كيف أتخلص من الوزن الزائد بدون رجيم
تناول البروتين والأليافإنّ زيادة استهلاك البروتينات والألياف من شأنه المساعدة على خسارة الوزن دون اتباع أي حميةٍ غذائيّة؛ إذ إنّ الأطعمة الغنيّة بهذه العناصر
أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء
أعراض نقص المغنيسيوم عند النساءيلعب المغنيسيوم دوراً رئيسياً في وظائف الأعصاب والعضلات، وتنظيم نسبة السكر في الدم وضغط الدم، وإنتاج الطاقة، وتصنيع البروتينات
بحث عن تخفيف الوزن
تخفيف الوزنتحدث خسارة الوزن عندما تكون كميّة السعرات الحراريّة المصروفة أكبر من الكميّة التي يستهلكها الجسم، ويمكن تحقيق ذلك بتقليل السعرات الحراريّة الزائدة
أعشاب طاردة للغازات من البطن
أعشاب طاردة للغازات من البطنيُعدّ تكوّن الغازات أمرًا طبيعيًا خلال عملية الهضم، ولكن تراكم الغازات في الأمعاء وعدم التمكّن من إخراجها يمكن أنّ يُسبب الشعور
أين يوجد النحاس بالطعام
المحاريُعدّ المحار مصدراً جيداً للنحاس؛ حيث توفر كلُّ 100 غرام منه 7.6 مليغراماتٍ من النحاس، أو ما يعادل نسبة 844% من المدخول اليومي الموصى به، ويحتوي المحار
أطعمة تعزز المناعة
أطعمة تعزز المناعةيلعب النظام الغذائي الصحي المتوازن دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم، وتساهم الأطعمة التالية في تعزيز عمل وصحة الجهاز المناعي:[1]
كيف أتخلص من وزني الزائد بعد الولادة
الرضاعة الطبيعيةأثبتت الدراسات أنّ للرضاعة الطبيعيّة تأثيراً كبيراً في كلٍّ مِن الأم والطفل، كما أنّها تساعد على خسارة الوزن بعد الولادة؛ حيثُ أظهرت دِراسةٌ
أضرار خبز القمح
أضرار خبز القمحيمكن لتناول خبز القمح أنّ يؤدي إلى حدوث بعض الأضرار، لذا تُنصح النساء بعدم تناول أكثر من 180 غرامًا من خبز القمح، أما الرجال بعدم تناول أكثر من
الماء لخسارة الوزن
تعزيز عمليات الأيضتشير الدرسات إلى أنّ شرب الماء يزيد كميّة السُعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، أو ما يُعرف بمعدل الأيض الاستراحي (بالإنجليزية: Resting energy
أعراض نقص الحديد لدى الأطفال
أعراض نقص الحديد عند الأطفاليُعد الحديدُ العنصرَ الأساسيّ لنموّ الأطفال، كما أنّه مهمٌّ لنقل الأكسجين إلى باقي خلايا الجسم، ويحدث نقص الحديد على عدة مراحل
ما فوائد الزبيب الأصفر
فوائد الزبيب الأصفريوجد العديدِ من الفوائ الصحيّة للزبيب الأصفر، ونذكر منها ما يأتي:[1]
أعشاب ضد الإمساك
أعشاب ضد الإمساكتوجد بعض أنواع الأعشاب التي تُخفف من حِدة الإمساك وأعراضه، ومن أهم هذه الأعشاب:[1]
أعشاب خافضة للسكر
أعشاب خافضة للسكريوجد العديد من الأعشاب التي تُساهم في خفضِ مستوى السكر في الدم، وخاصةً لدى مرضى السكري من النوع الثاني، ومنها ما يأتي:[1]
كيف أتخلص من الشراهة في الأكل
تناول فطور صحيقد يكون سبب الشراهة في الأكل عند البعض التغيّرات في مستويات السكر في الدم، ويساعد تناول وجبة الإفطار التي تحتوي على الألياف والبروتين على التحكّم
فوائد الزنجلان
يعزز عملية الهضميُعرف الزنجلان بالسمسم، ويتميّز باحتوائه على كميّةٍ كبيرةٍ من الألياف الغذائيّة، والتي تحسّن امتصاص العناصر الغذائيّة في الأمعاء، إضافةً إلى
أين يوجد الحديد في الخضار
الخضراوات الورقيةهناك العديد من الخضراوات الورقية الغنية بالحديد، ومن الأمثلة على هذه الخضراوات: السبانخ، والكرنب الأجعد، والسلق، وأوراق الشمندر، والملفوف.[1]
أعشاب تخفيف الوزن
الشاي الأخضريحتوي الشاي الأخضر على مركب الكاتيشين الذي يُعزز عملية الأيض، ممّا يُساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، ويُقلّل من الدهون في الجسم، كما يمكن
أعشاب تخفف آلام الدورة
عباءة السيّدةتُعدّ عشبة عباءة السيّدة مصدرًا غنيّةً بالتانين، الذي يُقلّل من تَدفق الحيض المُفرط، كما تحتوي هذه العشبة على حمض الساليسيليك الذي يعمل كمهدئ،
أين يوجد الكارب
الخضارتحتوي العديد من الخضار على الكربوهيدرات، والتي تُعدّ من الكربوهيدرات الصحية، ونذكر من هذه الخضار ما يأتي:[1]
التخسيس بالليمون
التخسيس بالليمونيتميّز الليمون بفوائده المتعددة لصحّة الجسم، فهو مصدرٌ جيدٌ لفيتامين ج، والعديد من مضادات الأكسدة الأخرى. وغالباً ما يُروَّج أنّ الليمون غذاءٌ
فوائد الشاي الأسود للرجيم
الشاي الأسود والرجيمعلى الرغم من أنّ معظم الدراسات تدرس تأثير الشاي الأخضر وقدرته على إنقاص الوزن، ولكن تشير الدراسات الجديدة إلى أنّ الشاي الأسود قد يكون بنفس
أين يوجد الحديد للحامل
مصادر الحديد الحيوانيةهناك نوعان من الحديد في الطبيعة؛ وهما: الحديد الهيمي، والحديد غير الهيمي، ويستطيع جسم الإنسان امتصاص الحديد الهيمي بكفاءةٍ أكبر من الحديد
أعشاب تنزل الدورة الشهرية
أعشاب لبدء الدّورة الشّهريّةتساعد بعض الأعشاب على بدء الدّورة الشّهريّة لدى النساء اللّآتي يعانين من عدم انتظامها، ومن أهمّ هذه الأعشاب ما يلي:[1]
كيف أتخلص من الزنود
التركيز على فقدان الوزنتُعدّ التمارين الرياضية التي تركّز على منطقةٍ معيّنةٍ (بالإنجليزيّة: Spot Reduction) من التقنيات التي تتضمّن حرق الدهون في جزءٍ معينٍ من
فوائد الميرمية للأطفال
فوائد الميرميةلا توجد معلومات كافية حول مدى آمان تناول الأطفال للميرمية، أو توضيح حول فوائدها لهم، ولكن تمتلك الميرمية العديد من الفوائد ومنها ما يلي:[1]
كيف أتخلص من الدهون في منطقة الأرداف
اتباع نظام غذائي صحييساعد تقليل السكر، وشرب الماء، وممارسة نشاط رياضي يومياً على التخلص من الدهون في منطقة الأرداف، ومن الجدير بالذكر أنّه ليس من المهمّ اتّباع
أين يوجد السكر الطبيعي
قصب السكريُضاف قصب السكر الطازج إلى العديد من الأطعمة في دول العالم المختلفة، ويمكن أن يُستهلك طازجاً في سيقانه، أو كسُكّرٍ مكرّر، أو عصير، بالإضافة إلى أنّه
فوائد أوميغا 3 للعضلات
أوميغا 3 للعضلاتتُعدّ الأحماض الدهنيّة مهمّةً في بناء عضلات الجسم؛ وخاصّةً لدى الرياضيين؛ حيثُ أكدت العديد من الدراسات أهميّة الأوميغا 3 في حرق الدهون، وبناء
أعشاب تحتوي على هرمون الإستروجين
أعشاب تحتوي على هرمون الإستروجينيُسمى هرمون الإستروجين بالهرمون الأُنثويّ والذي يَنصب عمله في الدورات التناسليّة والدورة الشهرية، حيث يتمّ إنتاجه في المبايض،
أعشاب تخفض نسبة الكرياتينين
أعشاب تخفض نسبة الكرياتينينتوجد بعض الأعشاب التي تساعد على خفض مستوى الكرياتينين في الدم، ونذكر منها ما يلي:[1]