعرات حراريّة زائدة عن حاجة الجسم فإنّ الجسم يُخزنها على شكل دهون ثلاثيّة في الخلايا الدهنيّة، ولذلك فإنّ خسارة الوزن تُعدّ مفيدةً لتقليل
أضرار فيتامين د للأطفال
أضرار فيتامين ديعتبر الحصول على فيتامين د بالجرعات الموصى بها أمراً آمناً على الصحّة، وبالعادة لا يتعرّض الأشخاص إلى أعراض جانبية عند تناول فيتامين د إلّا في
أطعمة لحرق دهون الأرداف
أطعمة تساعد على حرق الدهون الأردافمن الأمور التي تساعد على حرق الدهون في الجسم هي تعزيز عمليات الأيض، ومن الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون ما يلي:[1]
أكلات خفيفة ومفيدة للحامل
أكلات خفيفة خلال فترة الحملتنصح الأم في فترة الحمل باختيار وجبات خفيفة غنيّة بالعناصر الغذائية، ونذكر من هذه الوجبات ما يلي:[1]
أهم المشروبات للحامل
مشروبات مفيدة للحاملتوجد بعض المشروبات المفيدة للحامل، ونذكر منها ما يلي:[1]
أعشاب تذيب الجلطات
عشبة مخلب القطتوجد المركّبات الطبيّة في لحاء وجذر عشبة مخلب القط، وتساعد هذه العشبة على منع تشكّل الجلطات الدموية في مجرى الدم وزيادة الدورة الدموية، وبالتالي
أين يوجد الجلوكوز
الكربوهيدرات والأطعمة المصنعةيُعدّ الجلوكوز أحد أنواع السُكريات الأُحادية البسيطة، والتي لا يُمكن تحطيمها إلى أنواع أبسط منها، وهو نوعٌ من الكربوهيدرات، كما
أين يوجد المغنيسيوم والفسفور
الأطعمة المُحتوية على المغنيسيومالخضار الورقيةتُعدّ الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة من الأطعمة الغنيّة بالمغنيسيوم، بالإضافة إلى فوائدها الصحية الأخرى؛ ومن
أين يوجد النحاس في الأكل
الكبدتُعرف لحوم الأحشاء (بالإنجليزيّة: Organ meats) بأنّها من الأطعمة المُغذّية جداً؛ وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمّة، كما يُعدّ الكبد