ما هو الطعام الغني بالحديد
العدسيُعدّ العدس مصدراً غنيّاً بالحديد، والبروتين، والألياف، حيثُ يحتوي الكوب الواحد من العدس المطبوخ على 6.59 ملليغرامات من الحديد و17.86 غراماً من البروتين،
أعشاب خافضة للضغط
الزعروريحتوي الزعرور على مركّبات مضادة للالتهابات مما قد يخفص ضغط الدم المرتفع، حيثُ يمكن حدوث التهاب خفيف في جدران الشرايين مع ارتفاع ضغط الدم وهذا يؤدّي إلى
ما فائدة خبز النخالة
فوائد خبز النخالةيوجد عدّة فوائد لتناولِ خبزِالنخالة، ونذكر من أهم هذه الفوائد ما يأتي:[1]
كيف أتخلص من الكرش بعد القيصرية
ممارسة التمارين الرياضيةتُعدّ ممارسة التمارين الرياضيّة من أهمّ الطرق للتخلّص من الكرش بعد الولادة القيصريّة، ويُوصى بالبدء بممارسة بعض التمارين الرياضيّة
كيف أتخلص من بطن ما بعد الولادة
ممارسة الرياضةيجب على المرأة مُمارسة الرياضة بعد الولادة، مع التنبيه إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء، وخاصةً إذا كانت الولادة بعمليّة قيصريّة، ويجدر الذكر
أعشاب لقطع نزيف الدورة الشهرية
فعالية الأعشاب لقطع نزيف الدورة الشهريةهناك بعض الأعشاب التي يُعتقد أنّها يمكن أن تثبط نزيف الدورة الشهرية أو تؤخره، إلّا أنّ الدراسات التي أُجريت على هذه
أعشاب مسهلة للتنحيف
السناتُعدّ عُشبة السّنا (بالإنجليزيّة: Senna) من الأعشاب التي تستخدم لعلاج الإمساك كونها تساعد على زيادة وتشجيع حركة الأمعاء، وقد وافقت عليها المؤسّسة العامّة
أعراض نقص الحديد لدى الأطفال
أعراض نقص الحديد عند الأطفاليُعد الحديدُ العنصرَ الأساسيّ لنموّ الأطفال، كما أنّه مهمٌّ لنقل الأكسجين إلى باقي خلايا الجسم، ويحدث نقص الحديد على عدة مراحل
أين يوجد الحديد للحامل
مصادر الحديد الحيوانيةهناك نوعان من الحديد في الطبيعة؛ وهما: الحديد الهيمي، والحديد غير الهيمي، ويستطيع جسم الإنسان امتصاص الحديد الهيمي بكفاءةٍ أكبر من الحديد
فوائد الشاي الأسود للرجيم
الشاي الأسود والرجيمعلى الرغم من أنّ معظم الدراسات تدرس تأثير الشاي الأخضر وقدرته على إنقاص الوزن، ولكن تشير الدراسات الجديدة إلى أنّ الشاي الأسود قد يكون بنفس
التخسيس بالليمون
التخسيس بالليمونيتميّز الليمون بفوائده المتعددة لصحّة الجسم، فهو مصدرٌ جيدٌ لفيتامين ج، والعديد من مضادات الأكسدة الأخرى. وغالباً ما يُروَّج أنّ الليمون غذاءٌ
أين يوجد الكارب
الخضارتحتوي العديد من الخضار على الكربوهيدرات، والتي تُعدّ من الكربوهيدرات الصحية، ونذكر من هذه الخضار ما يأتي:[1]
أعشاب تخفف آلام الدورة
عباءة السيّدةتُعدّ عشبة عباءة السيّدة مصدرًا غنيّةً بالتانين، الذي يُقلّل من تَدفق الحيض المُفرط، كما تحتوي هذه العشبة على حمض الساليسيليك الذي يعمل كمهدئ،
أعشاب تخفيف الوزن
الشاي الأخضريحتوي الشاي الأخضر على مركب الكاتيشين الذي يُعزز عملية الأيض، ممّا يُساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، ويُقلّل من الدهون في الجسم، كما يمكن
أين يوجد الحديد في الخضار
الخضراوات الورقيةهناك العديد من الخضراوات الورقية الغنية بالحديد، ومن الأمثلة على هذه الخضراوات: السبانخ، والكرنب الأجعد، والسلق، وأوراق الشمندر، والملفوف.[1]
فوائد الزنجلان
يعزز عملية الهضميُعرف الزنجلان بالسمسم، ويتميّز باحتوائه على كميّةٍ كبيرةٍ من الألياف الغذائيّة، والتي تحسّن امتصاص العناصر الغذائيّة في الأمعاء، إضافةً إلى
كيف أتخلص من الشراهة في الأكل
تناول فطور صحيقد يكون سبب الشراهة في الأكل عند البعض التغيّرات في مستويات السكر في الدم، ويساعد تناول وجبة الإفطار التي تحتوي على الألياف والبروتين على التحكّم
أعشاب خافضة للسكر
أعشاب خافضة للسكريوجد العديد من الأعشاب التي تُساهم في خفضِ مستوى السكر في الدم، وخاصةً لدى مرضى السكري من النوع الثاني، ومنها ما يأتي:[1]
أعشاب ضد الإمساك
أعشاب ضد الإمساكتوجد بعض أنواع الأعشاب التي تُخفف من حِدة الإمساك وأعراضه، ومن أهم هذه الأعشاب:[1]
ما فوائد الزبيب الأصفر
فوائد الزبيب الأصفريوجد العديدِ من الفوائ الصحيّة للزبيب الأصفر، ونذكر منها ما يأتي:[1]
أعشاب طاردة للغازات من البطن
أعشاب طاردة للغازات من البطنيُعدّ تكوّن الغازات أمرًا طبيعيًا خلال عملية الهضم، ولكن تراكم الغازات في الأمعاء وعدم التمكّن من إخراجها يمكن أنّ يُسبب الشعور
فوائد حبوب فيتامين سي للشعر
يمدّ الشّعر بمُضادات الأكسدةيحتوي فيتامين سي على مضاداتِ أكسدةٍ قويةٍ تُحارب الجذور الحرّة التي تضرّ الشّعر وتُتلفه، وتجعله هشّاً وضعيفاً، كما تُعيق من نموّه
أعشاب تضر القلب
أعشاب تضر القلبيمكن لبعض أنواع الأعشاب أن تسبب مشاكل صحّية في القلب، وفيما يلي أهمّ هذه الأعشاب:[1]
كيف أتخلص من الوزن الزائد بدون رجيم
تناول البروتين والأليافإنّ زيادة استهلاك البروتينات والألياف من شأنه المساعدة على خسارة الوزن دون اتباع أي حميةٍ غذائيّة؛ إذ إنّ الأطعمة الغنيّة بهذه العناصر
أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء
أعراض نقص المغنيسيوم عند النساءيلعب المغنيسيوم دوراً رئيسياً في وظائف الأعصاب والعضلات، وتنظيم نسبة السكر في الدم وضغط الدم، وإنتاج الطاقة، وتصنيع البروتينات
بحث عن تخفيف الوزن
تخفيف الوزنتحدث خسارة الوزن عندما تكون كميّة السعرات الحراريّة المصروفة أكبر من الكميّة التي يستهلكها الجسم، ويمكن تحقيق ذلك بتقليل السعرات الحراريّة الزائدة
كيف أتخلص من وزني الزائد بعد الولادة
الرضاعة الطبيعيةأثبتت الدراسات أنّ للرضاعة الطبيعيّة تأثيراً كبيراً في كلٍّ مِن الأم والطفل، كما أنّها تساعد على خسارة الوزن بعد الولادة؛ حيثُ أظهرت دِراسةٌ
الماء لخسارة الوزن
تعزيز عمليات الأيضتشير الدرسات إلى أنّ شرب الماء يزيد كميّة السُعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، أو ما يُعرف بمعدل الأيض الاستراحي (بالإنجليزية: Resting energy
أضرار خبز القمح
أضرار خبز القمحيمكن لتناول خبز القمح أنّ يؤدي إلى حدوث بعض الأضرار، لذا تُنصح النساء بعدم تناول أكثر من 180 غرامًا من خبز القمح، أما الرجال بعدم تناول أكثر من
كيف أتخلص من الكرش في شهر
الخسارة الصحية للوزن في شهرإن خسارة الوزن من تُعدّ الأمور التي تُشغل بال الجميع؛ حيث أصبحت السمنة من الأمراض الشائعة التي يعاني منها الكثير، ويبحث الجميع عن