أين يوجد فيتامين d
مصادر فيتامين ديتم إنتاج فيتامين د في الجسم عند التّعرض لأشعّة الشّمس، كما يمكن الحصول عليه من مصادره الغذائيّة، ومن الجدير بالذّكر أنّ ما يقارب نصف سكّان
أطعمة تدر حليب الأم
الخضاريُعدّ البيتا-كاروتين الموجود في الخضراوات ذات اللون الأحمر والبرتقالي مهمّاً لإنتاج حليب الثدي؛ ومن هذه الخضراوات: الجزر، والبنجر، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ
أين يوجد المغنيسيوم بكثرة
مصادر المغنيسيوميعتبر المغنيسيوم من المعادن المهمّة جداً لصحّة الإنسان، ويمكن تلبية احتياجات الجسم اليوميّة من المغنيسوم بسهولة عن طريق تناول الأطعمة الغنيّة
أفكار طبخ صدور الدجاج
صدور الدجاج المشوية مع صلصة الليمون مدّة تجهيز المكوّنات 10 دقائق مدّة الطهي 30 دقيقة تكفي ل 4 أشخاصالمكوناتمكونات الصلصة:
أفضل طريقة كيكة اسفنجية
كيك اسفنجي مدّة تجهيز المكوّنات 15 دقيقة مدّة الطهي 20 دقيقة تكفي لِ 12 شخصالمكوّنات كوبان من الطحين. ملعقتان من النشا. نصف كوب من الزيت النباتي، أو الزبدة.
أفضل طريقة لعمل البرغر
برغر اللحم مدّة تجهيز المكوّنات 90 دقيقة مدّة الطهي 15 دقيقة تكفي لِ 6 أشخاصالمكوّنات كيلو غرام من لحم عجل. لبن خالٍ من الدهن. بصلة مفرومة ناعم جداً. ملعقة
أفضل طريقة لعمل السحلب
سحلب بالقرفة مدّة تجهيز المكوّنات 10 دقائق مدّة الطهي 10 دقائق تكفي لِ 4 أشخاصالمكوّنات أربعة أكواب من الحليب. ملعقتان صغيرتان من السحلب. ملعقتان صغيرتان من
أفضل طريقة كريم كراميل
كريم كراميل مدّة تجهيز المكوّنات 20 دقيقة مدّة الطهي 60 دقيقة تكفي لِ 10 أشخاصالمكوّنات خمس بيضات. ملعقة صغيرة من الفانيلا السائلة. رشّة من الملح. كوبان من
أفضل طريقة فتوش
الفتوشالمكونات ستة أرغفة من الخبز مقطعة إلى مربعات متوسطة الحجم. حزمة من كلٍ من: رأس من الخس مفروم فرماً خشناً. أربعة أعواد من البصل الأخضر المفروم. عشر حبات
أفضل طريقة لعمل الملوخية
ملوخية بالدجاج مدة الطهي خمس وثلاثون دقيقة تكفي لِ أربعة أشخاصالمكوّناتكيلو غرام من الدجاج المقطع إلى أرباع والملوخية الخضراء المفرومة.بصلة متوسطة مقطعة إلى
أفضل طريقة لعمل السجق
سجق رول مدّة تجهيز المكونات 20 دقيقة مدّة التحضير 5 دقائق تكفي لِ 6 أشخاصالمكوّنات خمسمئة غرام من الكباب من لحم الضأن. ربع ملعقة صغيرة من كلٍ من: البهار
أفضل طريقة لعمل الشوفان
حلو الشوفان بجوز الهند مدّة الطهي 30 دقيقة تكفي لِ 6 أشخاصالمكونات نصف كوب من جوز الهند الناعم للطبقة العلوية. مكونات العجينة:
أفكار شوكولاتة
بسكويت الشوكولاتة بالزنجبيل مدّة تجهيز المكونات 20 دقيقة مدّة التحضير 20 دقيقة تكفي لِ 12 شخصاًالمكوّنات اثنتا عشرة ملعقة كبيرة من الطحين. ربع ملعقة صغيرة من
أفضل طريقة لشوي الدجاج على الفحم
الدجاج المشوي على الفحم مدّة تجهيز المكوّنات 20 دقيقة مدّة الطهي 30 دقيقة تكفي لِ شخص واحدالمكوّنات دجاجتان صغيرتان مقطعة إلى أرباع مع الاحتفاظ بالعظام والجلد.
أفضل طريقة لعمل المعكرونة
معكرونة بالدجاج والجبن مدة التحضير خمس عشرة دقيقة مدة الطهي ثلاثون دقيقة تكفي لِ ثمانية أشخاصالمكوّناتمئتان وخمسون غراماً من المعكرونة.أربعة أكواب من الدجاج
أفكار صواني للعشاء
صينية البطاطس بالبشاميل مدّة تجهيز المكوّنات ربع ساعة مدّة الطّهي نصف ساعة عدد الحصص ثمانية أشخاص طريقة الطّهي الشّويالمكوّناتستّ حبّاتٍ كبيرةٍ من
مقادير وطريقة عمل الغريبة
غريبة بالفستق الحلبي مدّة الطهي ثماني دقائق تكفي لـــثمانية أشخاصالمكونات كوب من كلٍ من: رشة صغيرة من الملح. كوبان من الطحين. بياض بيضة. فستق حلبي مجروش وأنصاف
أفضل طريقة كبسة اللحم
كبسة اللحم مدة تجهيز المكونات 60 دقائق مدة الطهي 120 دقيقة عدد الحصص 6 أشخاصالمكونات كيلو غرام من لحم الضأن، موزات بعظمها. حبتان من البصل الأبيض، المقطع إلى
أفضل طريقة لعمل الكيكة
أفضل طريقة لنجاح الكيكالدقة في المقادير. اتباع الخطوات كما هي في الوصفة التأكد من صلاحيّة المواد الرّافعة المستخدمة في صناعة الكيك مثل الكربونات، البيكنج باودر
أفضل طريقة لعمل المعكرونة بالصلصة
معكرونة مع صلصة البروكلي مدّة تجهيز المكوّنات عشر دقائق مدّة الطّهي عشرون دقيقة عدد الحصص خمسة إلى ستّة أشخاصالمكوّناترأسان من البروكلي.ملعقتان كبيرتان من
أفضل طريقة لعمل الصيادية
صيادية السمك مدة التحضير عشرون دقيقة مدة الطهي ثلاثون دقيقة تكفي لِ أربعة أشخاصالمكوّناتملعقة كبيرة من زيت الزيتون.كيلو غرام من فيليه السمك الأبيض.ثلاث حبات
أفضل طريقة لعمل اللحمة
ستيك اللحم المشوي بالأناناس مدّة التحضير عشر دقائق مدة الطهي عشر دقائق تكفي لـــ ثلاثة أشخاصالمكونات خمسمئة غرامٍ من لحم الستيك البقري مقطع إلى مكعّبات. كوبان
أطعمة تساعد على بناء الجسم
البيضإذ تشير الدراسات إلى أنّ تناول البيض كاملاً بعد ممارسة تمارين المقاومة (بالإنجليزية: Resistance exercise) يساعد على صنع كمياتٍ أكبر من البروتين في الجسم
أفضل طريقة لطبخ اللحم
شطيرة كرة اللّحم مدّة التَّحضير 10 دقائق مدّة الطّهي 25 دقيقة تكفي لـ 4 أشخاصالمكوّنات مئة وثمانون غراماً من لحم العجل المفروم. مخفوق نصف بيضة. ملعقتان كبيرتان
أفضل طريقة لعمل الأرز البسمتى
أرز بالزَّعفران والمكسَّرات مدّة التّحضير 10 دقائق مدّة الطّهي 40 دقيقة تكفي لـ 6 أشخاصالمكوّنات ملعقة صغيرة من خيوط الزّعفران. ملعقة كبيرة من الماء السّاخن.
أفضل طريقة عمل عجينة للمعجنات
عجينة المعجّنات مدّة التحضير 15 دقيقة مدّة الطّهي 30 دقيقة تكفي لـ 6 أشخاصالمكوّنات ظرف من الخميرة الجافة النشطة. ملعقة صغيرة من السكر. كوب من الماء الدافئ.
أفضل طريقة لعمل الكوارع
فتة الكوارع مدة التحضير 30 دقيقة تكفي لِ 6 أشخاصالمكوناتإثنتا عشرة قطعة من أقدام الغنم.عودان من القرفة.حبتان من البصل.عشر حبات من الهيل.خمس قطع من ورق
أفضل طريقة لعمل الفسيخ
الفسيخ المشوي مدة التحضير 40 دقيقة مدة الطهي 60 دقيقة يكفي لـ 8 أشخاصالمكوناتأربع حبات كبيرة من سمك البوري الرفيع.ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.ملعقة كبيرة
أفضل طريقة لعمل الكبدة الإسكندرانى
كبدة إسكندراني مدّة التحضير خمس دقائق مدّة الطهي عشرون دقيقة تكفي لِ أربعة أشخاصالمكوِّناتنصف كيلو غرامٍ من كبدة البقر مقطعة إلى شرائح مثل الشاورما.ملعقتان
أفضل طريقة لشوي اللحم
لحم صدر مشوي مدَة التحضير خمس عشرة دقيقة مدَة الطهي مئة وعشرون دقيقة تكفي ل ستة أشخاصالمكوّناتقطعة من لحم الصدر.كوب من البقدونس.كوبان من صلصة