أين يوجد فيتامين ه وما فوائده
مصادر فيتامين هـتعتبر المصادر الغذائية أفضل الطرق للحصول على حاجة الفرد من فيتامين هـ، وفيما يأتي نذكر أهم هذه المصادر:[1]
فاكهة الموز وفوائدها
فاكهة الموزيُعدّ الموز من أكثر الفواكه المستهلكة على نطاق واسع في العالم؛ حيث إنّه يُزرع في 107 دولٍ على الأقلّ، ويحتلّ المرتبة الرابعة بين المحاصيل الغذائيّة
فاكهة الغوانابانا
فاكهة الغواناباناتُعرف هذه الفاكهة أيضاً باسم الغرافيولا، أو ما يُعرف بفاكهة القشطة، ويعود أصلها إلى المناطق الاستوائية في أمريكا، وهي تتميّز بلونها الأخضر من
أطعمة أطفال أربعة أشهر
أطعمة تناسب لطفل عمره أربعة أشهرتنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم البدء بإطعام الطفل الأطعمة الصلبة والمحافظة على إرضاع الطفل من حليب الأم لمدة ستة
فوائد الكرنب الأحمر
غني بفيتامين جيُعدّ الكرنب الأحمر مصدراً غنيّاً بفيتامين ج؛ إذ إنّ كوباً واحداً من عصير الكرنب الأحمر يحتوي على 152 مليغراماً من فيتامين ج، وهي كميّةٌ تزوّد
فوائد الكرز الأسود
مضاد للأكسدةيحتوي الكرز الأسود على مُركبات عضوية يُطلق عليها البوليفينولات (بالإنجليزيّة: Polyphenols)؛ وهي موادّ تمتلك خصائص مُضادّةً للأكسدة، وقد نشرت مجلة
أكلات ذات سعرات حرارية منخفضة
أكلات ذات سعرات حرارية منخفضةترجع أغلب الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية إلى المصادر الغذائية الطبيعية مثل: البقوليات، والحبوب، والفواكه، والخضراوات، وغيرها،
طريقة حساب السعرات الحرارية في الجسم
حساب السعرات الحرارية اليوميةيُقدَّر عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بما يقارب 1600-2400 سعرة حراريّة في اليوم للنساء، و2000-3000 سعرة حراريّة للرجال،
أضرار النعناع للنساء
أضرار النعناع للنساءيُعدّ تناول النعناع بكمياتٍ معتدلةٍ آمنًا للنساءِ خلال فترات الحمل والرضاعة الطبيعية، ولكن من غير المعروف مدى آمان استخدام النعناع بكمياتٍ
طريقة حساب احتياج الجسم من الماء
حاجة الجسم من الماءتختلف كمية الماء التي يحتاجها الجسم من شخص لآخر باختلاف المناخ، والعمر، والنشاط البدني، وفي الحالات المرضية، والحمل، والرضاعة، ويمكن حساب
فائدة الأفوكادو للأطفال
غنية بالعناصر الغذائيةتُعدّ فاكهة الأفوكادو غنيّةً بالعناصر الغذائية التي يمكن إضافتها إلى العديد من الأطباق؛ وذلك لطعمها المميّز وقوامها الغنيّ؛ حيث إنّها
أهم الأطعمة لفقر الدم
دبس السكريحتوي دبس السكر أو العسل الأسود (بالإنجليزية: Blackstrap Molasses) على 1.8 ملليغرام من الحديد أي ما يعادل 10% من الكمّية اليومية الموصى بها من الحديد
ما هو الغذاء الذي يحتوي على الحديد
المحاريُعدّ المحار من المأكولات البحرية التي تحتوي على الحديد، كما أنّه مصدر جيّد للزنك وفيتامين ب12، حيثُ تحتوي خمس حبات من المحار متوسطة الحجم على أكثر من 3
أطعمة لجرثومة المعدة
أطعمة لجرثومة المعدةتوجد العديد من الأطعمة التي تساعد على علاج جرثومة المعدة، ونذكر منها ما يلي:[1]
ما فائدة فيتامين د للأطفال
الحفاظ على صحةِ الجسميحتاج الجسم إلى العديدِ من الفيتامينات والمعادن للحفاظِ على صحته خلال جميع المراحل العمريّة التي يمر بها الإنسان، إلا إنّ الأطفال يزداد
ما فوائد الباذنجان للتنحيف
فوائد الباذنجان للتنحيفيعتبر الباذنجان غني بالألياف بالإضافة إلى أنّه منخفض السعرات الحرارية لذا فإنّ إضافته إلى نظام غذائي لإنقاص الوزن يعدّ خياراً جيداً، حيث
ما هو الغذاء الصحي لمرضى السكري
الفراولةتعدّ الفراولة مصدراً غنيّاً بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الأنثوسيانين، حيث قد ثبت أنّ الأنثوسيانين يساعد على خفض مستويات الكولسترول والإنسولين بعد
أكلات لا يجب على الحامل تناولها
الأطعمة غير المبسترةتُعدّ منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب خالي الدسم، وجبنة الموزاريلا جزءً صحّياً من النظام الغذائي، ولكن إذا كانت هذه المنتجات مصنوعة
ما هو الطعام المناسب لمرضى السكري
المكسراتتحتوي جميع أنواع المكسّرات على الألياف، كما أنّها منخفضة بالكربوهيدرات القابلة للهضم، حيثُ أظهرت الأبحاث التي أجريت على مجموعة متنوّعة من المكسّرات
أهم الأغذية التي تحتوي على الحديد
لحم البقريعدّ لحم البقر أحد المصادر الجيدة للحديد، حيث يحتوي 170 غراماً من شريحة لحم الخاصرة على 3.2 غرام من الحديد، وتجدر الإشارة إلى أنّ الاحتياج اليومي
كم سعرة حرارية في ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني
السعرات الحرارية في زبدة الفول السودانيتُعدّ زبدة الفول السوداني من الأطعمة الطبيعية نسبياً، أي أنّها قليلة التصنيع والإضافات؛ حيث تتكوّن بشكلٍ رئيسيٍّ من
أعراض نقص الكالسيوم بعد الولادة
أعراض نقص الكالسيوم بعد الولادةيَحدث نقص الكالسيوم عادةً نتيجة حدوث نقص في فيتامين د، أو إجراء العملياتِ الجراحيّة، توجد عدّة أعراض تَدل على نقصِ الكالسيوم بعد
أعشاب ضد السعال
عرق السوسيَعمل عرق السوس بمثابةِ طاردٍ للبلغمٍ؛ ممّا يُساعد على تهدئة الشعب الهوائيّة، والتخفيف من المخاطِ والسعال، كما أنّه يمتلك خصائصًا مضادةً للالتهاباتِ،
أكل الرضيع
أطعمة تناسب الأطفال الرّضعيوجد عدة أطعمة مناسبة للأطفال الرّضع يُنصح بتناولها ومن اهمها:[1]
ما هو الطعام المناسب لمرضى السكري والضغط
الطعام المناسب لمرضى السكريتوجد العديد من الأطعمة المناسبة لمرضى السكري، ونذكر منها ما يلي:[1]
فوائد النيم للجسم
حماية الأسنانيمكن أن يساعد النيم على حماية الأسنان من تكوّن الطبقات عليها، إذ وجدت إحدى الدراسات أنّ جل الأسنان المصنوع من مُستخلص النيم كان أكثر فعاليّةً من
ما فائدة البنجر الأحمر
يخفض ضغط الدميحتوي البنجر على تركيزٍ عالٍ من النترات (بالإنجليزية: Nitrates)، والذي يتحوّل في الجسم إلى أحادي أكسيد النيتروجين (بالإنجليزية: Nitric oxide)، كما
أعشاب تدر الحيض
عشبة الكوهوش الأسودتعدّ عشبة الكوهوش الأسود من الأعشاب الطبيّة التي تتوفر في أمريكا الشمالية، حيث يتم استخدامها في علاج بعض حالات الاضطرابات التناسلية التي قد
ما فوائد الباذنجان للرجيم
فوائد الباذنجان للرجيمتختلف شكل ثمرة الباذنجان من حيث الحجم واللّون، فهناك الكبير، والصغير، والأسود، والأرجواني، والأحمر، إلّا أنّها تحمل الفوائد عينها، ويعدّ
أين يوجد فيتامين ه وج
أطعمة غنية بفيتامين جهنالك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين ج، ونذكر من هذه الأطعمة ما يأتي:[1][2]